Studie zu biomechanischen Anforderungen einzelner Yoga-Übungen
Man-Ying Wang et al.
Januar 2013
Yoga
Die Universität von Kalifornien untersuchte die biomechanischen Anforderungen von sieben weit praktizierten Yoga-Übungen bei älteren Erwachsenen.
Dazu nahmen 20 Senioren über eine Dauer von 32 Wochen an zwei wöchentlichen, 60-minütigen Hatha Yoga-Kursen teil. Die Drehmomente auf die Gelenkachse der unteren Extremitäten (DM) wurden bei den Positionen Stuhl, Brett, Baum, Krieger II, seitliche Planke, Halbmond und einbeinige Balance gemessen.
Mithilfe von ANOVA und Tukey-post-hoc-Test wurden die Unterschiede zwischen den Posen bestimmt, auch Elektromyografie wurde einbezogen. Die verschiedenen Positionen erzeugten dabei unterschiedliche Werte.
Der Halbmond stellte beispielsweise die höchsten Anforderungen an Hüftbeugung und Kniestreckung, während in der Frontalebene der Baum die stärksten DM in den Hüft- und Knieadduktoren erzeugte.
Die Forscher identifizierten die Figur des Baumes als für Senioren besonders geeignete Pose, da diese das Gleichgewicht fördert. Die elektromyographischen Befunde deckten sich mit den festgestellten DM.
Die wichtigsten Informationen zur Studie auf einen Blick
- Indikationen
- Allgemeine körperliche Gesundheit, Beweglichkeit
- Institution
- Division of Biokinesiology and Physical Therapy, University of Southern California, Los Angeles, USA
- Titel
- Studie zu biomechanischen Anforderungen einzelner Yoga-Übungen
- Kurzbeschreibung
- Eine Studie zeigt, dass biomechanische Anforderungen von 7 Yoga-Übungen bei Senioren unterschiedliche Werte je nach Position zeigen.
- Originaltitel
- The biomechanical demands of standing yoga poses in seniors: The Yoga empowers seniors study (YESS)
- Link zur Studie
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3557154/
Passende Reisen zu diesem Studienthema
Das könnte Sie auch interessieren
Rückenschmerzen
Yoga individuell
Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.
Juli 2017
Studie zeigt, dass Yoga bei chronischen Kreuzschmerzen ebenso wirksam ist wie Physiotherapie, mit Verbesserungen in Funktion und Schmerzen.
Mental Health
Yoga & Wandern
Chris C Streeter et al.
November 2010
Studie zeigt, dass Yoga im Vergleich zu Wandern die Stimmung verbessert, Ängste reduziert und mit einem höheren GABA-Spiegel korreliert.
Mental Health
Yoga individuell
Kyle Davis et al.
August 2015
Studie zeigt, dass pränatales Yoga eine wirksame Methode zur Reduktion von Angst und Depressionen bei schwangeren Frauen darstellt.