Hormon Balance mit Ayurveda – 11 Tipps, wie Ayurveda Ihnen hilft

Ein gestörter Hormonhaushalt betrifft wohl jede Frau mindestens einmal im Leben - sei es beim Einsetzen der Menstruation, nach dem Absetzen der Pille oder während der Wechseljahre. Aber auch Männer sind aufgrund ungünstiger Einflüsse häufig betroffen. Dazu zählen unter anderem ein Vitamin-D-Mangel, Stress, bestimmte Medikamente oder Probleme mit der Schilddrüse. Ayurveda kann hier eine natürliche Lösung für die gestörte Hormonbalance bieten.

Die Symptome sind in beiden Fällen ähnlich, dennoch vielfältig. Ein hormonelles Ungleichgewicht äußert sich häufig durch Schweißausbrüche, Gewichtszunahme oder -abnahme, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen. In schwereren oder fortgeschrittenen Fällen können zudem Burn-out-Syndrome, Vergesslichkeit, Depressionen, sexuelle Probleme oder Diabetes auftreten. Die klassische Schulmedizin gleicht hormonelle Dysbalancen meist durch synthetische Hormonersatzpräparate aus, die jedoch oft nur die Symptome "maskieren", aber nicht die Ursache behandeln.

Das Hormonsystem lässt sich jedoch auch auf natürliche Weise regulieren. Wir erklären Ihnen, wie Sie mithilfe von Ayurveda eine nachhaltige Hormonregulation erreichen können, welche Schritte dafür notwendig sind und wie Sie langfristig auf Medikamente verzichten können, die zweifellos starke Nebenwirkungen haben.

Jahrzehntelang wurde die Verabreichung künstlicher Hormone, insbesondere beim Eintritt der weiblichen Wechseljahre, beworben. Osteoporose sollte damit verhindert, Jugendlichkeit und äußeres Erscheinungsbild erhalten sowie Wechselbeschwerden reguliert werden. Doch leider erwies sich dies nicht als Segen, sondern eher als Fluch. Starke Nebenwirkungen machten vielen Patientinnen das Leben schwer, und wissenschaftliche Studien belegen, dass die künstliche Vergabe von Hormonen das Risiko für Gebärmutter- und Brustkrebs signifikant erhöht.

Möchten Sie Ihre Hormone jedoch mithilfe einer Ayurveda-Kur regulieren, bleiben diese Nebenwirkungen aus, und Sie laufen nicht Gefahr, ein Leben lang von Medikamenten abhängig zu sein. Die indische Heilkunst betrachtet Hormonschwankungen als natürlichen Rhythmus des Lebens - wie Geburt, Jugend, Reife und Alter. Selbst künstlich herbeigeführte Hormonstörungen, etwa durch hormonaktive Substanzen, langjährige Medikamenteneinnahme oder Krankheiten, lassen sich mit einem ayurvedischen Lebensstil regulieren.

Laut ayurvedischer Heilkunst lässt sich jeder Mensch einem der drei Dosha-Typen zuordnen. Wird vor Beginn einer Ayurveda-Hormonbehandlung der persönliche Dosha-Typ ermittelt, kann die Therapie individuell darauf aufbauen. Besonders für die Ernährung ist der Dosha-Typ entscheidend, da jedes Dosha - Vata, Pitta oder Kapha - spezifische Besonderheiten in der Ernährung aufweist. Ein erfahrener Ayurveda-Therapeut berücksichtigt diese Unterschiede eingehend und erstellt einen maßgeschneiderten Ernährungsplan, der exakt auf Ihr Dosha abgestimmt ist.

Jeder Mensch besitzt ein individuelles Hormonprofil, das jedoch ständig durch äußere Einflüsse und den Lauf des Lebens beeinflusst wird. Ernährung, Umweltbelastungen, Stress, Krankheiten und der persönliche Lebensstil wirken auf das Hormonsystem ein, ebenso natürliche Lebensphasen wie Menstruation, Schwangerschaft, Stillzeit oder die Wechseljahre.

