Wie Ayurveda dir bei Heuschnupfen helfen kann
Rund jeder siebte Erwachsene leidet in Deutschland im Laufe seines Lebens unter Heuschnupfen oder Heufieber. Die wissenschaftlichen Namen lauten Pollinosis oder allergische Rhinitis. Frauen sind etwas häufiger betroffen als Männer. Auch Kinder haben bereits mit Heuschnupfen zu kämpfen. Circa 10 % im Alter bis zu 17 Jahren weisen die typischen Symptome auf: eine ständige laufende oder verstopfte Nase, Niesreiz, juckende Augen, Husten und im Extremfall sogar Atemnot. Häufig leiden die Menschen mit allergischem Schnupfen auch unter einer mehr oder weniger ausgeprägten Bindehautentzündung der Augen.
Während die Schulmedizin den Heuschnupfen je nach Indikation mit abschwellenden Tropfen, Injektionen von Antihistaminika und kortisonhaltigen Asthmasprays behandelt, setzt Ayurveda bei Heuschnupfen auf die Korrektur des gestörten Milieus im Körper. Im Folgenden möchten wir Dir die Sichtweise von Ayurveda im Hinblick auf Allergien wie den Heuschnupfen vorstellen und auch die auf den einzelnen Patienten passende individuelle Therapie.
Ursachen von Heuschnupfen aus ayurvedischer Sicht
Laut Schulmedizin ist der Heuschnupfen eine Reaktion auf spezielle Eiweißbestandteile in pflanzlichen Pollen, Hausstaub, Schimmelpilzen und Tierhaaren. Die ayurvedische Sichtweise bei Heuschnupfen setzt hingegen zunächst auf eine differenzierte Diagnostik. Im Hinblick auf den individuellen Patienten werden die einzelnen Dosha-Typen Vata, Pitta und Kapha – die drei Lebensenergien betrachtet.
Nur wenn die drei Dosha-Typen im Gleichgewicht stehen, gilt der Mensch als gesund, andernfalls können Krankheiten entstehen. Bei einer Allergie ist die Abwehrfunktion gestört, deshalb tritt der Heuschnupfen und auch Asthma im Wesentlichen bei Vata- und Kapha-Typen auf. Häufig ist ein erhöhtes Kapha die Ursache. Bei Pitta-Dosha-Dominanz betreffen die Allergien hauptsächlich die Haut in Form von Entzündungen und Ausschlägen. Gemäß Ayurveda ist der Kapha-Typ im Gegensatz zum flexiblen Vata-Typ ein geerdeter, ruhiger Mensch. Ihn zeichnen die Elemente Erde und Wasser aus, das bedeutet, dass ein richtiges Maß an Körperflüssigkeiten vorhanden sein muss. Übergewicht, zu viel Schlaf und Bewegungsmangel sind Probleme, mit denen der Kapha-Typ zu kämpfen hat.
Wirksamkeit der Behandlung mit Ayurveda bei Heuschnupfen
Eine Ayurveda Kur bei Allergien wie dem Heuschnupfen hat zum Ziel, das gestörte Milieu ins Gleichgewicht zu bringen. Spezielle Ernährungsempfehlungen sowie eine Änderung der Lebensführung sind hier erfolgsversprechend. Deine Kost sollte also weniger Feuchtigkeit enthalten, das Körperfeuer Agni muss erhöht und dein Stoffwechsel entlastet werden. Ein guter Zeitpunkt hierfür ist die Wintersonnenwende, da es dann allmählich zu einer Mehrung von Kapha kommt.
Verringere Süßes und Saures und lege mehr Wert auf scharfe und bittere Gewürze und Zutaten auf deinem Speisezettel. Scharfes nimmt überschüssige Feuchtigkeit und Bitteres wirkt antiallergisch. Reduziere konsequent Milchprodukte, Früchte, Fett und tierische Nahrungsmittel. Nimm deine Hauptmahlzeiten, wenn möglich, am Mittag ein. Es ist zu empfehlen am Abend, bis 19 Uhr gut gewürzte Suppen und leichte Gemüsegerichte zu essen.
Unterdrücke keine Niesattacken und versuche frei zu atmen. Öffne immer wieder über den Tag die Fenster und verzichte auf Staubfänger wie Teppiche und Felle. Im Frühjahr ist es dann Zeit für Vamana, einer Magenspülung unter Aufsicht eines Mediziners. Die ebenfalls wichtigen Darmeinläufe (Basti) kannst du selbst durchführen. Letztere kontrollieren das Vata.
Die 11 besten Tipps zur Behandlung von Heuschnupfen mit Ayurveda
1. Die richtige Morgenroutine
Zu deiner Morgenroutine sollte es gehören, zwei Gläser Wasser zu trinken und in jedes Nasenloch 1-2 Tropfen Sesamöl zu träufeln. Das Öl verhindert das Eindringen der Pollen in die Atemwege und entspannt die Schleimhäute.
