Studie zu Yoga und mentaler Gesundheit älterer Frauen

Ziel der 2017 veröffentlichten Studie war es, die Auswirkungen von Yoga auf die psychische Gesundheit älterer, in einem Hospiz lebender Frauen zu untersuchen. 40 Teilnehmerinnen wurden nach dem Zufallsprinzip in eine Yoga-Gruppe und eine Kontrollgruppe eingeteilt, die auf der Warteliste stand. 

Das für Senioren konzipierte Yogaprogramm umfasste verschiedene Übungen wie Aufwärmübungen, Atemtechniken und Entspannung und wurde 12 Wochen lang zweimal pro Woche durchgeführt. Die Angst, die Depression und das Selbstwertgefühl der Teilnehmerinnen wurden vor und nach dem Programm gemessen. 

Die Ergebnisse zeigten, dass sich alle Parameter in der Yoga-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe deutlich verbesserten. Die Studie deutet darauf hin, dass Yoga, Depressionen und Angstzustände wirksam verringern und gleichzeitig das Selbstwertgefühl älterer Frauen steigern kann, was möglicherweise auf physiologische Veränderungen bei den Neurotransmittern und der Aktivität des autonomen Nervensystems zurückzuführen ist. 

Sie plädiert dafür, Yoga in Gesundheitseinrichtungen für ältere Menschen zu integrieren, um deren psychisches Wohlbefinden und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.