Wie Shiatsu-Massagen Körper und Geist in Einklang bringen

Sehnen Sie sich nach einer Auszeit vom Alltag, nach Entspannung und einem Gefühl der inneren Ruhe? Dann könnte eine Shiatsu-Massage das Richtige für Sie sein. Bei Shiatsu handelt es sich um eine Massagetechnik aus Japan, die ihren Fokus darauf legt, sowohl körperliche Verspannungen zu lösen als auch den Energiefluss im Körper zu harmonisieren.

Durch sanften Druck, Dehnungen und gezielte Berührungen entlang der Meridiane sollen bei einer Shiastu-Behandlung Blockaden gelöst und die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie eine Shiatsu Massage konkret abläuft, wie und in welchen Anwendungsbereichen die Massagetechnik wirkt und wie Sie die positiven Effekte des Shiatsu auch zu Hause für sich nutzen können.

Die Shiatsu-Massage ist eine japanische Massage-Praxis, die ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) hat. Der Begriff "Shiatsu" bedeutet wörtlich übersetzt "Fingerdruck". Doch tatsächlich arbeiten die Shiatsu-Therapeuten nicht allein mit ihren Fingern. Bei dieser Massagetechnik kommen die ganzen Hände sowie auch Ellbogen und Knie zum Einsatz. Shiatsu zielt darauf ab, den Energiefluss des Qi zu fördern und den Körper zu entspannen.

Eine Shiatsu-Massagesitzung beginnt typischerweise zunächst mit einer kurzen Besprechung, damit sich der Shiatsu-Praktiker ein genaueres Bild über Ihre individuellen Bedürfnisse und Beschwerden machen kann. Anschließend legen Sie sich bequem hin, entweder auf den Rücken, auf die Seite oder in Bauchlage, je nachdem, welche Bereiche des Körpers behandelt werden sollen.

Die Fingerdruck-Massage wird typischerweise auf einer Shiatsu-Matte bzw. einem Futon (japanische Schlafunterlage) oder einer speziellen Shiatsu-Massagebank durchgeführt. Daher empfiehlt es sich, zu dem Termin bequeme Kleidung anzuziehen, in der Sie sich wohlfühlen und sich locker bewegen können.

Der Shiatsu-Masseur tastet vorsichtig Ihren Körper ab, um Energieblockaden aufzuspüren. Entlang der Meridiane werden nun bestimmte Punkte mit den Händen, Knien und Ellenbogen und unter Einsatz des Körpergewichtest sanft massiert. Die Stimulation dieser Druckpunkte soll Blockaden lösen und den Energiefluss im Körper wiederherstellen.

Neben der Massage kommen während einer Shiatsu-Behandlung auch verschiedene Haltegriffe zum Einsatz. Der Shiatsu-Therapeut hält dazu Körperteile in einer bestimmten Stellung, um die Muskulatur zu dehnen und die Gelenkigkeit zu verbessern.

Die Shiatsu-Sitzung endet für gewöhnlich mit einer kurzen Entspannungseinheit, in der die Behandlung nachwirken kann.

Shiatsu bietet Ihnen eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen und kann bei vielerlei Beschwerden eingesetzt werden, da es sich um eine ganzheitliche Methode handelt. Die Therapie beschränkt sich also nicht nur auf einzelne Körperteile, sondern wirkt sich positiv auf den gesamten Körper und auch die Psyche aus.

Durch Faktoren wie ungesunde Ernährung, zu wenig Bewegung oder Stress kann der Energiefluss in Deinem Körper gestört werden. Körperliche Symptome wie Erkältungen, Husten, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Verdauungsstörungen können erste Anzeichen für ein Qi-Ungleichgewicht sein.

An dieser Stelle greift die Shiatsu-Massage ein: Durch die gezielte Stimulation der Meridiane und Druckpunkte hilft Shiatsu dabei, diese Blockaden zu lösen und den Energiefluss zu regulieren. Dadurch sollen zum einen Lebensenergie und Selbstheilungskräfte des Körpers wieder in Schwung gebracht werden und zudem elementare Körperfunktionen wie Verdauung, Schlaf, Kreislauf, Atmung und Menstruation unterstützt werden.

