Ayurveda gegen Stress – 7 Tipps zur Stressbewältigung

Stress ist eine Situation, die eine biologische Reaktion auslöst. Wenn Sie beispielsweise eine große Herausforderung wahrnehmen, strömen Hormone und Botenstoffe durch Ihren Körper, die den Organismus kurzfristig leistungsfähig machen sollen. Im Normalfall sollte sich Ihr Körper nach der Reaktion entspannen. Grundsätzlich ist Stress erst einmal nichts Schlechtes; er hat unseren Vorfahren das Überleben gesichert und ist auch heute noch wichtig, da wir sonst unseren Alltag nicht bewältigen könnten.

Doch zu viel Stress wirkt sich langfristig negativ auf Ihre Gesundheit aus und kann auf Dauer krank machen. Jeder noch so stressresistente Mensch benötigt immer wieder Erholungsphasen, um neue Kraft zu tanken. Erschwerend kommt hinzu, dass wir während der Stressphasen meist nicht auf unsere Ernährung achten, uns zu wenig bewegen und schlafen. 80% der Bevölkerung leiden unter mehr oder weniger Stress, sei es im Berufs- oder Privatleben. Die ayurvedische Heilkunde empfiehlt verschiedene Maßnahmen, um mit den Belastungen des Alltags fertig zu werden und Ausgeglichenheit und Stabilität zurückzugewinnen.

Ayurveda gegen Stress heißt Entschleunigung und Mobilisierung der körperlichen und geistigen Energien. Leiden wir über einen längeren Zeitraum unter Stresssituationen, werden wir physisch und psychisch krank. Ayurveda bei Stress bedeutet, Körper und Geist zu nähren und Emotionen in Balance zu bringen. Für einen Therapieansatz muss zunächst geklärt werden, wie sich Stress auf Ihren Dosha Typ auswirkt. Die ayurvedischen Doshas Vata, Pitta und Kapha bezeichnen die Energien, die sich auf Ihren Organismus auswirken. Stress bedroht das Gleichgewicht der Doshas. Es werden sowohl Vata als auch Pitta angeregt - Vata aktiviert den Organismus und Pitta sorgt für die benötigte Energie. Nach einer mentalen Strapaze sollten sich diese beiden Doshas wieder beruhigen und der Organismus wieder im Gleichgewicht sein.

Dauerhafter Stress jedoch führt zu einem chronischen Spannungszustand und einer Dysbalance, die ernsthafte Krankheiten zur Folge haben kann. Eine Anti Stress Ayurveda Kur hilft Ihnen dabei, das Gleichgewicht wieder herzustellen. Wie lange es dauert, bis Müdigkeit, Erschöpfung und körperliche Beschwerden weichen und Sie Ihren Optimismus und Elan zurückgewinnen, hängt vom Schweregrad der chronischen Stressbelastung und Ihren Kapha-Reserven ab.

Ayurveda gegen Stress - Traditionelle indische Kräuterstempelmassage

Im Gegensatz zur Schulmedizin liegt beim Ayurveda der Schwerpunkt in der Kombination einer Vielzahl von Heilansätzen. So werden nicht nur körperliche Beschwerden behandelt, sondern auch seelische Ursachen bei der Diagnostik in Betracht gezogen. Ayurveda gegen Stress bedeutet, sich mit dem großen Ganzen zu beschäftigen.

Daher werden die drei Säulen der Gesundheit in Augenschein genommen:

Hier liegt der Fokus nicht auf dem, was Sie essen, sondern wie Sie es tun. Das fängt schon bei der Zubereitung an: Kochen Sie mit Liebe. Schaffen Sie sich dafür eine angenehme Atmosphäre - gerne auch in Gesellschaft. Kochen Sie beispielsweise mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner, den Kindern oder Freunden. Schon das "Zelebrieren" der Zubereitung von Speisen baut Stress ab. Essen Sie mindestens zwei Mahlzeiten am Tag und nehmen Sie sich dafür ausreichend Zeit. Genießen Sie bewusst das von Ihnen zubereitete Essen. Kauen Sie ausgiebig und essen Sie langsam und in Ruhe. Vermeiden Sie es, während des Essens fernzusehen oder das Handy zu benutzen. Nette Gesellschaft mit angenehmen Gesprächen ist nicht nur erlaubt, sondern sogar erwünscht.

