Ayurveda zum Abnehmen – 6 einfache Tipps

Übergewicht und unsere ungesunde westliche Lebensweise zählen zur Hauptursache vieler gesundheitlicher Beschwerden, wie Gelenkerkrankungen, Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes und Arteriosklerose. Noch nie war Übergewicht in unserer Gesellschaft weiter verbreitet als heute. Ungefähr zwei Drittel der Männer (67 %) und die Hälfte der Frauen (53 %) in Deutschland sind übergewichtig und setzen dadurch ihren Körper einem enormen Risiko für Folgeerkrankungen aus. Zwar haben die meisten Übergewichtigen bereits einmal in ihrem Leben eine Diät ausprobiert, dennoch schaffen es die Wenigsten von ihnen, ihr Gewicht langfristig zu reduzieren. Umso wichtiger werden alternative Heilansätze, die auf schonende und gesunde Weise dabei helfen, Körpergewicht zu verlieren. So erweist sich das Abnehmen mit Ayurveda als eine besonders erfolgreiche Methode, um das eigene Wunschgewicht zu erreichen.

Sie sind selbst übergewichtig und fühlen sich in Ihrer Haut nicht mehr wohl, weil Ihnen Bewegung schwerfällt und Ihr hohes Gewicht sich bereits in schmerzenden Gelenken bemerkbar macht? Dann zeigen wir Ihnen in diesem Artikel, was die Ursachen von Übergewicht aus ayurvedischer Sicht sind und wie Sie es schaffen können, Ayurveda zum Abnehmen erfolgreich anzuwenden.

Die Ursachen von Übergewicht können aus ayurvedischer Sicht nur individuell bei jedem einzelnen betroffenen Menschen betrachtet werden. Eine Störung des Verdauungs-, Energie- und Gewebsbildungsprozesses, bedingt durch eine Schwächung des Körperfeuers "Jathar-Agni", kann zu einer Zunahme des Fettgewebes führen. Die Aufnahme von schweren, süßen, kalten und fetten Nahrungsmitteln präsentiert sich als eine mögliche Ursache des gestörten Verdauungsfeuers. Schlafen Sie dann auch noch übermäßig lang oder tagsüber direkt nach den Mahlzeiten, dann fördert das ebenso die Trägheit Ihrer Körpersäfte und Ihres Stoffwechsels. Hinzukommt meist ein Mangel an körperlicher und geistiger Aktivität, sodass Ihre Verdauung gänzlich stagniert. Je nach Dosha-Konstitutionstyp können diese Störungsfaktoren dann zu schneller Gewichtszunahme und langfristig zu Übergewicht führen. Kapha-Typen entwickeln bereits nach kürzester Zeit durch diesen Lebensstil viele Fettpolster. Für Pitta-dominierte Konstitutionen stellt eine solche Stoffwechsellage erst nach einer längeren Zeit ein Problem dar. Durch ein grundsätzlich starkes Verdauungsfeuer neigen Pitta-Typen eher seltener zu Übergewicht. Vata-Typen, die ein Übergewicht entwickeln, weisen überwiegend eine emotionale oder psychogene Störung auf, die eine übermäßige Nahrungsaufnahme zur Folge hat.

Um Ayurveda zum Abnehmen anzuwenden, haben Sie verschiedene Möglichkeiten. Eine sehr offensichtliche Methode, um Ihr Gewicht durch ayurvedische Weisheiten zu reduzieren, liegt in einer Veränderung der Ernährungsgewohnheiten. Dieser Umstellung Ihrer Ernährung geht allerdings eine genaue Betrachtung Ihres Konstitutionstyps voran sowie die Feststellung eventueller Ungleichgewichte. Sobald Sie wissen, welchem Dosha-Typ Sie angehören und welche anderen Doshas die Balance in Ihrem Körper gerade stören, können Sie gezielt Lebensmittel zu sich nehmen, die ein bestimmtes Dosha fördern oder mindern. So sind beispielsweise Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne, Kürbissamen, Spargel, Rote Bete, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Stangensellerie und viele weitere Gemüsesorten Kapha-reduzierende Lebensmittel. Der Verzicht auf Milchprodukte reduziert ebenfalls das Kapha in Ihrem Organismus. Ein genauer Blick auf die bisherigen Essgewohnheiten kann Ihnen ebenfalls dabei helfen, mit Ayurveda die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Beobachte am besten, wie Sie Ihre Nahrung zu sich nehmen. Haben Sie regelmäßige Essenszeiten? Essen Sie meistens spät abends? Kauen Sie ausreichend? Trinken Sie genug Wasser?