Neben den Vorteilen für den Köper wirkt sich eine Shiatsu-Massage auch positiv auf Ihre Psyche aus. Während einer Shiatsu-Behandlung erleben Sie ein Gefühl tiefer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Auch auf emotionaler Ebene können Blockaden gelöst und dadurch Stress nachhaltig reduziert werden.

Da es sich bei Shiatsu um eine sanfte Methode handelt, hat es in der Regel kaum Risiken und Nebenwirkungen. Bei einigen Personen kann es nach einer Shiatsu-Behandlung eine Erstverschlimmerung ihrer Symptome geben, bevor sich der Zustand verbessert. Dies kann vor allem bei chronischen Beschwerden auftreten und ist eine normale Reaktion des Körpers auf die Behandlung.

Einige Klienten berichten auch von Schmerzen, ähnlich wie ein Muskelkater nach dem Sport. Dies ist eine Reaktion des Körpers auf die intensive Stimulation während der Massage und natürlich nur vorübergehend.

Shiatsu steht teilweise in der Kritik wegen Bedenken hinsichtlich der Wirksamkeit und Sicherheit. Der Begriff des Shiatsu-Therapeuten ist in Deutschland nicht geschützt. Daher ist es besonders wichtig, dass Sie sich vor der Massage über die Ausbildung und Qualifikation des Shiatsu-Praktikers informieren, um unangenehme Nebenwirkungen zu vermeiden und von der Behandlung bestmöglich zu profitieren.

Studien und Erfahrungsberichte belegen, dass regelmäßige Shiatsu-Anwendungen dazu beitragen können, die Symptome von verschiedenen gesundheitlichen Problemen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Beachten Sie jedoch, dass Shiatsu nur als Ergänzung zu den normalen ärztlichen Behandlungen zu betrachten ist und diese nicht ersetzen kann. Traditionell wird es in folgenden Anwendungsgebieten eingesetzt:

Wollen Sie zu Hause für Entspannungsmomente zwischendurch sorgen, so können Sie manche Shiatsu-Techniken auch selbst erlernen und anwenden. Es empfiehlt sich dafür einen Shiatsu-Kurs zu besuchen, um das Risiko von Verletzungen zu minimieren. Doch auch ohne Grundkurs können Sie Shiatsu vorsichtig bei Ihnen selbst anwenden. Wir geben Ihnen 3 Anleitungen an die Hand, mit denen Sie eine Shiatsu Massage selber machen können:

Als Alternative zum Besuch eines Shiatsu-Praktikers oder einer selbst durchgeführten Massage gibt es eine Menge verschiedenster Shiatsu-Massagegeräte - von Shiatsu-Massagesesseln und Sitzauflagen für den Rücken über Fußmassagegeräte bis zu Shiatsu Massagekissen für den Nacken mit wärmendem Infrarot.

Die Vorteile von Shiatsu Massagegeräten sind, dass diese langfristig kostengünstiger sind als regelmäßige Besuche bei einem professionellen Masseur. Zudem lässt sich die Massage schnell und bequem zu Hause durchführen und man braucht nicht erst einen Termin beim Therapeuten abmachen.

Die Massagegeräte können durchaus eine gute Ergänzung zu einer professionellen Shiatsu-Massage sein, diese jedoch nicht völlig ersetzen. Es gibt viele Shiatsu-Massagegeräte von geringer Qualität, die nicht die erwartete Wirkung bringen oder sogar für Schmerzen nach der Anwendung sorgen. Vor der Anschaffung sollten Sie sich also unbedingt Tests und Erfahrungsberichte über das Massagegerät anschauen.

Zudem gibt es einige Dinge, die ein Massagegerät nicht leisten kann: Ein Shiatsu-Masseur verfügt über Fachkenntnisse und Erfahrung in der Anwendung von Shiatsu-Techniken und kann damit spezifische Problembereiche identifizieren und gezielt behandeln. Bei der Wahl der Technik und der Druckpunkte kann ein professioneller Therapeut im Gegensatz zu einem Massagegerät auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingehen, was gerade bei der Behandlung von spezifischen Beschwerden elementar ist.