Während der Schlafphase regenerieren Sie sich und kommen im besten Fall wieder zu Kräften. Physisch wie psychisch. Um Ihrem Körper das zu ermöglichen, benötigt er ein wenig Hilfe: Gehen Sie schlafen, wenn Sie müde sind - halten Sie sich nicht krampfhaft auf den Beinen. Den erholsamsten Schlaf erreichen Sie, wenn Sie vor Mitternacht schlafen. Schlafen Sie so viele Stunden, wie Sie benötigen. Aber nicht mehr. Zu viel Schlaf macht matt und träge. Sorgen Sie für einen ungestörten Schlaf - keine Musik, kein Fernsehen oder Handy. Dunkeln Sie Ihr Schlafzimmer ab. Straßenlichter und Flackern lassen Ihr Unterbewusstsein nicht zur Ruhe kommen. Dementsprechend "groggy" sind Sie am nächsten Tag. Meditieren Sie vor dem Zubettgehen und schalten Sie negative Gedanken ab. Essen Sie einige Stunden vor der Nachtruhe nichts Schweres mehr - auch Ihr Verdauungstrakt braucht eine Auszeit.

Nutzen Sie Ihre freie Zeit, um in sich zu kehren und innezuhalten. Meditation und Yoga sind hervorragende Begleiter im Kampf gegen Stress. Haben Sie nur wenig Zeit für sich zur Verfügung, versuchen Sie, Ihre Prioritäten anders zu setzen. Sie sind mindestens genauso wichtig wie jede andere Person in Ihrem Leben! Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Lernen Sie Achtsamkeit. Wann haben Sie das letzte Mal ganz bewusst eine Blume, einen Baum oder ein besonders interessantes Gebäude zur Kenntnis genommen? Leider vergessen wir in unserer schnelllebigen Zeit, wie schön die Welt um uns herum ist. Nehmen Sie diese wieder wahr - das ist Stressabbau pur!

Ernähren Sie sich abwechslungsreich und gesund. Wählen Sie dafür vorzugsweise naturbelassene Lebensmittel, die eine positive Wirkung auf Ihren Organismus haben. Dazu gehören beispielsweise reifes Obst, Basmatireis, Dinkel, frisches Gemüse und Kräuter, Walnüsse und Honig. Achten Sie auch an stressigen Tagen auf eine regelmäßige Ernährung. Vergessen Sie das Essen nicht! Nehmen Sie viel Flüssigkeit über den Tag verteilt zu sich. Am besten kohlensäurearmes Wasser und ungesüßte Kräutertees.

Ganz besonders wichtig gegen Stress ist ein geregelter, tiefer Schlaf. Gehen Sie zeitig schlafen und finden Sie Ihren optimalen Schlafrhythmus. Meditation vor dem Schlafengehen beruhigt Ihre Gedanken und entspannt Ihren Körper. Verbannen Sie Fernseher, Tablets und Handys aus dem Schlafzimmer. Schalten Sie stattdessen bei einem guten Buch ab oder verbringen Sie Zeit mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner.

Treten Sie nach dem Aufstehen ans Fenster und begrüßen Sie den Tag mit einem Lächeln und weit geöffneten Armen. Das öffnet den Brustkorb und lässt Sie tief atmen. Diese Atemübung können Sie jederzeit in Ihren Alltag einbauen.

Starten Sie Ihren Tag mit einer belebenden Yogaeinheit. Ihre Wirbelsäule und Muskulatur sind nach 8 Stunden im Bett steif vom Liegen. Durch die Bewegung Ihres gesamten Körpers werden Sie nicht nur schneller wach, sondern sind auch belastbarer für kommende Aufgaben.

Yoga und Atemübungen gegen Stress

Manchmal sorgt auch unser eigenes Zeitmanagement dafür, dass zu viel Stress entsteht. Vielleicht nehmen Sie sich zu viel vor? Machen Sie einen Tagesplan mit Ihren Aufgaben. Nur so vermeiden Sie eine Überlastung.

Gerne wollen wir es immer allen recht machen - dem Chef, den Kollegen, Kindern, Partnern, Familienmitgliedern und Freunden. Aber das ist nicht möglich und auch gar nicht notwendig. Wer Sie wirklich zu schätzen weiß, akzeptiert auch mal, dass Sie manchmal etwas Ruhe brauchen.

Die Anwendung verschiedener ayurvedischer Kräuter und Gewürze, sogenannten Rasayanas, kann Ihren Geist stärken und einen positiven Effekt auf Ihr Stresslevel haben. Amalaki wirkt schützend und stärkend gegen stressbedingte Krankheiten und wird auch vorsorglich gegen Burn-out genutzt. Yashti (Süßholz) hat eine beruhigende Wirkung bei Unruhe oder Stress sowie auch bei Einschlafstörungen. Beim Arbeiten am Computer helfen verschiedene ayurvedische Heilöle, wie Sesamöl, um einen steifen Nacken und somit Kopfschmerzen und eine Stresssituation zu verhindern.

Wenn Sie sich auf Ihrem Weg aus dem Dauerstress Unterstützung wünschen, ist eine Ayurveda Kur gegen Stress genau das Richtige für Sie. Unsere tollen Ayurvedahotels und das fantastische Personal vor Ort werden einen individuellen Behandlungs- und Ernährungsplan entsprechend Ihrer Doshas zusammenstellen.