Studie zu Yoga als Mittel der Stressbewältigung

Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura

Juni 2015

Anti-Stress & Burnout

Yoga

Die Hiroshima Universität führte eine Fall-Kontroll-Studie durch, um Yoga als Mittel der Stressbewältigung zu untersuchen.

90 Angestellte einer Schule nahmen dazu an einem Stress-Management-Programm mit integrierter Yoga-Sitzung teil, in das psychologische Aufklärung und Beratung über Stressbewältigung, Yoga-Theorien und die kognitiven Strukturen nach der indischen Philosophie ebenso wie die Praxis von Asanas, Pranayama und Entspannung inkludiert waren.

Gemessen wurden die Werte der SUD- und Stimmungs-Skala sowie GHQ28, um die psychische Gesundheit zu bewerten.

Die Probanden zeigten nach einer einzigen Sitzung des Programms eine signifikante Erhöhung in Bezug auf Ruhe, Komfort und Frohsinn und eine deutliche Abnahme an körperlicher und geistiger Belastung. Der GHQ28 offenbarte zudem starke Unterschiede zwischen der Yoga- und der Kontroll-Gruppe.

Diese Ergebnisse lassen vermuten, dass Yoga bereits nach kurzer Zeit beim Stressabbau und bei der Förderung der psychischen Gesundheit wirksam ist.

Die wichtigsten Informationen zur Studie auf einen Blick

Indikationen: Stress
Institution: Graduate School of Biomedical & Health Sciences, Hiroshima University, Hiroshima, Japan
Titel: Studie zu Yoga als Mittel der Stressbewältigung
Kurzbeschreibung: Eine Studie zeigt, dass Yoga bereits nach einer Sitzung Stress signifikant reduziert und die psychische Gesundheit verbessert.
Originaltitel: A Single Session of an Integrated Yoga Program as a Stress Management Tool for School Employees: Comparison of Daily Practice and Nondaily Practice of a Yoga Therapy Program
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/