Fastenkuren

Grundsätzlich ist eine Fastenkur nur gesunden Menschen zu empfehlen. Wenn Sie unter Stoffwechselerkrankungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Krankheiten des Verdauungstraktes, der Haut oder der Atemwege, an Allergien oder Erschöpfungszuständen leiden kann eine Fastenkur Ihre Leiden definitiv lindern, jedoch sollten Sie nur unter Aufsicht eines Arztes oder des Personals im Fastenhotel fasten.

Vor einer Fastenkur sollte sich jeder einem Check-Up beim Arzt unterziehen, denn egal ob gesund oder krank, Fasten ist nicht für jeden geeignet. Einige Kontraindikationen werden hier aufgeführt:

• Herz-Kreislauf-Störungen
• Essstörungen
• Untergewicht
• Schwerwiegende Krankheitsbilder wie Tuberkulose, Hepatitis, Krebs, o.ä.
• Psychische Störungen oder Depressionen
• Schilddrüsenüberfunktion
• Schwangerschaft und Stillzeit

Kinder und Jugendliche sollten grundsätzlich nicht fasten.

Bei Vorerkrankungen sollten Sie in jedem Fall nur unter ärztlicher Aufsicht in einer Fastenklinik fasten.

An sich handelt es sich beim Fasten nicht um eine Diät im klassischen Sinn. Fastenkuren zielen nicht primär auf Gewichtsverlust ab, dieser ist jedoch eine Begleiterscheinung der Fastenkur, da die Kalorienzufuhr so gering gehalten wird. Ziel des Fastens ist in erster Linie die körperliche Reinigung, es kann aber auch den Geist befreien. Sie können die Fastenkur auch als eine Art Neustart sehen: Wer langfristig abnehmen und seine Ernährung umstellen will, dem fällt dies nach einer Fastenkur deutlich leichter.

Wie viele Fastentage für Sie in Frage kommen, hängt ganz von Ihren Zielen, Ihrem individuellen Gesundheitszustand und natürlich der Fastenkur, für die Sie sich entscheiden, ab. Die klassischen Fastenkuren, die Sie unter professioneller Begleitung in unseren Fasten Hotels durchführen können, haben meist eine Dauer von 7-10 Tagen. Auch Basen fasten sollten Sie nicht viel länger als 2 bis maximal 4 Wochen. Intervallfasten wiederum, lässt sich beispielsweise nach einem Fasten Urlaub durchaus längerfristig in den Alltag integrieren, da dem Körper nicht weniger Nährstoffe zugeführt werden, sondern ihm lediglich mehr Zeit zur Regeneration geschenkt wird.

Für Menschen, die zum ersten Mal eine Fastenkur machen, kann der Verzicht auf (bestimmte) Lebensmittel und die damit eintretende Schwäche zunächst ziemlich beunruhigend wirken. Wir haben für Sie einige Tipps zusammengestellt, damit das Fasten angenehm und erfolgreich wird.

• Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie in einem Umfeld fasten, das Ihre Heilfastenkur unterstützt. Viele Menschen entscheiden sich beispielsweise für eine Fastenklinik oder ein Fastenhotel, damit sie einerseits auf Gleichgesinnte treffen können, und andererseits keinen verlockenden Reizen ausgesetzt sind, die die Kur unnötig erschweren könnten. So können Sie sich voll und ganz auf den Fastenaufenthalt konzentrieren.
• Wann ist der richtige Moment für Heilfasten? Grundsätzlich lässt sich eine Fastenkur immer durchführen, wenn sie gesund und nicht schwanger sind. Allerdings ist es empfehlenswert einen Zeitraum zu wählen, der für Sie frei von Stress ist. Sie sollten ganz entspannt in ihren Fastenurlaub starten, und mit Ihren Gedanken bei sich sein. Auch nach dem Heilfasten ist Ruhe und Achtsamkeit übrigens wichtig, damit Sie nicht aus Stress gleich wieder in alte Muster verfallen, die Sie während der Kur besiegt haben.
• Außerdem sollten Sie vor einem Fastenurlaub mit Ihrem Arzt sprechen. Dieser kennt die verschiedenen Fastenmethoden und weiß, welche Kur sich für Ihren Körper eignet und welche wiederum kontraproduktiv sein könnten.
• Es wird Tage geben, an denen Sie sich fragen, warum Sie das eigentlich tun. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit in diesen Momenten nicht auf den Verzicht, sondern fokussieren Sie sich bewusst auf das Gute. Machen Sie sich die gesundheitlichen Vorteile klar und nehmen Sie alle Momente der Kur als Erfahrung wahr. Lassen Sie sich auch ruhig mal mit einer Massage, Schlammpackung oder andersartiger Wohlfühlbehandlung verwöhnen.
• Bereiten Sie sich gut vor und nehmen Sie sich genügend Zeit. Denn um richtig zu fasten benötigt man Ruhe und Zeit für sich.

Während der Fastenkur nehmen viele Menschen nebenbei ein paar Kilo ab. Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme ist das Fasten aber nicht geeignet, denn längeres Fasten kann unerwünschte Nebenwirkungen wie Muskelschwund haben, vor allem sofern keine körperliche Betätigung erfolgt. Um weiterhin Gewicht zu verlieren und den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, sollte nach dem Fasten eine grundsätzliche Ernährungsumstellung erfolgen. Diese fällt den meisten Menschen nach einer Fastenkur aber deutlich leichter, sodass diese Kurform sich gut für eine Änderung des Lebensstils eignet. Dies gilt zum Beispiel auch für das Abgewöhnen des Rauchens oder einen Alltag mit mehr Bewegung.

Vor allem zu Beginn Ihrer Fastenkur und während der Fastenkrise kann es zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Blähungen, Mundgeruch, Kreislaufstörungen, Depressionen, Schwindel, Gichtanfällen oder auch Seh- und Schlafstörungen kommen. Trinken Sie unbedingt ausreichend.