Während in der Schulmedizin häufig mit künstlichen Hormonen "manipuliert" wird, verfolgt Ayurveda einen Ansatz der natürlichen Regulation. Körperpflege und Hormone sind eng miteinander verknüpft. Veränderungen der Haut wie Trockenheit, Spannkraftverlust, Rötungen oder Juckreiz können durch eine ayurvedische Hormonbalance positiv beeinflusst werden. Massagen mit ayurvedischen Ölen und Heilkräutern unterstützen die Wiederherstellung der Hautstruktur und fördern ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Ergänzend kommt Yoga zum Einsatz. Ayurveda und Yoga sind eng miteinander verbunden, da Yoga den Körper stärkt, die Muskulatur unterstützt und Osteoporose vorbeugen kann. Besonders beliebt bei Frauen in den Wechseljahren ist Hormonyoga. Diese Form des Yoga wirkt hormonell ausgleichend und wurde von der brasilianischen Philosophin und Psychologin Dinah Rodrigues entwickelt. Untersuchungen, wie die von Ruth Blattner 2007, zeigen, dass sich durch Hormonyoga bei Frauen hormonelle Werte erreichen lassen, die vergleichbar mit der Einnahme von Hormonpräparaten sind.

Regulieren statt manipulieren ist die Devise beim Hormon Balance mit Ayurveda. Probiere folgende Tipps, um deinen Hormonhaushalt natürlich zu regulieren.

Lassen Sie Ihren Dosha-Typ bestimmen und prüfen Sie, ob Sie Vata, Pitta oder Kapha sind. Erstellen Sie darauf aufbauend Ihren Ernährungsplan und setzen Sie ihn konsequent im Alltag um. Eine auf Ihren Dosha-Typ abgestimmte Ernährung unterstützt die Verdauung und ist insgesamt förderlich für Ihren Körper.

Trinken Sie möglichst häufig Tee mit hormonregulierenden Kräutern, um Ihr Hormonsystem ins Gleichgewicht zu bringen. Dazu gehören unter anderem Frauenmantel, Nachtkerze, Schafgarbe, Salbei, Mönchspfeffer und Johanniskraut.

Der tägliche Verzehr von Ingwer lindert hormonell bedingte Beschwerden wie Schlafmangel, Nachtschweiß oder Müdigkeit und ist gut für die Hormonbalance.

Praktizieren Sie so oft wie möglich Yoga. Mit einer Hormon-Yoga-Therapie wird Ihr Hormonsystem unterstützt und wieder effektiv ins Gleichgewicht gebracht. Besonders Frauen sollten für diese Option offen sein. Sie lindert Beschwerden und bringt Ihr Hormonsystem wieder auf Kurs.

Massagen mit Ayurvedischen Heilkräutern straffen das hormonell bedingt erschlaffte Bindegewebe und verhilft zu einem frischen Teint. Zudem fördert eine Körper Massage mit ausgesuchten Ölen das Wohlbefinden.

Einige Hormone lassen sich mittels Meditation beeinflussen. So beispielsweise das Glückhormon Serotonin; Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Meditieren das körpereigene Serotonin anhebt. Auch Endorphine, das körpereigene Schmerzmittel, Melatonin das Schlafhormon und Cortisol das Stresshormon werden durch Meditationen angeregt.

Sie können auch mit einer Ayurveda Kur die Hormone regulieren und lernen durch erfahrene Heilpraktiker, wie Sie durch die Umstellung Ihrer Ernährungsweise und Ihres Lebensstils auf synthetische Hormone verzichten können.

Lernen Sie loszulassen und zu akzeptieren. Durch Gelassenheit und positives Denken sinkt das Stresshormon Cortisol und lässt Sie den Alltag besser bewältigen. Hormonelle Schwankungen gehören laut Ayurveda zum Leben wie Geburt und Tod und sind völlig normal.

Schlafen Sie viel! Wer unter Schlafmangel leidet, produziert weniger Serotonin und ist anfälliger für Depressionen. Sollten Sie unter Einschlafproblemen oder Schlafmangel leiden, empfiehlt Ayurveda, warme Milch mit Honig, angereichert mit einem Teelöffel Ghee, zu trinken.

Treiben Sie möglichst viel Sport, auch Krafttraining. Die Hormone Dopamin, Serotonin und Adrenalin werden auf natürliche Weise produziert und ausgeschüttet. Durch Bewegung kommen die Hormone wieder ins Gleichgewicht. Vermeiden Sie jedoch exzessives Training, da dies das hormonelle System überlasten kann.

Verbringen Sie viel Zeit an der frischen Luft. Luft gilt in der ayurvedischen Medizin als Grundelement und ist ein essenzieller Bestandteil eines gesunden Organismus.