Sport und Abnehmen

Abnehmen mit Sport

Langfristiger Abnehmerfolg durch Sport

Erreichen Sie Ihre Abnehmziele mit Sport

Wir alle wissen es: Der Schlüssel zu Gewichtsreduktion und Fettverbrennung ist Bewegung. Wenn wir doch nur die Motivation finden könnten, unsere eigenen Ratschläge zu befolgen.

Die meisten Menschen werden allein durch eine Diät nicht abnehmen können. Für die Gewichtsabnahme ist es wichtig, ein Kaloriendefizit im Körper zu schaffen – also mehr Kalorien zu verbrennen als wir zu uns nehmen. Wir können aber nicht gänzlich auf Essen verzichten, da wir lebenswichtige Mineralien und Nährstoffe sowie auch Kalorien brauchen, um zu funktionieren.

Auf dieser Seite finden Sie Informationen zu einigen der beliebtesten Sportarten zum Abnehmen und Tipps dazu, wie und wo Sie die Motivation finden, endlich anzufangen!


Erfolgsfaktoren beim Abnehmen mit Sport

Abnehmen durch eine Kombination von Sport und gesunder Ernährung

Studien zeigen, dass auch Sport alleine nicht ausreicht, um langfristig Erfolg beim Abnehmen zu haben. Auch die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle, damit der Stoffwechsel wieder angeregt wird. Wenn wir den Energie- und Kalorienverbrauch steigern und im Körper das oben angesprochene Kaloriendefizit entsteht, greift der Körper auf seine Fettreserven zurück und man nimmt ab. Manchmal nährt sich der Körper jedoch auch von der Muskelmasse, und im Gegensatz zum Fett wollen wir diese natürlich behalten. Denn auf Dauer brauchen wir die Muskeln, um weiter Fett verbrennen zu können. Deshalb ist die richtige Ernährung mit viel Eiweiß wichtig, um die Muskelmasse zu erhalten. Wenn Sie gesund abnehmen wollen, ist also eine Kombination aus Ernährungsumstellung und mehr Bewegung die ideale Lösung.

Spaß beim Sport und Abnehmen

Wir alle haben diesen einen Freund oder diese eine Freundin, der oder die Sport kinderleicht aussehen lässt und Spaß an regelmäßiger Bewegung gefunden zu haben scheint – zum Erstaunen derer, die nicht so gerne ins Schwitzen geraten. Wenn es doch nur so einfach wäre: Gewicht verlieren und auch noch Spaß dabei haben. Aber es kann so sein! Um die richtige Sportart zu finden, die Ihnen beim Abnehmen hilft, müssen Sie eigentlich nur herausfinden, welche Aktivität Ihnen Freude macht – und es gibt so viele, aus denen Sie wählen können. Lernen Sie einige unserer meistgefragten Sportprogramme kennen und starten Sie noch heute mit Ihrer Abnehmreise!


Abnehmen mit Sport im Urlaub/Hotel

Unsere Abnehmhotels bieten nicht nur großartige Programme an, sondern auch eine Vielzahl an Aktivitäten und Trainingsroutinen, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie mit einem neuen Bewegungsverhalten anfangen wollen, ist der schwierigste Part oft, die richtige Sportart auszuwählen und dabeizubleiben. Viele Menschen entscheiden sich für einen Abnehmurlaub, um neue Workouts und Routinen zu entdecken und dabei Rat und Anleitung von professionellen Trainern zu bekommen. Auch für die Umstellung auf eine gesündere Ernährung ist ein Aufenthalt in unseren Hotels der perfekte Ausgangspunkt. Gemeinsam mit anderen wird es Ihnen leichter fallen, mit dem Sport und ergänzenden gesunden Essen anzufangen, und zum Ende Ihres Urlaubs bekommen Sie noch oft Tipps oder sogar einen Trainingsplan für zu Hause. Egal, ob Sie Ihre Fähigkeiten verbessern oder einfach etwas Neues entdecken wollen, wir haben das richtige Hotel für Sie!

Entdecken Sie nachfolgend die vielen Möglichkeiten, um Ihren Abnehmurlaub zu gestalten und finden Sie so, das für Sie perfekte Arrangement.

1.) Die richtige Trainingsweise finden

Auch wenn die Motivation zum Abnehmen da ist, ist es oft schwierig, die richtige Inspiration zu finden und wirklich aufzustehen und anzufangen. Denjenigen, die eine extra Dosis Überzeugung brauchen, kann vielleicht ein Personal Trainer helfen, oder aber das Training zusammen mit anderen.

Personal Trainer: Der persönliche Motivator

Der vielleicht kultigste Weg zur Motivation ist sich jemanden zu suchen, der Sie zum Sport antreibt. Die Personal Trainer in unseren Hotels haben schon so vielen Gästen geholfen, eine Trainingsroutine zu finden, die ihnen beim Abnehmen geholfen hat. Personal Trainer werden Sie nicht nur motivieren, einen Schritt weiter zu gehen, wenn Sie denken Sie können schon nicht mehr, sondern auch die Trainingspläne auf Ihre persönlichen Ziele, Einschränkungen und Erfahrungen zuschneiden – und darauf eingehen, was Ihnen Spaß macht! Sie helfen dabei, Ihre Erfolge aufzuzeigen und zeigen Ihnen, wie sehr Sie sich weiterentwickeln können, wenn Sie sich anstrengen.

