Mehr als ein Beauty-Trend – So funktioniert die Gua Sha Massage

Die Gesichtskonturen straffen, Schwellungen und Falten reduzieren und der Haut neuen Glow verleihen - um die Gua Sha Massage ranken sich auf den sozialen Medien viele Versprechungen. Die alte Massagetechnik aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, die ursprünglich zur Linderung von Schmerzen und zur Anregung der Selbstheilungskräfte entwickelt wurde, wird heute als Beauty-Ritual gefeiert. Doch was steckt hinter diesem Trend?

Erfahren Sie hier, wie genau die Gua Sha Massage funktioniert und welche Wirkungen Sie von der Anwendung tatsächlich erwarten können.

Der Name Gua Sha setzt sich zusammen aus gua ("schaben") und sha ("akute Krankheit"). Bei der Massage handelt es sich um eine volksmedizinische Behandlung, die unter anderem in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) angewendet wird. Unter teils anderen Bezeichnungen ist sie jedoch auch in anderen Teilen Asiens weit verbreitet und ist dort häufig die erste Maßnahme bei Krankheiten.

Ursprünglich wurden für die Behandlung abgenutzte Münzen, ein chinesischer Porzellansuppenlöffel, abgerundete Tierhörner oder Jade verwendet. Die abgerundete Kante wird auf die eingeölte Haut gedrückt und entlang der Muskeln oder Meridiane in etwa 10 bis 15 cm langen Zügen bewegt, um Blockaden im Energiefluss (Qi) des Körpers zu lösen und damit Heilungsprozesse anzuregen.

Heute wird die Gua Sha Massage unter dem Einfluss von Social-Media eher in einer abgeschwächten Variante als sanfte Beauty-Routine insbesondere zur Gesichtsmassage eingesetzt. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung anzuregen und den Lymphfluss zu fördern. Hierbei kommen meist flache Steine aus Jade oder Rosenquarz zum Einsatz, die angenehm kühlend wirken und sich gut an die Gesichtskonturen anpassen. Neben der Gesichtsanwendung wird Gua Sha auch am Körper verwendet, um Muskelschmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Traditionell wird Gua Sha in folgenden Anwendungsgebieten genutzt:

• Muskel- und Gelenkbeschwerden
• Erkältung
• Fieber
• Atemwegserkrankungen wie Husten, Asthma und Bronchitis
• Fibromyalgie
• Kopfschmerzen und Migräne
• Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
• Müdigkeit und Erschöpfung
• Unterstützung der Immunabwehr
• Förderung eines gesunden Hautbildes

Tatsächlich gibt es erste wissenschaftliche Untersuchungen zu den Wirkungen der Gua Sha Massage. So zeigte eine 2007 veröffentlichte Studie, dass Gua Sha die Mikrozirkulation der Haut messbar verbessern und Schmerzen im behandelten Bereich lindern kann. Insgesamt ist die Studienlage jedoch noch sehr dünn, und viele Effekte konnten bislang nicht vollends nachgewiesen werden.

Online berichten jedoch viele AnwenderInnen von ihren positiven Erfahrungen: Die wiederholten, gezielten Streichbewegungen der Gua Sha Massage entlang der Muskeln und Meridiane sollen die Durchblutung anregen, wodurch die Zellen besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Gleichzeitig soll der Lymphfluss gefördert werden, was den Abtransport von Schlackenstoffen unterstützen und leichte Schwellungen im Gesicht oder Körperbereich reduzieren kann. Zudem empfinden viele die Massage als entspannend und wohltuend - ein kurzer Moment der Achtsamkeit, der den Alltag entschleunigt und gleichzeitig das Hautbild pflegen kann.

Bei der Gua Sha Massage werden traditionell Steine wie Jade, Rosenquarz, Bian-Stein oder Amethyst verwendet, denen jeweils besondere Eigenschaften zugesprochen werden.

Eine professionelle Gua Sha Behandlung folgt einem festen Ablauf. Die folgenden Schritte geben Ihnen einen Einblick, was Sie bei einer Behandlung in einem Spa oder bei einer erfahrenen Therapeutin erwartet:

Zu Beginn nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um anzukommen und sich zu entspannen. In einem kurzen Gespräch werden Ihre Wünsche, eventuelle Beschwerden sowie Hautzustand und eventuelle Kontraindikationen besprochen, damit die Behandlung individuell auf Sie abgestimmt werden kann.

