Das große Weihnachtssong-Ranking zum Joggen

Der Morgen ist klar und kalt, die Sonne steht noch tief und färbt die Dächer rosa. Auf den Feldwegen liegt Raureif, mancherorts auch frischer Schnee, der bei jedem Schritt knirscht. Der Atem steigt in kleinen Wolken auf, die Nase kribbelt. An den Gartenzäunen hängen die ersten Tannenkränze, und aus den Fenstern blinken Lichterketten. Aus einer Küche zieht der Duft von Zimt und Bratapfel herüber, und plötzlich ist Weihnachten ganz nah. Wer jetzt die Laufschuhe schnürt und die Kopfhörer aufsetzt, will Musik, die nach vorn schiebt.

Doch welche Weihnachtslieder taugen wirklich als Taktgeber beim Joggen, wenn die Finger kalt und die Beine noch schwer sind? Der Gesundheits-Reiseveranstalter Fit Reisen hat dazu 111 beliebte Songs unter die Lupe genommen. Bewertet wurden vier Werte aus der Spotify-Audioanalyse: Beim Tempo zählt die Nähe zu den 160 bis 170 Beats pro Minute (BPM), die einer für HobbyläuferInnen idealen Schrittfrequenz entsprechen. Dazu kommen die Energy als Maß für die Intensität und die Danceability für einen klaren, gleichmäßigen Beat. Die Valence verrät, wie fröhlich ein Song klingt.

• Rock'n'Roll vorn: "Run Rudolph Run" führt mit 390 von 444 möglichen Punkten, nur einen Zähler dahinter folgt "Santa Claus Is Coming To Town" (389 Punkte). Platz drei belegt "My Only Wish (This Year)" mit 361 Punkten.
• Fröhlich läuft es sich besser: Kein Wert hängt so eng mit der Platzierung zusammen wie die Valence, also die musikalische Fröhlichkeit eines Liedes. Die Top Ten kommen im Schnitt auf 84,7, die zehn Letzten gerade einmal auf 21,1.
• Ohrwurm heißt nicht Laufhit: "Last Christmas" landet auf Platz 24, "All I Want for Christmas Is You" sogar nur auf Platz 69.
• Playlist für fünf Kilometer: Die Songs der Top Ten dauern zusammen rund 35 Minuten und reichen damit etwa für einen lockeren Lauf über fünf Kilometer.

Platz 1: "Run Rudolph Run", Chuck Berry (390 Punkte)

Dieser Rock'n'Roll brauchte Geduld. Als Single erschien er 1958 bei einem Label in Chicago, kam in den US-Charts aber nur auf Platz 69. Über 60 Jahre später, im Jahr 2021, sprang er auf Platz 10, und in den USA und in Großbritannien gibt es dafür inzwischen Platin. Inhaltlich feuert der Weihnachtsmann sein Rentier Rudolph an und zählt auf, welche beliebten Spielsachen der 1950er-Jahre die Kinder sich wünschen. Zum Laufen taugt er ideal, denn seine gute Laune steckt an: Schon nach den ersten Takten wird der Schritt leichter, und der Kälte läuft man einfach davon. Nach 2 Minuten und 45 Sekunden ist Schluss, die Runde aber längst in vollem Gang.

Platz 2: "Santa Claus Is Coming To Town ", The Jackson Five (389 Punkte)

Über 90 Jahre alt ist dieses Lied und schon sein Start war ein Ereignis: Nach einem Radioauftritt im November 1934 gingen binnen 24 Stunden 500.000 Notenblätter und mehr als 30.000 Schallplatten über den Ladentisch. Mehr als 200 KünstlerInnen haben das Lied seither gecovert. Im Ranking steht die Fassung der Jackson Five von 1970, die gut 50 Jahre später unter die US-Top-40 kam. Sie ist mit 2 Minuten und 24 Sekunden die kürzeste der Top 10 und mit einer Valence von 96 eine der fröhlichsten im gesamten Ranking. Wer sie beim Laufen hört, glaubt den Weihnachtsmann schon um die Ecke kommen und läuft ihm mit einem Lächeln entgegen. Dass sie knapp hinter Platz eins bleibt, liegt am Lauftempo, das beim Siegertitel etwas näher am Ideal liegt.

Platz 3: "My Only Wish (This Year) ", Britney Spears (361 Punkte)

Ein einziger Wunsch und der geht an den Weihnachtsmann: So der Text des bekannten Popsongs. Erschienen ist er im Jahr 2000, allerdings nie als Single. Später lief er als Soundtrack im Weihnachtsfilm "Single All the Way". Beim Laufen zählt vor allem die Wucht: Mit einer Energy von 84 hat er den höchsten Wert der Top 10, und mit 4 Minuten und 15 Sekunden ist er auch der längste, trägt also über ein gutes Stück Strecke bis zu den nächsten Plätzchen. Wer ihn hört, läuft mit einem Lächeln in den Mundwinkeln und nur einem Wunsch im Herzen: noch ein Stück weiter.

