Untersuchungen zur Wirkung von Yoga
Yoga Studien
Yoga als Schlüssel zu besserer Gesundheit: Erfahren Sie, bei welchen körperlichen und geistigen Beschwerden Yoga Studien zufolge helfen kann.
Die Wirkung von Yoga wissenschaftlich betrachtet: Ein Überblick zur Studienlage
Yoga ist weit mehr als reine körperliche Betätigung – es vereint Bewegung, Atmung und Achtsamkeit und wirkt sich nachweislich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden aus. Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien, welche wir in dieser Studiensammlung für Sie aufbereitet haben, belegt die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten von Yoga.
So konnte beispielsweise gezeigt werden, dass Yoga bei Stress und Burnout das Wohlbefinden signifikant steigert und Symptome effektiv lindert. Auch bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen zeigt Yoga vielversprechende Ergebnisse, indem es den Schweregrad der Symptome reduziert und das Selbstwertgefühl stärkt.
Auf körperlicher Ebene verbessert Yoga bei chronischen Rückenschmerzen nicht nur die Beweglichkeit, sondern erzielt langfristig ebenso gute Ergebnisse wie Physiotherapie. Zudem zeigt Yoga bei chronischen Erkrankungen, wie dem metabolischen Syndrom, oder als begleitende Maßnahme bei Asthma und Migräne, vielversprechende Wirkungen.
Diese und weitere der hier gesammelten Studien beweisen, dass es sich bei Yoga um eine ganzheitliche Praxis handelt, die durch ihre Vielfalt an Übungen und Techniken individuell angepasst werden kann.
Anti-Stress
Burn-Out Prävention / Prophylaxe
Stress / Erschöpfung
Yoga individuell
Kelly Hilcove et al.
März 2021
Eine Studie zeigt, dass Achtsamkeitsyoga Stress und Burnout reduziert und das Wohlbefinden bei den Probanden signifikant steigert.
Krebs-Rehabilitation
Yoga individuell
Raghavendra Mohan Rao et al.
Mai 2015
Studie zeigt: Yoga reduziert signifikant Depressionen bei Brustkrebspatientinnen während konventioneller Behandlung mit Strahlentherapie.
Man-Ying Wang et al.
Januar 2013
Eine Studie zeigt, dass biomechanische Anforderungen von 7 Yoga-Übungen bei Senioren unterschiedliche Werte je nach Position zeigen.
Krebs-Rehabilitation
Yoga individuell
Kathrin Milbury et al.
September 2015
Studie: Vivekananda Yoga bei Lungenkrebspatienten und Betreuern zeigte verbesserte psychische Gesundheit & Schlaf. 95,5% fanden es nützlich.
Barry S Oken et al.
Januar 2006
Eine Studie zeigt: Yoga steigert bei Senioren die physischen Fähigkeiten, Wohlbefinden, Energie und insgesamt die Lebensqualität deutlich.
Migräne
Yoga individuell
Meet Popatbhai Kachhadia et al.
November 2023
Eine Studie zeigt, dass Yoga Migränesymptome, samt Schmerzen, Häufigkeit und Dauer von Anfällen, ergänzend zu Medikamenten lindern kann.
Beth C Bock et al.
Oktober 2019
Die Studie zeigt, dass Yoga bei der Rauchentwöhnung hilft, mit höherer Abstinenz und besserer Gesundheit im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Su Qu et al.
April 2013
Die Studie zeigt, dass Yoga das Immunsystem schnell beeinflusst und langfristig positive zellbiologische Gesundheitseffekte fördert.
Rückenschmerzen
Yoga individuell
Helen E Tilbrook et al.
November 2011
Studie: Yoga verbessert chronische Rückenschmerzen effektiver als herkömmliche Methoden über einen Zeitraum von drei bis zwölf Monaten.
Mental Health
Yoga individuell
Meera Balasubramaniam et al.
Januar 2013
Studie zeigt: Yoga hilft bei Depressionen und Schlafstörungen, unterstützt bei Schizophrenie und ADHS, mit vielversprechenden Ergebnissen.
Rückenschmerzen
Yoga individuell
Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.
Juli 2017
Studie zeigt, dass Yoga bei chronischen Kreuzschmerzen ebenso wirksam ist wie Physiotherapie, mit Verbesserungen in Funktion und Schmerzen.
Mental Health
Yoga individuell
Sudha Prathikanti et al.
März 2017
Die Studie zeigt, dass Hatha-Yoga den Schweregrad von leichten bis mittelschweren Depressionen stärker reduziert und damit wirksam ist.
Mental Health
Yoga & Wandern
Chris C Streeter et al.
November 2010
Studie zeigt, dass Yoga im Vergleich zu Wandern die Stimmung verbessert, Ängste reduziert und mit einem höheren GABA-Spiegel korreliert.
Rückenkur
Rückenschmerzen
N Hartfiel et al.
Dezember 2012
Studie zeigt, dass Yoga das Stressempfinden und Rückenschmerzen am Arbeitsplatz reduziert und die Produktivität steigert.
Mental Health
Yoga für Frauen
Meena Ramanathan et al.
Januar 2017
Studie zeigt, dass Yoga Depressionen und Angstzustände bei älteren Frauen verringert und das Selbstwertgefühl steigert.
Mental Health
Yoga individuell
Kyle Davis et al.
August 2015
Studie zeigt, dass pränatales Yoga eine wirksame Methode zur Reduktion von Angst und Depressionen bei schwangeren Frauen darstellt.
Ashu Mohammad et al.
Februar 2019
Studie zeigt, dass Yoga eine vielversprechende Methode zur Verbesserung der Gesundheit bei verschiedenen chronischen Erkrankungen darstellt.
Mental Health
Yoga Nidra
Khushboo Nayak, Kedarmal Verma
Dezember 2023
Studie zeigt, dass Yoga-Nidra eine vielversprechende Methode zur Behandlung psychischer Störungen ist.
Tim Gard et al.
April 2014
Studie zeigt, dass Yoga und Meditation die altersbedingte Abnahme neuronaler Strukturen verlangsamt.
Atemwege / Asthma
Yoga individuell
Holger Cramer et al.
April 2014
Studie zeigt, dass Yoga bei Asthma als unterstützende Maßnahme hilfreich sein kann.
Parco M Siu et al.
April 2015
Studie zeigt, dass Yoga bei Erwachsenen mit metabolischem Syndrom als komplementäre Therapie nützlich ist.
Arlene A Schmid et al.
Oktober 2014
Studie zeigt, dass Yoga die physischen Funktionen nach einem Schlaganfall verbessert und als ergänzende Therapie eingesetzt werden kann.
Frauengesundheit / Wechseljahre
Yoga für Frauen
Ponlapat Yonglitthipagon et al.
Februar 2017
Die Studie zeigt: Yoga reduziert Menstruationsschmerzen und verbessert Fitness sowie Lebensqualität bei jungen Frauen.