Aber auch die reizvolle Kombination aus ayurvedischen Heilmethoden und Yoga konnte 2012 in einer Pilot-Studie der Wissenschaftlerinnen Jennifer Rioux und Amy Howerter an der Universität Arizona zum Thema Übergewicht eine deutliche Gewichtsreduktion bei den Studienteilnehmern herbeiführen. Ayurvedische Kräuterpräparate unterstützen Sie ebenfalls in Ihrem Abnehmprozess.

Wenn Sie Ayurveda zum Abnehmen nutzen möchten, sollten Sie unbedingt Ihren Konstitutionstyp durch einen Ayurveda-Therapeuten bestimmen und ein eventuell bestehendes Ungleichgewicht in Ihrem Organismus prüfen lassen. Je nachdem, ob zu viel Vata, Pitta oder Kapha in Ihrem Körper vorherrscht, kann Ihnen Ihr Ayurveda-Arzt einen konkreten Ernährungsplan mit Lebensmitteln, die die Balance Ihrer Doshas unterstützen, erstellen und Sie so bei einer langfristigen Umstellung Ihrer Ernährung begleiten.

Oftmals haben übergewichtige Menschen einen Überschuss von Kapha im Körper, sodass das Gleichgewicht Ihrer Doshas gestört ist. Stelln Sie sich ehrlich die Frage, ob Sie sich in Ihrem Alltag ausreichend bewegen, oder ob Sie Ihrem Körper und Ihrem Gewicht durch mehr Bewegung etwas Gutes tun könnten. Besonders regelmäßige Bewegung am frühen Morgen wird Ihnen dabei helfen, neue Bewegungsroutinen zu entwickeln und langfristig Ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Wie bereits in Studien bewiesen, ist die Kombination aus Yoga und Ayurveda besonders erfolgreich, wenn es um die Reduktion von Übergewicht geht. Bei sanften Yoga-Übungen entwickeln Sie ein neues Körperbewusstsein und lernen, die Signale Ihres Körpers wieder wahrzunehmen. Ergänzend dazu können Sie durch ayurvedische Behandlungsmethoden, wie Ernährungsumstellung oder Umstellung Ihres Lebensstils, positiv zu Reduzierung Ihres Gewichtes beitragen.

Auch zahlreiche ayurvedische Kräuter und Gewürze, wie zum Beispiel Ingwer, oder auch Kräuterpräparate unterstützen Sie beim Abnehmen mit Ayurveda. Sie können sie als Tee oder in Kapseln zu sich nehmen. Besonders die uralte Heilpflanze Ashwagandha hat einen regulierenden Einfluss auf Ihren Hormonhaushalt und wirkt entzündungshemmend. Sie hilft Ihnen dabei, Ihren Cortisol-Spiegel zu reduzieren und kann somit unterstützend beim Abnehmen wirken, falls Stress die Ursache Ihres Übergewichts ist.

Nach den ayurvedischen Weisheiten haben auch der Lebensstil und die Essgewohnheiten einen großen Einfluss auf unseren Stoffwechsel und unser Gewicht. Sie können Ihren Lebensstil anpassen, indem Sie in Ruhe essen und ausreichend kauen. Regelmäßige Essenszeiten sowie ruhiges Sitzen für fünf Minuten nach dem Essen helfen Ihrem Körper dabei, die Nahrung besser zu verdauen. Achten Sie am besten auch darauf, drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Wenn es geht, sollten Sie auch alle Mahlzeiten frisch zubereiten und keine kalten Getränke zum Essen zu sich nehmen.

Auch eine Ayurveda Kur zum Abnehmen kann Ihnen dabei helfen, Ihren Körper zu entgiften und Ihr eigenes Wunschgewicht zu erreichen. Durch die Lockerung abgelagerter Giftstoffe durch Massagen sowie deren anschließende Ausleitung durch Schwitzen, befreien Sie Ihren Körper von giftigen Stoffwechselschlacken und unterstützt Ihren Körper beim Abnehmen.