Yiran Chen et al.
Dezember 2024
Anti-Aging / Verjüngung
Intervallfasten
Stoffwechsel / Magen / Darm
Zeitbegrenztes Essen hat in Tiermodellen die Lebensspanne verlängert, aber seine Auswirkungen auf das menschliche Immunsystem, insbesondere auf Immunoseneszenz, Stoffwechsel und den Darmmikrobiom, werden weiterhin untersucht. Diese 30-tägige, einarmige klinische Studie unter Yiran Chen umfasste 49 Teilnehmer, die ein 16:8-Essfenster (Mahlzeiten zwischen 9 Uhr und 17 Uhr) einhielten. Die Studie überwachte Gewicht, Immunveränderungen, Serum-Metaboliten und das Darmmikrobiom.
95,9 % der Teilnehmer erlebten einen nachhaltigen Gewichtsverlust. Es gab eine Verringerung der seneszenten CD4+ T-Zellen, während nützliche Immunzellen wie Th1, Treg, Tfh-ähnliche Zellen und B-Zellen zunahmen. T-Zell-Rezeptor-Ketten nahmen zu, während B-Zell-Rezeptor-Ketten abnahmen. Entzündungshemmende Bakterien wie Akkermansia und Rikenellaceae nahmen zu, was zu einer "jüngeren" Zusammensetzung des Darmmikrobioms beitrug. Anti-Aging-Metaboliten wie Sphingosin-1-phosphat und Prostaglandin-1 wurden hochreguliert, was auf eine reduzierte Entzündung hinweist.
Zeitbegrenztes Essen bietet mehrere Anti-Aging-Effekte, indem es die Immunfunktion, den Stoffwechsel und die Darmgesundheit verbessert und möglicherweise hilft, den Körper "jung" zu erhalten.
Heilfasten nach Buchinger
Françoise Wilhelmi de Toledo et al.
Januar 2019
Die Studie zeigt, dass Buchinger-Fasten von 4 bis 21 Tagen sicher ist, das Wohlbefinden verbessert und weitere positive Effekte erzielt.
Immunkur
Sonstiges Fasten
Yixuan Fang et al.
August 2023
Die Studie zeigt, dass Kurzzeit-Intensivfasten die Immunfunktion roter Blutkörperchen und deren Fähigkeit zur Infektions-Bekämpfung stärkt.
Intervallfasten
Stoffwechsel / Magen / Darm
Stress / Erschöpfung
Martin P. Wegman et al.
April 2015
Die Studie zeigt, dass intermittierendes Fasten Plasmainsulin senkt, Sirtuine leicht erhöht und für gesunde Menschen gut verträglich ist.