Platz 4: "Ring Out the Bells ", Sarah Connor (357 Punkte)

Die Hektik vor Weihnachten kennt jeder, und genau darüber wundert sich dieser Pop-Titel mit Glockenklängen. Im Text fragt die Sängerin, warum alle so gestresst sind, und lädt stattdessen zum fröhlichen Feiern ein. Erschienen ist der Song am 4. November 2022. Wer beim Laufen den Kopf vom Trubel freibekommen will, findet hier die passende Begleitung: Mit jedem Glockenschlag fällt ein Stück Hektik ab, und der nächste Kilometer fühlt sich gleich leichter an.

Platz 5: "Feliz Navidad", José Feliciano (352 Punkte)

"Feliz Navidad" stammt aus dem Jahr 1970 und ist seither ein Dauerbrenner: Bis Weihnachten 2022 wurde die Originalaufnahme gut 497 Millionen Mal gestreamt, Anfang 2021 stieg sie bis auf Platz 2 der US-Charts, und der US-Verband ASCAP führt das Stück auf Rang 15 der 25 beliebtesten Weihnachtslieder des Landes. Auf den traditionellen spanischen Gruß zu Weihnachten und Neujahr folgt im Text ein englischer Weihnachtswunsch von Herzen. Wer mitsummt, spürt schon auf den ersten Metern ein Stück Festtagswärme, und die gute Stimmung trägt weit über die erste Runde hinaus. Nur der Beat bremst: Die Danceability von 51 ist der niedrigste Wert der Top 10, weshalb es nicht weiter nach vorn ging.

Platz 6 (geteilt): "Mary's Boy Child / Oh My Lord", Boney M. (348 Punkte) und "In der Weihnachtsbäckerei", Rolf Zuckowski (348 Punkte)

Vier Wochen lang stand "Mary's Boy Child / Oh My Lord" zu Weihnachten 1978 an der Spitze der britischen Charts, und bis 2015 wurde es dort rund 1,89 Millionen Mal verkauft. Das Medley verbindet das Lied "Mary's Boy Child" von 1956 mit dem neuen Stück "Oh My Lord" und erschien im November 1978. Im Mittelpunkt steht Marias Kind, und eine Strophe erzählt, wie Josef und Maria in jener Nacht nach Bethlehem kommen. Auch in Deutschland ging der Song auf Platz eins, und zuletzt kehrte er bis auf Platz 45 in die deutschen Charts zurück. Für Platz sechs sorgt vor allem der Beat: Die Danceability von 78 ist die zweithöchste der Top 10, und wer dazu läuft, fällt fast von allein in einen Tanzschritt, während die Laune gleich mitsteigt.

Ebenfalls auf Platz sechs ist ein bekannter Klassiker. "In der Weihnachtsbäckerei" trat als Kinderlied an und wurde zum Volkslied. Es entstand im Dezember 1986 auf einer Heimfahrt, als zu Hause gerade Kekse gebacken wurden. Der Text schildert, wie es beim Plätzchenbacken in der Weihnachtsbäckerei zugeht. 1987 erschien es, und nach einem Auftritt in der Fernsehshow "Wetten, dass...?" wurde es in Westdeutschland zu einem neuen Volkslied. In den deutschen Charts hielt sich das Lied insgesamt 44 Wochen. Im Ranking ist es der beste deutschsprachige Titel, getragen vom klarsten Beat der Top 10 (Danceability 82). Die Energy von 45 ist die niedrigste unter den Top Ten, es läuft sich also eher locker. Wer die Melodie beim Laufen im Ohr hat, riecht fast den Teig und trägt mit jedem Schritt ein Stück Kindheit mit sich. Nach 2 Minuten und 52 Sekunden sind dann auch die Plätzchen fertig.

Platz 8: "Closer To Christmas", Jason Derulo (347 Punkte)

Wer sich schon Anfang November auf Weihnachten freut, fand 2023 den passenden Soundtrack: Der Hit "Closer To Christmas" erschien am 10. November bei Atlantic Records und soll den Übergang von Halloween zu Weihnachten markieren. Im Text zählt der Sänger die Tage bis zum Fest und sehnt sich dabei nach einem besonderen Menschen, dem er mit jedem Tag ein Stück näherkommt. Die Zeit bis dahin zählt er so ungeduldig wie Geschenke. Damit lässt sich in gut gelaunter Weihnachtsstimmung der nächste Kilometer einläuten.

