Asanas
Unter Asanas versteht man die verschiedenen Positionen und Körperhaltungen beim Yoga. Die Übungen werden im Stehen oder am Boden sitzend oder liegend ausgeführt. Überliefert sind 84 klassische Asanas, praktiziert werden mittlerweile jedoch viele weitere Varianten. Jede Asana besteht aus drei Stufen: dem Hineingehen, dem Halten und dem Auflösen der Position.
Geschichte: Woher stammen die Asanas?
Charakteristiken: Was macht die Asanas aus?
Welche Unterarten der Asanas gibt es?
Funktionsweise: Wie funktioniert ein Asana?
Übungen: Was sind die wichtigsten Asanas?
Indikationen: Wie wirken Asanas?
Kontraindikationen: Welche Nebenwirkungen haben Asanas?
Fazit
Das Wichtigste zu den Asanas im Überblick
- 1. Asanas sind die unterschiedlichen Körperhaltungen in der Yogapraxis.
- 2. Stabilität, Fokus auf den Atem und das Wohlfühlen sind die Grundlagen für jede Asana.
- 3. Überliefert sind 84 klassische Asanas, mittlerweile existieren jedoch zahlreiche weitere Varianten.
- 4. Asanas sollten idealerweise unter fachkundiger Anleitung erlernt und praktiziert werden, um ihre Wirkung optimal zu entfalten.