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Untersuchungen zur Wirksamkeit verschiedener Methoden der Gewichtsreduktion

Abnehm-Studien

Erfolgreiches und nachhaltiges Abnehmen durch alternierendes Fasten, Ayurveda, Yoga & Co: Erfahren Sie, was wissenschaftlichen Studien zufolge wirklich hilft.

Abnehm-Methoden wissenschaftlich geprüft: Ein Überblick

Übergewicht ist eine wachsende globale Gesundheitskrise, die das persönliche Wohlbefinden wie auch die eigene Gesundheit stark beeinträchtigen kann. Erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Gelenkbeschwerden sind nur einige der vielen Folgen, die Übergewicht langfristig mit sich bringen kann. Die Wahl einer geeigneten Abnehmmethode ist elementar, um eine gesunde und nachhaltige Gewichtsreduktion zu erzielen.

Um Ihnen eine Orientierungshilfe zu bieten, haben wir für Sie in dieser Studiensammlung wichtige Erkenntnisse zum Thema Abnehmen aus der Forschung zusammengetragen, die aufzeigen, welche Abnehmmethoden tatsächlich effektiv sind. So untersucht eine Studie den Einfluss von Fasten auf das Gewicht und die Herzgesundheit, während andere sich mit der Wirkung von Ayurveda und Yoga bei Adipositas beschäftigen. Bei der Kombination aus Yoga und Ernährungsumstellung konnte eine weitere Studie signifikante Ergebnisse bei der Behandlung von Fettleibigkeit zeigen.

Diese und weitere der hier gesammelten Studien beweisen, dass sowohl traditionelle Ansätze wie Ayurveda und Yoga als auch moderne Therapien und Fasten wissenschaftlich fundierte Wege zur erfolgreichen Gewichtsreduktion bieten.

Studie zum Abnehmen mit Ayurveda und Yoga

Übergewicht / Adipositas

Jennifer Rioux et al.

Januar 2014

Eine Pilotstudie zeigte, dass ein ayurvedisches und Yoga-basiertes Programm zur Gewichtsreduktion geeignet ist.

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Studie zum Einfluss von Fasten auf Gewicht & Herzgesundheit

Herz / Gefäße / Kreislauf

Intervallfasten

Krista A Varady et al.

November 2013

Eine 12-wöchige Studie zeigt, dass alternierendes Fasten (ADF) das Gewicht reduziert und Risiken für Herzkrankheiten senkt.

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Studie zur Wirkung von Yoga und Ayurveda bei Adipositas

Übergewicht / Adipositas

Jennifer Rioux, Amy Howerter

März 2019

Eine Studie zeigt, dass die Kombination aus Ayurveda und Yoga eine vielversprechende, kostengünstige Methode zur Gewichtsreduktion ist.

zur Studie
Studie zu Yoga-Therapie & Ernährungsumstellung bei Fettleibigkeit

Übergewicht / Adipositas

Shirley Telles et al.

Dezember 2009

Studie zeigt, dass eine einwöchige Yoga-Therapie BMI senkt und Stabilität verbessert, aber Risiken durch sinkendes HDL-Cholesterin birgt.

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Studie zur Wirkung von RCM-104 bei der Behandlung von Adipositas

Übergewicht / Adipositas

George Binh Lenon et al.

Januar 2012

Eine chinesisch-australische Studie zeigt, dass die chinesische Kräutermedizin RCM-104 bei Adipositas sicher und wirksam ist.

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Studie zur Unterstützung von Yoga bei Gewichtsreduktion

Übergewicht / Adipositas

Jessica L Unick et al.

April 2023

Eine Studie zeigte, dass eine 12-wöchige Yoga-Intervention bei Frauen mit Übergewicht Essfehler, Stress und Angst reduziert.

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Studie zur Wirkung der Mittelmeerdiät bei Adipositas

Abnehmen

Übergewicht / Adipositas

Hila Zelicha et al.

September 2022

Die Studie zeigt, dass die grüne Mittelmeerdiät das viszerale Fettgewebe bei Adipositas signifikant reduziert.

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Studie zur Wirkung von Intervallfasten bei Übergewicht

Abnehmen

Intervallfasten

Übergewicht / Adipositas

Przemysław Domaszewski et al.

Februar 2023

Die Studie zeigt: 16:8-Intervallfasten führt effektiv zur Gewichtsreduktion und bei Männern zusätzlich zur Reduktion des viszeralen Fettes.

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Studie zu Salacia reticulata und Vitamin D bei Übergewicht

Abnehmen

Übergewicht / Adipositas

Michael Ofner et al

Januar 2013

Die Studie zeigt, dass die Kombination aus Salacia reticulata & Vitamin D₃ Gewicht und Körperfett signifikant reduziert.

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Studie zu Yoga bei Kindern und Jugendlichen mit Adipositas

Abnehmen

Übergewicht / Adipositas

Yoga individuell

Vandana Jain et al.

März 2022

Die Studie zeigt, dass Yoga & Ernährungsumstellung BMI & Blutdruck bei Kindern signifikant senken.

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Studie zu Intervallfasten & Bewegung bei Adipositas

Abnehmen

Intervallfasten

Übergewicht / Adipositas

Stephen Keenan et al.

Juli 2022

Die Studie zeigt, dass Intervallfasten effektiv die Blutfettwerte verbessert, den Cholesterinspiegel senkt und Gewicht reduziert.

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Studie zur veganen Diät bei Diabetes & Übergewicht

Abnehmen

Diabetes

Übergewicht / Adipositas

David J. Jenkins et al.

Februar 2023

Die Studie zeigt, dass eine kohlenhydratarme vegane Diät Gewicht reduziert sowie Blutzucker und Blutdruck verbessert.

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Studie zur Wirkung von Akupunktur und Massage bei Adipositas

Abnehmen

TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)

Übergewicht / Adipositas

Junfeng He et al

September 2014

Die Studie zeigt, dass Akupunktur, sowohl alleine als auch kombiniert mit Massage, signifikante Reduktionen von Körpergewicht & BMI bewirkt.

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