Eine Frau sitzt im Schneidersitz, die Arme ausgestreckt, mit entspanntem Gesichtsausdruck und einem leichten Lächeln auf den Lippen.

Studie zur Wirkung von Yoga auf den GABA-Botenstoff

Chris C Streeter et al.

November 2010

Mental Health

Yoga & Wandern

Die Universitäten von Boston, Harvard und Utah verglichen die Wirkungen von Yoga und Wandern auf Stimmung, Angst und Konzentration an Gamma-Amino-Buttersäure (GABA).

Dazu wurden gesunde Probanden randomisiert in eine Yoga-Gruppe (n = 19) und eine Wander-Gruppe (n = 15) aufgeteilt und betätigten sich für 60 Minuten dreimal die Woche über eine Dauer von zwölf Wochen. Stimmung und Angst wurden zu Studienbeginn und in der vierten, achten und zwölften Woche sowie vor jedem Magnetresonanzspektroskopie-Scan ausgewertet, also zu Beginn, nach der zwölfwöchigen Therapie und nach der direkt an die Therapie anschließende 60-minütige Yoga- bzw. Wander-Aktivität.

Die Yoga-Probanden berichteten von einer stärkeren Verbesserung der Stimmung und Abnahme der Angst als jene der Wander-Gruppe. Die verbesserte Stimmung korrelierte mit der höheren GABA-Konzentration der Yoga-Gruppe, was belegt, dass ein höherer GABA-Spiegel Ängste reduziert und das Wohlbefinden erhöht. Yoga hat somit einen positiven Einfluss auf die Stimmungslage.

Die wichtigsten Informationen zur Studie auf einen Blick

Indikationen: Stimmung, Angst, Konzentrationsstörung
Institution: Division of Psychiatry, Boston University School of Medicine, 85 East Newton Street, Boston, MA 02118, USA
Titel: Studie zur Wirkung von Yoga auf den GABA-Botenstoff
Kurzbeschreibung: Studie zeigt, dass Yoga im Vergleich zu Wandern die Stimmung verbessert, Ängste reduziert und mit einem höheren GABA-Spiegel korreliert.
Originaltitel: Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20722471/