Ayurveda gegen Osteoporose- 8 Tipps für starke Knochen

Rückenschmerzen, Knochenbrüche bei Bagatellverletzungen, abnehmende Körpergröße und Zahnprobleme - Osteoporose hat einige unschöne Überraschungen für Sie auf Lager. Vor allem, wenn Sie sehr schlank sind und Ihrem Körper zu wenig Vitamin D zuführen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie unter der Knochenerkrankung leiden, wie etwa 30 Prozent der über 60-Jährigen in Deutschland. Doch hier kommt die gute Nachricht: Ayurveda kann Ihnen bei Osteoporose helfen, Ihr Leiden zu lindern.

Durch das allmähliche Abnehmen Ihrer Knochendichte kann es selbst bei kleineren Verletzungen zu Brüchen Ihrer Knochen kommen, die anschließend schlecht verheilen. Langsam und meist ohne, dass Sie es merken, schreitet die Krankheit voran und zerstört Stück für Stück Ihre Knochen. Klassische Osteoporose-Medikamente sollen den Abbau Ihrer Knochen hemmen, behandeln jedoch nur das Symptom der Erkrankung, nicht die eigentliche Ursache. Durch die Veränderung Ihres Lebensstils und eine ganzheitliche Betrachtung der Erkrankung können Sie Osteoporose positiv beeinflussen. Wir geben Ihnen heute 8 Tipps, wie Sie Ayurveda gegen Osteoporose in Ihren Alltag einfließen lassen können und erklären, welche Ursachen Ihre Erkrankung aus ayurvedischer Perspektive hat.

Ayurveda beschreibt sieben verschiedene Gewebetypen, die sogenannten Dhatus. Das Knochengewebe, Asthidhatu, verleiht Ihrem Körper eine feste Struktur und ist die fünfte der sieben Gewebearten. Kommt es in Ihrem Körper zu einem Ungleichgewicht, beeinflusst das immer auch die Dhatus und lässt diese im schlimmsten Fall erkranken. Die Gesundheit Ihrer Knochen steht beispielsweise auch in enger Verbindung mit dem Vata Dosha.

Aus jedem der sieben Gewebe entsteht wiederum die nächste Gewebestufe, so beschreibt Ayurveda die Entstehung Ihres Knochengewebes aus Körperfett, das in die äußere Schicht Ihres Dickdarms fließt. Da Ihr Dickdarm aus ayurvedischer Sicht ebenfalls das Zentrum des Vata-Doshas ist, führt automatisch ein Überschuss an Vata zu einer Abnahme Ihres Knochengewebes. Ein Ungleichgewicht in Ihren drei Doshas führt letztendlich zur Osteoporose und einer Abnahme Ihrer Knochendichte.

Um Osteoporose langfristig lindern zu können, reicht es also nicht aus, die Symptome, wie Knochenbrüche, durch knochenstärkende Medikamente zu therapieren. Eine Behandlung muss aus ayurvedischer Sicht unbedingt bei der Verdauung, dem Stoffwechsel und dem Gleichgewicht der drei Doshas ansetzen.

Im Fokus einer Behandlung durch Ayurveda bei Osteoporose steht in jedem Fall die Umstellung Ihrer Ernährung. Diese Therapie ist wichtig, um das Gleichgewicht in Ihren drei Doshas wiederherzustellen. Eine calciumreiche Ernährung unterstützt die Gesundheit Ihrer Knochen und sollte vor allem mit Lebensmitteln kombiniert werden, die zu Ihrem jeweiligen Dosha-Typ passen.

Neben einer Anpassung Ihrer Ernährung spielt ebenfalls die Veränderung des eigenen Lebensstils hin zu mehr Regelmäßigkeit und Routine eine wichtige Rolle. Ausreichend Bewegung im Freien sieht Ayurveda bei Osteoporose ebenfalls als eine wichtige Säule der erfolgreichen Therapie an. Achten Sie dabei darauf, dass Sie Ihre sportliche Aktivität an Ihren Dosha-Typ anpassen. Bei einem Überschuss an Vata im Körper bringen Entspannungsverfahren, wie Yoga, Meditation oder Atemübungen, die nötige Erdung zurück in Ihren Alltag. Die Ruhepausen, die Sie sich damit gönnen, geben Ihnen Halt und ein starkes Fundament.

