Fasten zum Abnehmen

Kalorienzufuhr während des Fastens

Während des Fastens nehmen Sie optimaler Weise sehr wenige Kalorien zu sich, je nach der gewählten Methode. Einige entscheiden sich sogar für das Wasserfasten, sie nehmen also während der Fastenphase lediglich Wasser zu sich. Dies kann jedoch oft ungesund und, in einigen Fällen, sogar gefährlich sein. Erfahren Sie hier mehr zum Wasserfasten.

Viele stellen sich vor, dass auf diese Weise das größtmögliche Kaloriendefizit hergestellt wird, da jede verbrannte Kalorie nicht durch eine aufgenommene Kalorie ersetzt wird. Weil dem Körper keinerlei Energie zugeführt wird, muss er neue Energiereserven im Körper finden. Hier greift der Körper auf die Fettreserven zurück. Wenn der Körper aufgrund der ausbleibenden Kalorienzufuhr durch Nahrung fühlt, dass er im Hungermodus ist, kann es jedoch auch passieren, dass er sich von den Muskeln ernährt oder dass die lebenswichtigen Organe unnötigem Stress ausgesetzt werden. Sie verwehren Ihrem Körper nämlich nicht nur Kalorien, sondern auch Nährstoffe und Elektrolyte, die die Vitalfunktionen während des Fastens aufrechterhalten.

Risiken der Wiederernährung

Wenn das Fasten nicht unter richtiger Aufsicht von medizinischem Personal oder Experten durchgeführt wird, gibt es auch gesundheitliche Risiken, während der Körper wieder an Nahrung gewöhnt wird. Da der Körper gerade eine Hungerphase erlebt hat, können abrupte Veränderungen des Elektrolythaushalts und der Kalorienzufuhr dazu führen, dass es zu einem Rückfütterungssyndrom (Refeeding-Syndrom) kommt, da die Organe und inneren Systeme zusätzlichem Stress ausgesetzt sind.

Medizinische Experten und Untersuchungen

Der größte Vorteil eines Fastenurlaubs ist die Expertise, die damit einhergeht. Dies ist besonders für alle Fasten-Neulinge sehr wichtig. Ärzte und Ernährungsexperten werden Ihnen helfen, Ihre individuelle Situation zu evaluieren und die Fastenkur auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Gesundheitsansprüche zuzuschneiden. Sie werden einen besseren Überblick über Ihren Fasten- und Abnahme-Plan haben, den Sie auch mit nach Hause nehmen können, um weiter am Ball zu bleiben. Da keine zwei Körper einander gleichen, unterscheiden sich auch die Kuren, die für sie am besten sind. Sie werden Konsultationen mit den Spezialisten haben und auch das weitere Personal dieser Hotels und Kliniken ist bestens mit allen Aspekten der Abläufe vertraut und wird Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen können. Alle sind da, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Abnehmziele mit dem richtigen Fastenprogramm erreichen!

Zeit für Entspannung

Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig Entspannung während des Fastens ist. Ärzte sind sich darüber einig, dass das Fasten den Körper bereits belastet und das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist sich während des Fastens eine Auszeit zu gönnen. Und wo lässt es sich besser entspannen als in einem schönen Hotel mit wundervoller Umgebung, wo für all Ihre täglichen Bedürfnisse gesorgt ist?

Abstand von Lastern und Ablenkungen gewinnen

Das Tückische an einer Fastenkur zu Hause ist, dass all unsere Laster noch um uns herum sind: Freundinnen und Freunde, die uns zum Abendessen einladen; der Schokoriegel an der Kasse, wenn wir eigentlich gesundheitsbewusst einkaufen wollen; die offene Packung Kekse, von der wir uns einreden, dass sie verkommt, wenn wir sie nicht aufessen (so eine Verschwendung!). Wenn Sie einen Fastenurlaub machen, werden Sie nicht nur mit Gleichgesinnten zusammen sein, mit denen Sie Ihre Erfahrungen und Erfolge teilen können, Sie werden außerdem weit weg von Ihren Lastern und Gelüsten sein, die sonst Ihren Fortschritt behindern könnten. Sie werden Zeit haben, Ihre neuen Gewohnheiten zu festigen, und so zu Hause nicht so leicht den Lastern wieder nachgeben.

Verwöhnen Sie sich selbst

Am wichtigsten ist, dass Sie sich selbst etwas gönnen! Diäten und Fasten machen nicht immer Spaß, aber Sie tun etwas Gutes für Ihr Wohlbefinden. Kombinieren Sie das doch einfach mit einem Urlaub und gönnen Sie sich selbst etwas dafür, dass Sie Ihren Zielen festhalten. Unsere Hotels und Spas bieten wohltuende Massagen und Behandlungen an, die oft sogar schon in Ihrem Paket enthalten sind. Die angebotenen Mahlzeiten werden jeden Tag von qualifizierten und gut ausgebildeten Küchenchefs zubereitet und werden Ihnen zeigen, dass Diät halten nicht langweilig oder fade sein muss.