2. Nasenspülung und Inhalation
Ein wirksames Hausmittel sind Nasenspülungen mit lauwarmer Salzlösung (Jalaneti) oder Kampher. Anschließend tut die Behandlung von Nasya-Tropfen, mit zum Beispiel Ghee oder Anu-Taila der Nase gut. Eine Inhalation mit Ajwain oder auch Königskümmel genannt beugt übermäßiger Sekretbildung und weiteren Symptomen vor. Zudem wird dem scharfen Gewürz – ein Selleriesamen, der an Thymian oder Oregano erinnert – in der ayurvedischen Küche eine verdauungsfördernde Wirkung zugeschrieben.
3. Ayurvedische Gewürze und Gemüse
Zu den bevorzugten Gewürzen deiner Speisen sollten schwarzer Pfeffer, Ingwer, Knoblauch, Kreuzkümmel, Nelke und Zimt gehören. Sie steigern alle das Verdauungsfeuer. Ebenso dürfen Mangold, Spinat, Rucola, Radicchio, Chicorée und Fenchel auf deinem Speiseplan nicht fehlen. Diese Gemüse und Salate wirken einer Verschleimung entgegen, ein wichtiger Aspekt von Ayurveda bei Heuschnupfen.
4. Ingwertee
Ein wahres Wundermittel unter den Tees nicht nur bei Vata- und Kapha-Überschuss ist Ingwertee. Das Getränk regt deinen Stoffwechsel an und sorgt für ein mächtiges Agni (Feuer). Zudem wirkt die vielseitige Knolle gegen Erschöpfung und hohen Blutdruck. Sie reinigt die Schleimhäute und wirkt lindernd bei Symptomen des allergischen Schnupfen.
5. Triphala Guggulu
In der ayurvedischen Ernährung ist Triphala Guggulu ein Geheimtipp. Es besteht aus den drei Früchten Amalaki, Bibhitaki und Haritaki in Kombination mit Pippali (Langpfeffer) und Guggulu (indische Myrrhe). Diese Mischung beseitigt Schlacken, steigert die Verdauung, reinigt Gewebe und Gefäße und stärkt die Abwehrkräfte.
6. Ayurvedische Massagen
Empfohlen in der Ayurveda Medizin und dazu herrlich angenehm sind Massagen, auch Selbstmassagen, der Kopfhaut, der Ohren und des ganzen Körpers. Die sanft-kreisenden Bewegungen regen deine Durchblutung und Verdauung an, Giftstoffe werden abtransportiert und der Lymphfluss gesteigert. Gemäß Ayurveda wird dabei auch deine Seele entschlackt und eine tiefe Entspannung erreicht.
7. Pflegebäder
Gut bei Ayurveda gegen Heuschnupfen sind auch Pflegebäder mit Lotosblume, Jasmin oder Mandelöl. Sie bringen deinen Körper, Geist und Seele in Einklang und fördern deine Lebensenergie. Dazu kommt, dass die Wasserdämpfe gut für die Schleimhäute der Nase sind. Kräuterbäder mit Kamille, Lindenblüten, Baldrianwurzel und Ashwagandha, dazu ein paar Esslöffel Sesamöl, reduzieren das Vata-Dosha. Saunagänge und Trockenmassagen sind vor allem bei einem Überschuss an Kapha angeraten.
8. Atemübungen
Gewöhne dich auch an regelmäßige Atemübungen wie die Wechselatmung Nadi Shodhana. Dabei atmest du abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch. Empfehlenswert sind auch Pranayama-Übungen, darunter die bewusste Bauchatmung, welche die Atemwege befreien.
9. Entspannung mit Yoga
Entspannung durch Körperübungen wie Yoga ist bei Ayurveda gegen Heuschnupfen eine bedeutende Maßnahme. Sie sollten Bestandteil deines Alltags sein, denn Anspannung und Verkrampfung verstärken die allergischen Symptome. Auch Meditation wirkt lösend und regenerativ.
10. Körperliche Bewegung
Grundsätzlich positiv sind körperliche Aktivitäten zur Behebung vom Ungleichgewicht der Lebenskräfte und zur Forcierung des Verdauungsfeuers zu sehen. Doch beachte auch hier nach Ayurveda das rechte Maß. Überanstrengungen des Körpers sind kontraproduktiv. Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft oder eine halbstündige Fahrt mit dem Rad lassen deinen Atem fließen und kurbeln deinen Stoffwechsel an.
11. Ayurveda Kur
Eine Ayurveda Kur ist bei Allergien hervorragend mit deinem Urlaub zu kombinieren. Bereits der Abstand vom Alltag macht es dir leichter, deine Balance zu finden und über Jahre antrainierte Gewohnheiten zu hinterfragen. Das Kurprogramm umfasst eine vitalstoffreiche, leichte Ernährung, Outdoor-Aktivitäten und die Förderung eines gesunden Darmmilieus. Ozon-Therapien, Massagen, Lymphbehandlungen, Yoga, Meditation und Bäder machen dein Hotel zur Wohlfühloase.
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