Ayurveda für eine gute Verdauung – Die 5 besten Tipps

Gesundheitskuren mit Ayurveda für eine gute Verdauung werden immer beliebter. Seien es ayurvedische Fastenkuren zur Reinigung des Stoffwechsels, ayurvedische Diäten bei bestehenden Lebensmittelunverträglichkeiten oder begleitende Ayurveda Therapie im Falle von Magen-Darm-Erkrankungen - die ayurvedische Heilkunst kennt in jedem Fall sinnvolle Behandlungsstrategien. Zudem umfasst Ayurveda gegen Verdauungsbeschwerden auch zielorientierte Verhaltenstherapie. Sie kann gerade bei ursächlicher Stressbelastung viel Gutes für den Körper und besonders für den Darm tun.

Immerhin reagieren Magen und Darm bekanntlich als erstes auf anhaltenden Stress. Die Stressbelastung stellt neben Infektionen, Verdauungsschwächen und Lebensmittelunverträglichkeiten eine der häufigsten Ursachen für Entzündungsvorgänge im Verdauungstrakt und Verdauungsprobleme wie Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung dar. Im nachstehenden Beitrag verraten wir Ihnen, welche Behandlungsansätze Ayurveda bei sensibler Verdauung verfolgt, wie Sie erfolgreich mit Ayurveda die Verdauung anregen können und was Vata, Pitta und Kapha damit zu tun haben.

In der ayurvedischen Heilkunde existieren mehrere Begriffe, die unsere Verdauung im Detail beschreiben. Das zeigt an sich schon, welch große Bedeutung die traditionelle indische Medizin einer gesunden Verdauung zuschreibt. So nennt Ayurveda zum Beispiel 13 verschiedene Verdauungsfeuer (Agni) als treibende Kräfte im Verdauungstrakt. Das Hauptverdauungsfeuer des Magens, Jatharagni, ist dabei für die Magensaft- und Enzymproduktion verantwortlich.

Des Weiteren gibt es nach ayurvedischer Auffassung die Verdauungsfeuer der fünf Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther, welche ihre elementaren Aspekte im Körper repräsentieren. Hinzu kommen die sieben Verdauungsfeuer der verschiedenen "Gewebearten", im Ayurveda Dhatus genannt. Sie werden gestellt von:

• Blut (Rakta Dhatu),
• Fettgewebe (Meda Dhatu),
• Fortpflanzungsgewebe (Shukra und Artava Dhatu),
• Muskelgewebe (Mamsa Dhatu),
• Nervengewebe (Majja Dhatu),
• Knochensubstanz (Asthi Dhatu)
• und Plasmagewebe (Rasa Dhatu).

Alle genannten Verdauungsfeuer müssen in konstantem Gleichgewicht sein, wobei ein gestörtes Verhältnis der drei Doshas Vata, Pitta und Kapha besagtes Gleichgewicht empfindlich stören kann. Will man Verdauungsbeschwerden mit Ayurveda behandeln, müssen also insbesondere die Doshas reguliert werden.

Ein Ungleichgewicht der Doshas ist nach ayurvedischer Überzeugung auch für ein geschwächtes Immunsystem verantwortlich. Dementsprechend beugen sie auch Infektionskrankheiten und Entzündungen des Verdauungstraktes vor. Zudem kann eine Analyse des individuellen Dosha-Typs auch Krankheitsursachen wie Stress, Immun- oder Stoffwechselstörungen auf die Schliche kommen. Der ganzheitliche Behandlungsansatz des Ayurveda hilft demnach nicht nur bei der Symptombehandlung, sondern auch bei der Bekämpfung von Ursachen für Verdauungsbeschwerden.

Wenn Sie Ayurveda bei Verdauungsbeschwerden zur Behandlung des Darms nutzen möchten, stehen Ihnen zahlreiche Optionen zur Verfügung. Einerseits kennt die ayurvedische Küche sehr gute Diätmodelle, etwa zur Spezialernährung bei Lebensmittelunverträglichkeiten oder Reizdarm. Andererseits hilft die rundum gesunde ayurvedische Ernährung und Mahlzeiten auch, den eigenen Ernährungsplan vermehrt mit darmfreundlichen und verdauungsfördernden Lebensmitteln zu bestücken.

Am besten lässt sich mit Ayurveda die Verdauung anregen, wenn oben genannte Lebensmittel und Kräuter Bestandteil einer ayurvedischen Fastenkur sind. Fastenkonzepte wie Panchakarma oder Rasayana setzen hier neben einer verdauungsfreundlichen Ernährung auch auf Maßnahmen zur Entgiftung und dauerhaften Optimierung des Lebensstils. So enthält die Rasayana Kur neben einer entschlackenden Kräuterbehandlung beispielsweise auch gezielte Anleitung zum Alltagsverhalten. Viel Bewegung sowie eine bewusste Auswahl der konsumierten Lebensmittel stehen deshalb ebenfalls auf dem Kurprogramm. Bewegung ist ohnehin eines der besten Mittel, um die Darmperistaltik und damit die Verdauung zu stimulieren. Die intensive Auseinandersetzung mit hochwertigen Lebensmitteln während der Kur, verbessert außerdem das Gespür für die Bedürfnisse des eigenen Verdauungstrakts.

Hektisches Essen ist häufig ein Mitgrund für Verdauungsbeschwerden. Deshalb mahnt Ayurveda zum ruhigen Essen in entspannter Atmosphäre. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Nahrungsaufnahme und blenden Sie dabei den alltäglichen Termindruck aus. Im Rahmen ayurvedischer Kurangebote lernen Sie so auch, ihren Alltag zu entschleunigen, um Stress zu vermeiden.