Untersuchungen zur Wirksamkeit von Fastenkuren
Fasten Studien
Fasten nach Buchinger, Intervallfasten & Co: Erfahren Sie, welche positiven Effekte verschiedener Fastenmethoden wissenschaftlich erwiesen werden konnten.
Die Wirkung von Fasten wissenschaftlich geprüft: Ein Überblick zur Studienlage
Unter Fasten versteht man den bewussten Verzicht auf feste Nahrung über einen begrenzten Zeitraum hinweg. Ob in Form von Kurzzeitfasten, Heilfasten oder Intervallfasten wird das Fasten zunehmend als effektive Methode zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens anerkannt. Es bietet eine Vielzahl von positiven Effekten, die weit über die Gewichtsreduktion hinausgehen.
Diese Studiensammlung beleuchtet die wissenschaftlich untersuchten Wirkungen des Fastens: Einige Studien belegen etwa, dass das Heilfasten nach Buchinger nicht nur sicher ist, sondern auch bei Arthrose, Übergewicht und metabolischem Syndrom signifikante Verbesserungen bewirken kann. Intervallfasten hingegen zeigte in der Forschung eine Verringerung von oxidativem Stress, positive Effekte auf den Stoffwechsel sowie eine Verbesserung der Immunfunktion und der Lebensqualität.
Darüber hinaus konnte die positive Wirkung des Fastens auf Gedächtnis und Konzentration und auf die allgemeine Stimmung nachgewiesen werden. Auch für rheumatoide Arthritis und Gelenkrheumatismus konnten in Kombination mit pflanzlicher Ernährung vielversprechende Ergebnisse erzielt werden.
Fasten erweist sich somit erwiesenermaßen als vielseitige und wirkungsvolle Methode, um die Gesundheit von Körper und Geist gleichermaßen zu fördern.
Heilfasten nach Buchinger
Françoise Wilhelmi de Toledo et al.
Januar 2019
Die Studie zeigt, dass Buchinger-Fasten von 4 bis 21 Tagen sicher ist, das Wohlbefinden verbessert und weitere positive Effekte erzielt.
Heilfasten nach Buchinger
Übergewicht / Adipositas
Jochen Steiniger et al.
Dezember 2009
Die Studie zeigt, dass Buchinger Heilfasten mit Ausdauertraining sicher ist, um die Fettverbrennung & körperliche Fitness zu steigern.
Heilfasten nach Buchinger
Rheuma / Gelenke / Arthritis
Sebastian Schmidt et al.
April 2010
Die Studie zeigt, dass Buchinger-Heilfasten bei Arthrose Schmerzen, Gewicht und Analgetikaverbrauch reduziert & die Gelenkfunktion fördert.
Intervallfasten
Stoffwechsel / Magen / Darm
Stress / Erschöpfung
Martin P. Wegman et al.
April 2015
Die Studie zeigt, dass intermittierendes Fasten Plasmainsulin senkt, Sirtuine leicht erhöht und für gesunde Menschen gut verträglich ist.
Frank Q Nuttall et al.
Oktober 2014
Die Studie zeigt, dass Hyperglykämie durch kohlenhydratfreie Diät und Fasten verbessert wird.
Bluthochdruck
Diabetes
Chenying Li et al.
April 2017
Die Studie zeigt, dass eine Woche Fasten bei Typ-2-Diabetes Gewicht, Blutdruck und Lebensqualität signifikant verbessert.
Amira Miladi et al.
Januar 2024
Die Studie zeigt eine Verbesserung der Gedächtnisleistung bei jüngeren Teilnehmern und einen leichten Körperfettverlust während Fastens.
Rheuma / Gelenke / Arthritis
Sonstiges Fasten
Daniela A Koppold et al.
Juni 2023
Die Studie zeigt, dass Fasten bei Patienten mit Hüft- und Kniearthrose unter anderem Schmerzen, Lebensqualität und Körpergewicht verbessert.
Bluthochdruck
Sonstiges Fasten
András Maifeld et al.
März 2021
Die Studie zeigt, dass Fasten gefolgt von einer DASH-Diät den Blutdruck und BMI bei Patienten mit metabolischem Syndrom signifikant senkt.
Diabetes
Sonstiges Fasten
Bettina Berger et al.
Januar 2021
Die Studie zeigt, dass ein siebentägiges Fasten bei Typ-1-Diabetes sicher ist, den Insulinbedarf senkt und die Lebensqualität verbessert.