Platz 9: "Mistletoe", Justin Bieber (341 Punkte)

164.000 verkaufte Exemplare in der ersten Woche: So startete dieser Pop-Titel am 17. Oktober 2011. Statt mit der Familie am Feuer zu sitzen oder im Schnee zu spielen, will der Sänger lieber mit seiner Liebsten unter dem Mistelzweig stehen. Beim Lauftempo ist er ein Volltreffer und gehört zu den nur drei Songs im gesamten Ranking, die den idealen Bereich treffen. Wer ihn hört, läuft mit dem Gefühl, dass irgendwo unter einem Mistelzweig jemand wartet. Nach 3 Minuten und 2 Sekunden ist der Takt im Kopf geblieben.

Platz 10 (geteilt): "A Nonsense Christmas", Sabrina Carpenter (339 Punkte) und "Only When It Snows", Nova Miller (339 Punkte)

Mit diesem Titel schafft es einer der jüngsten Songs in die Top 10. Die weihnachtliche Neufassung eines Pop-Hits erschien Ende 2022 zunächst als Remix und eröffnet seit dem 17. November 2023 ein Mini-Album zum Fest. Mit einer Energy von 77 treibt er gut voran. Der Text nimmt Weihnachten mit einem Augenzwinkern und steckt voller Wortwitze. Genau richtig für alle, die das Fest nicht ganz so ernst nehmen und beim Laufen auch mal grinsen wollen. Nach 2 Minuten und 33 Sekunden ist der Spaß vorbei, die gute Laune läuft noch eine Weile mit.

"Only When It Snows" erschien am 4. Dezember 2020 und ist nach den Worten der Sängerin eine emotionale Weihnachtshymne: Den Rest des Jahres kommt sie gut zurecht, doch sobald Schnee fällt, fehlt ihr ein ganz besonderer Mensch. Während um sie herum getanzt und umarmt wird, spürt sie diese Sehnsucht umso stärker. Zum Schluss zeigt sie, was in ihrer Stimme steckt, und singt sich über mehrere Oktaven. Trotz des wehmütigen Textes klingt der Song fröhlich, die Valence liegt bei 87. Ein Song für alle, die auf der Winterrunde an jemanden denken, der gerade fehlt.

Weihnachtssongs passen natürlich ebenso zu Workouts rund um die Weihnachtszeit, ob im Wohnzimmer oder im Fitnessstudio. Wer es kräftig mag, greift zu den Titeln mit der meisten Energy, allen voran "My Only Wish (This Year)" mit 84 und "Feliz Navidad" mit 83. Für ein Tanz-Workout eignen sich die Songs mit dem klarsten Beat. Hier liegen "In der Weihnachtsbäckerei" mit einer Danceability von 82 und "Mary's Boy Child / Oh My Lord" mit 78 vorn, das erste lässt sich auch gut mit Kindern zu Hause mittanzen. Zusammen dauern die Top Ten rund 35 Minuten und reichen damit für eine kompakte Trainingseinheit.

Für das Weihnachtssong-Ranking hat Fit Reisen 111 beliebte Weihnachtssongs darauf untersucht, wie gut sie sich als Musik zum Joggen eignen. Nicht berücksichtigt wurden Duplikate, Filmmusik, Werbe-Jingles, gesprochene Tracks, Titel ohne erkennbaren Weihnachtsbezug sowie wenig bekannte Songs. Bewertet wurde jeder Song anhand von vier Werten aus der Spotify-Audioanalyse: Tempo (BPM), Energy (wahrgenommene Intensität), Danceability (Gleichmäßigkeit und Klarheit des Beats) und Valence (musikalische Positivität, also wie fröhlich ein Song klingt).
Für jedes Kriterium wurden Rangpunkte vergeben: Der Song mit dem höchsten Wert erhält 111 Punkte, alle weiteren entsprechend ihrem Rang weniger, gleiche Werte erhalten gleich viele Punkte. Beim Tempo zählt die Nähe zu 160 bis 170 BPM, da 160 bis 170 Schritte pro Minute für HobbyläuferInnen als optimal gelten (Runner's World). Songs in diesem Bereich erhalten die volle Punktzahl, je größer die Abweichung, desto weniger Punkte. Aus der Summe der vier Rangpunkte (maximal 444) ergibt sich die Platzierung. Haben mehrere Songs gleich viele Punkte, teilen sie sich denselben Platz, der nächste Rang entfällt dann. Alle Werte stammen unverändert aus den Audioanalysedaten von Spotify. Die Daten wurden am 6. Oktober 2026 über Spotify erhoben.