Morgenroutine: 8 inspirierende Ideen. Ein guter Start in den Tag

Es ist früh am Morgen, der Wecker schrillt. Sie verziehen genervt das Gesicht und wünschen sich, nur dieses eine Mal liegen bleiben zu können. Na, kommt Ihnen das bekannt vor? Wir wissen aus eigener Erfahrung, dass es manchmal ganz schön hart sein kann, aus dem Bett zu kommen.

Eine neue Morgenroutine kann dabei helfen, dem neuen Tag mit einem positiveren Gefühl zu begegnen. Das hat großen Einfluss auf Ihre Gefühlslage des restlichen Tages. Daher möchten wir Ihnen heute 8 Ideen für Ihre neue Morgenroutine an die Hand geben. Entscheiden Sie selbst, welche am besten zu Ihnen passt, denn die perfekte Morgenroutine gibt es nicht. Erlaubt ist, was sich gut anfühlt!

Wir Menschen streben nach Sicherheit und Kontinuität. Die bekommen wir durch tägliche Routine, also Handlungen, die durch mehrfaches Wiederholen zur Gewohnheit werden. Eine gute Morgenroutine soll Sie motivieren und Ihnen einen positiven Start in den Tag ermöglichen. Nutzen Sie die Zeit nach dem Aufstehen, um sich Ihren Bedürfnissen und Ihrer Gesundheit zu widmen. So steigern Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Energie-Level. Schlechte Laune und Hektik am Morgen sind für Sie künftig Fremdwörter!

Positive Gedanken am Morgen sind die Grundlage für einen erfüllten Tag. Affirmationen sind kurze, positiv formulierte Sätze, nach denen Sie sich den ganzen Tag richten möchten. Sie sind leicht zu merken und individuell auf Ihre Situation abgestimmt. Sie können zum Beispiel lauten:

• Ich liebe und schätze mich für alles, was ich bin.
• Ich achte mich und sorge für meine Gesundheit.
• Ich liebe Herausforderungen und meistere diese erfolgreich.

Sie werden schnell merken, dass diese kleinen Botschaften für jeden Tag Ihr Denken und Handeln positiv beeinflussen werden!

Das Smartphone ist häufig das Letzte, was wir vor dem Schlafengehen in die Hand nehmen. Und auch am Morgen greifen wir als erstes danach, um den Wecker auszuschalten und versinken dann in den sozialen Netzwerken. Nutze diesen wertvollen Moment nach dem Aufstehen lieber für sich, als die Leben der Anderen auf Facebook, Instagram und Co. zu verfolgen.

Um Stress und Schlafstörungen zu vermeiden, sollten Sie Ihr Handy bereits abends in den Flugmodus schalten. Aktivieren Sie es erst wieder, wenn Sie das Haus verlassen. Wenn Ihnen dieser Schritt zu radikal ist, können Sie sich auch einfach einen gewissen Zeitraum setzen, in dem das Smartphone offline bleibt. Sie werden bald merken: Die Gewohnheit macht den Unterschied!

Direkt nach dem Aufstehen befindet sich Ihr Körper noch in der Entgiftungsphase. Sie können ihn dabei unterstützen, indem Sie jeden Morgen warmes Zitronenwasser trinken. Befüllen Sie dafür ein Glas mit stillem Wasser und dem Saft einer halben Zitrone und gießen Sie dies mit etwas heißem Wasser auf. Der basische Zitronensaft filtert die Giftstoffe im Körper heraus und regt die Verdauung an - eine wahrlich gesunde Morgenroutine!

Zu den beliebtesten Morgenroutinen gehört das Meditieren. Dafür müssen Sie gar nicht viel Zeit einplanen, eine 5 oder 10 Minuten Morgenroutine reicht zunächst aus. Wichtig ist nur, dass Sie Ihren Fokus ganz auf sich richten. Die Meditation hilft Ihnen nicht nur dabei, Stress zu reduzieren und Ihre Gedanken zu ordnen. Regelmäßiges Meditieren kann nachweislich auch bei Schlafproblemen oder depressiven Symptomen helfen und sogar Schmerzen lindern. Für Einsteiger gibt es übrigens tolle geführte Meditationen!

Das bewusste Erleben von Dankbarkeit macht glücklich - das möchten wir uns beim Morgenroutine entwickeln zunutze machen. Notieren Sie daher jeden Morgen drei Dinge, für die Sie heute dankbar sind. Das kann beispielsweise eine bevorstehende Verabredung mit einer alten Freundin sein, eine überstandene Krankheit oder der strahlende Sonnenschein, der sich den Weg durch Ihr Fenster bahnt.

Das Dankbarkeits-Tagebuch schärft Ihr Bewusstsein für positive Dinge während des ganzen Tages, senkt Ihr Stresslevel und steigert Ihr Wohlbefinden.

Beim Schlafen befinden sich unsere Muskeln im Ruhemodus. Um die Glieder wieder einsatzfähig zu machen, strecken und dehnen wir uns nach dem Aufstehen meist ganz automatisch - und spüren, wie gut uns das tut! Mit ein paar gezielten Yoga-Übungen starten Sie mit einem guten Gefühl in den Tag und sind auch ganz ohne Kaffee wach. Das morgendliche Dehnen löst Verspannungen und regt die Durchblutung an - für uns eine der besten Morgenroutinen!

Apropos Kaffee: Nehmen Sie sich Zeit für die wichtigste Mahlzeit am Tag. Ein ausgewogenes Frühstück versorgt Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen und hilft Ihnen, bis zur Mittagspause leistungsfähig zu bleiben. Aus Haferflocken, Tiefkühlfrüchten und heißer Milch können Sie leckeres Porridge zaubern. Wer es lieber deftig mag, bereitet zum Frühstück ein Omelett mit Paprika und Käse zu.

Dass Bewegung wichtig für den Erhalt der Gesundheit ist, weiß jedes Kind. In der Realität verbringen wir jedoch viel zu viel Zeit im Sitzen, was Rückenschmerzen und andere unschöne Symptome begünstigt. Wir möchten Sie daher ermutigen, schon vor der Arbeit einen kleinen Spaziergang zu machen.

Vielleicht lässt sich das ja sogar mit Ihrem Arbeitsweg verbinden - zum Beispiel, indem Sie den Bus schon eine Station früher als gewohnt verlassen und den Rest zu Fuß laufen. Die frische Luft tut gut, sorgt für gute Laune und weckt müde Geister.

Eine erfolgreiche Morgenroutine trägt dazu bei, dass Sie voller Energie und Lebensfreude in den Tag starten können. Die achtsame Routine bietet Ihnen Orientierung und steigert Ihre Lebensqualität. Lassen Sie sich von unseren 8 Ideen für eine gute Morgenroutine inspirieren und finden Sie heraus, was Ihnen am meisten Spaß macht. Denn idealerweise sollte die Morgenroutine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sein. Bei Fit Reisen finden Sie noch mehr Angebote, die Ihnen beim morgendlichen Ritual helfen.

Viel Spaß beim Ausprobieren!