Krebs-Rehabilitation
Sonstiges Fasten
Fernando Safdie et al.
September 2012
Die Studie zeigt, dass Fasten zur Wirksamkeit von Strahlen- und Chemotherapie beitragen kann.
Holger Cramer et al.
August 2022
Die Studie zeigt, dass Fasten Gewicht, Blutdruck & andere Risikofaktoren reduziert und ein guter Einstieg in die Lebensstilveränderung ist.
Rheuma / Gelenke / Arthritis
Sonstiges Fasten
J Kjeldsen-Kragh et al.
Oktober 1992
Die Studie zeigt, dass eine vegane, glutenfreie Diät nach Fasten bei rheumatoider Arthritis langfristig signifikante Verbesserungen bewirkt.
Rheuma / Gelenke / Arthritis
Sonstiges Fasten
Anika M. Hartmann et al.
November 2022
Die Studie zeigt, dass Fasten mit pflanzlicher Ernährung kardiovaskuläre Risikofaktoren senkt und die Werte der Krankheitsaktivität bessert.
Andreas Michalsen
April 2010
Die Studie zeigt, dass Fasten Serotonin, Opioide und Endocannabinoide erhöht, was die Stimmung verbessert und chronische Schmerzen lindert.
Intervallfasten
Neurodermitis / Psoriasis
Gabriele Rotter et al.
November 2022
Die Studie zeigt, dass Hypnotherapie und Fasten den Juckreiz sowie die Krankheitsausprägung bei Neurodermitis verbessern können.
Krebs-Rehabilitation
Sonstiges Fasten
Stephan P. Bauersfeld et al.
April 2018
Die Studie zeigt, dass Kurzzeitfasten die Lebensqualität und Müdigkeit bei Chemotherapie-Patientinnen mit gynäkologischem Krebs verbessert.
Immunkur
Sonstiges Fasten
Yixuan Fang et al.
August 2023
Die Studie zeigt, dass Kurzzeit-Intensivfasten die Immunfunktion roter Blutkörperchen und deren Fähigkeit zur Infektions-Bekämpfung stärkt.
Bluthochdruck
Sonstiges Fasten
Franziska Grundler et al.
November 2020
Die Studie zeigt, dass Langzeitfasten den Blutdruck nachhaltig senkt, das Wohlbefinden verbessert & eine Medikamenten-Reduktion ermöglicht.
B. D. Horne et al.
Dezember 2012
Die Studie zeigt, dass ein eintägiges Wasserfasten kurzfristig Biomarker der metabolischen und kardiovaskulären Gesundheit verbessert.
S. Steven, R. Taylor
Februar 2015
Die Studie zeigt, dass eine sehr kalorienarme Diät bei Typ-2-Diabetes zu Normoglykämie führen kann.
Alan Goldhamer et al.
Juni 2001
Die Studie zeigt, dass medizinisch überwachtes Wasserfasten eine wirksame Methode zur Normalisierung des Blutdrucks darstellt.
Herz / Gefäße / Kreislauf
Mi Joung Kim et al.
April 2015
Die Studie zeigt, dass eine Zitronensaftkur Körperfett sowie Insulinresistenz und damit kardiovaskuläre Risikofaktoren potentiell reduziert.
James A. Betts et al.
Juni 2016
Die Studie zeigt, dass morgendliches Fasten die Gesamtnahrungsaufnahme reduziert und metabolische sowie hormonelle Reaktionen verändert.
Anti-Aging / Verjüngung
Intervallfasten
Stoffwechsel / Magen / Darm
Yiran Chen et al.
Dezember 2024
Die Studie zeigt, dass zeitbegrenztes Essen Anti-Aging-Effekte hat, indem es Immunfunktion, Stoffwechsel und die Darmgesundheit verbessert.
Intervallfasten
Übergewicht / Adipositas
Hassane Zouhal et al.
August 2020
Diese Studie zeigt, dass Intervallfasten eine positive Wirkung auf Appetit-regulierende Hormone bei übergewichtigen Männern hat.
Sonstiges Fasten
Übergewicht / Adipositas
N. M. Hussin et al.
Januar 2013
Die Studie zeigt, dass Fasten und Kalorienrestriktion die Stimmung und den Ernährungsstatus bei älteren Männern effektiv verbessern können.
Intervallfasten
Stoffwechsel / Magen / Darm
Yan Jiang et al.
November 2022
Die Studie zeigt, dass intermittierendes Fasten die Säureexposition im Magen reduziert und zu einer Verbesserung der GERD-Symptome führt.