Hatha Yoga

Hatha Yoga gilt als Ursprung aller körperlichen Yogastile. Es entstand vor mehreren Tausend Jahren in Indien und ist bekannt als Yogastil, bei dem die Posen am längsten gehalten werden.

Die Philosophie des Hatha Yoga beruht auf dem Gedanken, dass man Erleuchtung erhält, indem ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist geschaffen wird und dabei die verschiedenen Energien gelenkt werden.

Die alte Lehre wurde stets an die Bedürfnisse der jeweiligen Zeit angepasst und eignet sich bis heute für Anfänger und Einsteiger genauso wie für Fortgeschrittene.

Im Hatha Yoga Retreat lernen Sie mit verschiedenen Körperübungen, Atemübungen und Meditationstechniken, die in Ihnen schlummernden Energien zu nutzen. Die Hatha Übungen lassen Ihre Alltagsgedanken in weite Ferne rücken und bescheren Ihnen ein intensives Gefühl der Frische und Erholung.

So gelangen Sie zu einer tiefen Entspannung und bauen Stress und Kalorien ab, während die Muskeln gelockert werden und auch Ihr Rücken von der neu gewonnenen Stärkung profitiert. Wirbelsäule und Gelenke werden mobilisiert, und Ihre Balance wird geschult.

Das intensive Atmen versorgt Sie mit viel frischem Sauerstoff. Dies fördert nicht nur Konzentration und Leistungsfähigkeit, sondern wirkt sich auch positiv auf das Herz-/Kreislaufsystem aus. Die Hatha Übungen lassen Ihre Alltagsgedanken in weite Ferne rücken und bescheren Ihnen ein intensives Gefühl der Frische und Erholung.

In einer Hatha Yogastunde liegt der Schwerpunkt auf der körperlichen Ebene, aber auch die geistige Auseinandersetzung und die Entspannung spielen eine bedeutende Rolle. Zum Ankommen werden die Muskeln mit speziellen Übungen wie Katze und Kuh und dem herabschauenden Hund aufgewärmt. Neben den Körperübungen und Haltungen, die auch Asanas genannt werden, erwarten Sie meist eine Meditationsrunde zum Einstieg, Anweisungen zum Erlernen der richtigen Atmung, Pranayama genannt, sowie eine abschließende Tiefenentspannung.

Die Auswahl der Übungen (Asanas) erfolgt durch den Lehrer und kann individuell von Stunde zu Stunde variieren. Eine charakteristische Übungsserie ist der Sonnengruß, aber auch Stellungen wie Schulterstand, Kobra oder Drehsitz kommen im Ablauf vor. Die Übungsfolge wird in einem fließenden Ablauf durchgeführt, der auch als Flow bezeichnet wird und beim Hatha Yoga Stabilität, Kraft und Entspannung gleichermaßen fördert.