Bei Ayurveda-Kuren gegen Osteoporose kommen auch ayurvedische Heilkräuter zum Einsatz. Basti Karma gleicht durch Kräuteröle oder einen Heilpflanzensud die Vata-Störung in Ihrem Darm wieder aus. "Basti" lässt sich durch "Bleiben" übersetzen. Durch das Verweilen des Öls oder der Kräuterabkochung im Darm kann das Gewebe geheilt und die Toxine eliminiert werden.

Bei Osteoporose ist es besonders wichtig, dass Sie calciumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren. Nehmen Sie am besten viel Milch zu sich, denn sie nährt nicht nur Ihre Knochen, sondern hat auch eine vata-reduzierende Wirkung. Aber auch Sesam sollten Sie als regelmäßigen Bestandteil in Ihren Speiseplan aufnehmen, denn er ist nicht nur reich an Calcium, sondern enthält auch viele gesunde Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Knochen stärken.

Um Ihr Knochengewebe zu festigen, können Sie ebenfalls Rizinusöl täglich zu sich nehmen. Eine geringe Menge von einem Teelöffel in einem Glas Wasser vor dem Schlafengehen reicht völlig aus. Achten Sie darauf, nicht zu viel davon zu konsumieren, da es sonst eine abführende Wirkung haben kann.

Integriere am besten mehrere Entspannungstechniken in Deinen Alltag. Ayurveda gegen Osteoporose empfiehlt Dir tägliches Meditieren oder Atemübungen, um Dir Ruhe zu gönnen und Dich zu erden. Bei einem Überschuss an Vata im Körper, kann Dir Ausruhen schnell schwerfallen, umso wichtiger ist es, dass Du Dir ausreichend Zeit für Pausen nimmst.

Bei schmerzenden Knochen können Massagen Linderung verschaffen. Diese können Sie als regelmäßige Selbstmassagen in Ihren Alltag integrieren oder Sie begeben sich in die erfahrenen Hände eines Ayurveda-Therapeuten, der entscheiden kann, ob für Ihre spezielle Konstitution Öl- oder Kräuterstempelmassagen besser geeignet sind.

Im Ayurveda gegen Osteoporose kommen auch viele verschiedene Kräuter zum Einsatz, um die Knochenerkrankung zu lindern. Die Feldt-Traube ist für ihre besonders knochenheilenden Eigenschaften bekannt. Sie können sie sowohl äußerlich als auch innerlich anwenden. Die Rinde des Arjuna-Baums eignet sich als Pulver ebenfalls für die Heilung Ihrer Knochen, da sie viel Calcium und wertvolle Tannine enthält.

Bewegung in der Natur ist eine wichtige Säule der Ayurveda-Therapie bei Osteoporose. Wählen Sie am besten eine Sportart, die Ihrem Dosha-Konstitutionstyp entspricht und Sie nicht überfordert. Auch sanfte Aktivitäten, wie Yoga oder Pilates, sind bei Osteoporose gut geeignet. Am besten lassen Sie sich von einem speziellen Trainer beraten. Zeit in der Sonne versorgt Ihre Knochen außerdem mit Vitamin D.

Schenken Sie Ihrem Körper Orientierung und Regelmäßigkeit, indem Sie Routinen in Ihren Alltag integrieren. Gehen Sie, wenn möglich, zur gleichen Uhrzeit ins Bett und nehmen Sie Ihre Mahlzeiten regelmäßig ein. Dadurch reduzieren Sie automatisch Ihr Stresslevel und geben Ihrem Körper die Chance, besser zu heilen.

Bei Ayurveda Kur gegen Osteoporose betreuen Sie erfahrene Ayurveda-Therapeuten bei der Entgiftung Ihres Körpers, um Ihr Stoffwechselgleichgewicht wiederherzustellen. Durch Massagen mit warmem Öl oder Kräuterstempeln lindern sie Ihre Schmerzen und helfen Ihnen dabei, sich richtig zu entspannen. Verschiedene Basti-Behandlungen sorgen für den Ausgleich Ihres Vata-Doshas und bringen Sie zurück in Balance.