Sie machen es sich auf der Behandlungsliege bequem, während Ihr Gesicht oder der zu behandelnde Körperbereich gründlich gereinigt wird, um Make-up und Verunreinigungen zu entfernen. Bei Bedarf wird ein sanftes Peeling durchgeführt, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und die Haut optimal auf die Massage vorzubereiten.

Anschließend wird ein hochwertiges Öl oder Serum aufgetragen, um die Haut geschmeidig zu machen und das Gleiten des Gua Sha Steins zu erleichtern. Hierbei werden oft Öle mit beruhigenden oder feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften verwendet, passend zu Ihrem Hauttyp.

Nun beginnt die eigentliche Gua Sha Massage. Mit einem flachen Stein aus Jade, Rosenquarz oder einem anderen Material wird die Haut in gleichmäßigen, sanften Zügen behandelt. Im Gesicht wird meist am Hals begonnen und dann entlang der Kieferlinie, Wangen, Augenpartie und Stirn gearbeitet. Die Bewegungen erfolgen in Richtung der Lymphbahnen, um den Lymphfluss anzuregen und Schwellungen zu reduzieren.
Am Körper wird in längeren Strichen entlang der Muskeln und Meridiane gearbeitet, insbesondere im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.

Je nach Anliegen wird die Intensität der Massage angepasst. Bei Verspannungen kann mit leicht stärkerem Druck gearbeitet werden, während im Gesicht besonders sanft massiert wird, um die Haut zu schonen.

Nach der Massage wird überschüssiges Öl sanft abgenommen, und es folgt eine kurze Nachruhephase, in der Sie die Wirkung der Behandlung nachspüren können. Die Haut wird abschließend mit einer feuchtigkeitsspendenden Pflege oder einem kühlenden Serum versorgt.

Sie können die Gua Sha Massage auch unkompliziert zu Hause in Ihre Selfcare-Routine integrieren. Nach der Gesichtsreinigung tragen Sie dafür ein Gesichtsöl oder Serum auf und führen den Gua Sha Stein mit sanften, gleichmäßigen Strichen über die Haut - immer von der Gesichtsmitte nach außen und von unten nach oben. Beginnen Sie am Hals, arbeiten Sie sich zu Kiefer, Wangen, Augenpartie und Stirn vor und wiederholen Sie die Bewegungen pro Partie drei- bis fünfmal.

Die Massage kann morgens als belebender Frischekick oder abends zur Entspannung genutzt werden. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken und Ihre Haut sanft zu behandeln, um Rötungen oder Irritationen zu vermeiden.

Die Gua Sha Massage gilt grundsätzlich als sichere und gut verträgliche Anwendung, wenn sie korrekt durchgeführt wird. Dennoch können in seltenen Fällen leichte Nebenwirkungen auftreten. Nach der Behandlung können Rötungen, kleine Blutergüsse oder punktuelle Verfärbungen entstehen, die durch die angeregte Durchblutung verursacht werden und in der Regel nach wenigen Tagen von selbst abklingen.

Wichtig ist, die Massage mit dem richtigen Druck auszuführen, um Hautirritationen oder Schmerzen zu vermeiden. Bei empfindlicher Haut sollte besonders sanft gearbeitet werden.

Sie sollten auf eine Gua Sha Massage verzichten oder vorab ärztlichen Rat einholen bei:

• akuten Hautentzündungen, offenen Wunden oder schweren Hautkrankheiten
• Blutgerinnungsstörungen
• bei Einnahme blutverdünnender Medikamente
• Fieber
• akuten Infektionen
• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Schwangerschaft (hier nur nach ärztlicher Rücksprache und ausschließlich sanfte Gesichts-Gua-Sha-Anwendungen).

Bei Unsicherheiten sprechen Sie vor einer Behandlung mit einem Arzt oder einer erfahrenen Therapeutin, um abzuklären, ob Gua Sha für Sie geeignet ist.

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