Studie zur Reduktion von arbeitsbedingtem Stress durch Yoga
Shu-Ling Lin et al.
Juli 2015
Anti-Stress & Burnout
Yoga
In Taiwan untersuchten vier Forscher die Auswirkungen von Yoga auf arbeitsbedingten Stress, das allgemeine Anpassungssyndrom und die Aktivität des autonomen Nervensystems.
Die durchgeführte kontrollierte, randomisierte Studie verglich die Probanden einer Kontrollgruppe mit jenen einer Yoga-Gruppe und bewertete den Stress sowie das Anpassungssyndrom zu Beginn und nach Abschluss der zwölfwöchigen Intervention. Außerdem maßen die Forscher die Herzfrequenzvariabilität zu Studienbeginn, nach sechs Wochen und nach den zwölf Wochen des Yoga-Programms.
Die Ergebnisse zeigten, dass sich in der Yoga-Gruppe der arbeitsbedingte Stress im Verlauf der Studie reduzierte, außerdem verbesserte sich die Aktivität des autonomen Nervensystems sowohl nach sechs als auch nach zwölf Wochen. In der Kontrollgruppe konnten keine Veränderungen festgestellt werden.
Die Studie beweist somit, dass Yoga einen positiven Effekt auf Stress hat und ein zwölfwöchiges Yoga-Programm geeignet ist, um arbeitsbedingten Stress zu reduzieren.
Die wichtigsten Informationen zur Studie auf einen Blick
- Indikationen
- Stress
- Institution
- National Chi Nan University, Department of Social Policy and Social Work, Taiwan
- Titel
- Studie zur Reduktion von arbeitsbedingtem Stress durch Yoga
- Kurzbeschreibung
- Eine kontrollierte, randomisierte Studie zeigt, dass ein 12-wöchiges Yoga-Programm einen positiven Effekt auf arbeitsbedingten Stress hat.
- Originaltitel
- Effects of Yoga on Stress, Stress Adaption, and Heart Rate Variability Among Mental Health Professionals--A Randomized Controlled Trial
- Link zur Studie
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26220020/
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