Untersuchungen zur Wirksamkeit von Anti-Stress-Behandlungen
Anti-Stress Studien
Ob Meditation, Yoga, Achtsamkeit oder Resilienztraining - Erfahren Sie hier mehr über die Wirksamkeit verschiedener Ansätze zur Behandlung von Stresszuständen.
Methoden zur Stressbewältigung auf dem Prüfstand: Ein Überblick zur Studienlage
In unserer modernen Welt ist Stress allgegenwärtig: ob durch Leistungsdruck, private Verpflichtungen oder ständige Erreichbarkeit. Hält dieser Stress dauerhaft an, können ernsthafte Gesundheitsrisiken entstehen, die sowohl den Körper als auch die Psyche betreffen. Infektionen, Migräne, Herz- und Kreislaufprobleme oder Depressionen sind nur wenige Beispiele für durch Stress verursachte gesundheitliche Probleme. Umso wichtiger ist es, Warnsignale zu erkennen und für sich geeignete Methoden zu finden, um Stress aktiv entgegenzuwirken.
In dieser Studiensammlung finden Sie eine Reihe an medizinischen Studien, die verschiedene Methoden zur Stressreduktion wissenschaftlich beleuchten. Dazu zählen Studien über die Wirkung von Yoga und Atemübungen bei Stress und Depressionen, die Effekte von Bewegung auf die Stressbewältigung sowie die positiven Einflüsse von Meditation auf das subjektive Stressempfinden. Auch die Wirksamkeit von Resilienztraining und Achtsamkeitsübungen wurde eingehend untersucht.
Die Ergebnisse zeigen, dass sowohl körperliche als auch mentale Techniken effektive Möglichkeiten bieten, Stress zu reduzieren und langfristig die Lebensqualität zu verbessern.
Christine E. Cherpak
August 2019
Die Studie untersucht die Zusammenhänge zwischen Geist-Körper-Praktiken wie Achtsamkeit (beim Essen), Verdauung und anhaltendem Stress.
Han Hui TSAI et al.
März 2013
Eine Studie zeigt, dass ein Bewegungsprogramm Burnout und Risikofaktoren des metabolischen Syndroms bei Angestellten signifikant reduziert.
Michael de Vibe et al.
August 2013
Eine Studie zeigt, dass MBSR bei weiblichen Medizin- und Psychologiestudentinnen Stress reduziert und Achtsamkeit fördert.
Elin Frögéli et al.
April 2015
Eine Studie zeigt, dass Akzeptanz- und Commitmenttherapie Stress und Burnout bei Pflegeauszubildenden effektiv verringert.
Burn-Out Prävention / Prophylaxe
T. Descilo et al.
März 2010
Eine Studie zeigt, dass Yoga-Atemübungen PTBS und Depressionen bei Überlebenden von Massenkatastrophen signifikant lindern.
Adrienne A. Taren et al.
Juni 2015
Eine Studie zeigt, dass Meditation die funktionelle Konnektivität im Gehirn reduziert und so stressbedingte Effekte mindert.
Shu-Ling Lin et al.
Juli 2015
Eine kontrollierte, randomisierte Studie zeigt, dass ein 12-wöchiges Yoga-Programm einen positiven Effekt auf arbeitsbedingten Stress hat.
Sandra Klaperski et al.
Dezember 2014
Eine Studie zeigt, dass ein 12-wöchiges Sportprogramm die Stressreaktion des Körpers reduziert und das Wohlbefinden verbessert.
Jesse R. Poganik et al.
Mai 2023
Eine Studie zeigt, dass Stress das biologische Alter schnell erhöhen kann, sich jedoch nach einer Erholungsphase wieder umkehrt.
Amit Sood et al.
November 2014
Eine Studie zeigt, dass eine 90-minütige Resilienz-Schulung bei Radiologen Stress reduziert und Achtsamkeit sowie Lebensqualität erhöht.
Jan Moritz Fischer et al.
September 2022
Eine Studie zeigt, dass verschiedene Yogaformen und Achtsamkeitstraining gleichermaßen das Stressniveau effektiv senken können.
Rinske A. Gotink et al.
Februar 2018
Studie zeigt Zusammenhang zwischen Meditation, Stressbewältigung und Gehirnstrukturen im Amygdala- und Hippocampusbereich.
Charles Elder et al.
Dezember 2014
Eine Studie zeigt, dass transzendentale Meditation Stress, Depressionen und Burnout signifikant bei Lehrkräften reduziert.
Burn-Out Prävention / Prophylaxe
Marie Loiselle
Januar 2023
Eine Studie zeigt, dass Transzendentale Meditation Burnout und Depression bei akademischen Ärzten signifikant reduzieren kann.
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
Juni 2015
Eine Studie zeigt, dass Yoga bereits nach einer Sitzung Stress signifikant reduziert und die psychische Gesundheit verbessert.
Zoë Maher et al.
Februar 2013
Eine Studie zeigt, dass Stresstraining bei Chirurgen die Stressreaktion verbessert, jedoch keine große Änderung im Stress-Umgang bewirkt.
Anti-Stress
Migräne
Vitaly Napadow
August 2021
Die Studie zeigt, dass Achtsamkeits-Therapie Häufigkeit und Schweregrad von Migräne langfristig reduzieren kann.