Bootcamps: Trainieren in der Gruppe

Im Bootcamp trainieren Sie zusammen mit anderen. Wo Personal Training sich manchmal etwas einsam anfühlen kann, haben Sie hier andere an Ihrer Seite, die in der gleichen Situation sind und auch die gleichen Ziele haben. Sie können sich gegenseitig motivieren, zusammen trainieren und einander unterstützen, wenn Sie sich mal entmutigt fühlen. Die Programme sind für gewöhnlich anstrengend, versprechen aber Erfolge – in einer strengen, aber wunderschönen Umgebung. Machen Sie sich auf den Weg zum Erfolg und ändern Sie Ihre mentale Einstellung, indem Sie ein Bootcamp-Programm ausprobieren.

2.) Das passende Hotel finden

Yoga Hotels

Yoga ist eine Körper-Geist-Disziplin, mit der Sie nicht nur die Verbindung zu physischen Selbst, sondern auch zu Ihrem geistigen Ich verbessern können. Bei Profis sieht Yoga elegant und einfach aus, es erfordert jedoch viel Körperbeherrschung. So ist Yoga nicht nur ein toller Weg, um ein paar Kalorien zu verbrennen, Sie können außerdem auch an Ihrer Flexibilität und Ihrem inneren Frieden arbeiten. Wenn Sie einen anstrengenden, schnelllebigen Lebensstil haben und Entspannung mit Abnehmen kombinieren wollen, können Sie nur von Yoga Training und Praxis profitieren. Lernen Sie traditionelles Yoga von professionell ausgebildeten Lehrern und Meistern und entdecken Sie die Kunst des Zen Abnehmens.

Wellnesshotels mit Fitnesskursen

Was könnte wohl ein besserer Ansporn für ein anstrengendes Workout sein, als die Aussicht auf eine Massage danach? Verabschieden Sie sich von schmerzenden Muskeln mit einer entspannenden Ganzkörpermassage oder gönnen Sie sich ganz einfach ein paar Schönheitsbehandlungen. Viele Wellnesshotels bieten professionelle Kurse für alle Fitnesslevel an. Entdecken Sie unsere beliebtesten Programme.

3.) Den passenden Fitnesskurs finden

Pilates

junge Frau trainiert Pilates

Abnehmen mit Pilates

Bei Pilates geht es um kontrollierte Bewegung und Atmung, ähnlich wie beim Yoga. Es ist super, um Haltung, Entspannung und Körperbeherrschung zu trainieren und natürlich um Kalorien zu verbrennen. Unsere Hotels bieten Kurse sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger an. Wenn Sie Ihre Körpermitte stärken und flexibler werden wollen, sehen Sie sich diese Pilatesprogramme an!

Aerobic

Aerobic in der Gruppe

Abnehmen mit Aerobic

Aerobic ist wohl eines der kultigsten und zeitlosesten Gruppenworkouts zum Abnehmen und um das Herz auf Touren zu bringen. Egal, ob Sie mal ein paar Klassiker ausprobieren wollen oder es lieber erstmal mit Wasseraerobic mit wenig Widerstand versuchen – hier ist für alle etwas dabei! Einige Hotels bieten sogar spezialisierte Thai Boxen- oder Tennis-Kurse an, falls Sie mal etwas Neues ausprobieren möchten.

Nordic Walking und Wandern

Abnehmen an der frischen Luft

Abnehmen mit Bewegung im Freien

Wenn Kurse in der Halle nicht das Richtige für Sie sind, entdecken Sie doch die schöne Umgebung mit geführten Spaziergängen, Nordic Walking Touren oder Wanderungen. Strecken für Anfänger sind super, wenn Sie gerade erst anfangen oder sich an Bewegung mit wenig Widerstand halten müssen. Wenn Sie abenteuerlustig sind oder schon mehr Erfahrung haben, können Sie sich mit den etwas schwierigeren Routen selbst herausfordern. Die Hotels bieten Guides für Gruppen an, sodass Sie auf Ihrer Erkundungstour auch nichts verpassen.

Schwimmen

Abnehmen mit Wassersport

Abnehmen mit Wassersport

Diese klassische Urlaubsaktivität ist ein fantastischer Weg zum Abnehmen, denn Schwimmen entlastet Ihre Gelenke von jeglichem zusätzlichen Druck. Es ist perfekt für all diejenigen, die nach einer Sportart mit geringer Belastung suchen, die sanft zu den Knien und dem Körper ist. Viele Hotels bieten auch Wassergymnastik an.

4.) Das passende Reiseziele für einen Sport- und Abnehmurlaub finden

Egal ob Deutschland, andere Länder Europas oder Asien, wir bieten Ihnen eine große Auswahl an Destinationen für einen gelungenen Abnehmurlaub.

FAQ - Abnehmen durch Sport

Abnehmen mit Sport – Ab wann sieht man Erfolge?

Der Verlauf des Abnehmens ist sehr individuell und hängt von vielen unterschiedlichen Faktoren ab, zum Beispiel wie oft und mit welcher Intensität Sie Ihr Training absolvieren und wie leistungsfähig Ihr Organismus ist. Oft kann es bis zu 12 Wochen dauern, bis sich erste sichtbare Ergebnisse zeigen.

Ist beim Abnehmen Sport oder Ernährung wichtiger?

Für langfristige Erfolge ist eine Kombination aus Sport bzw. regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung wichtig. Um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen. Um die Muskeln zu erhalten, sollten Sie aber auch regelmäßig, zum Beispiel 3 Mal pro Woche, Sport treiben. Muskeln sind wichtig, da sie auch in Ruhe mehr Energie verbrennen als das Fettgewebe, sodass der Grundumsatz gesteigert wird.

Wie kann ich mit Sport abnehmen?

Durch Sport und Bewegung im Allgemeinen verbrennen Sie Kalorien. Welche Sportart für Sie die richtige ist, können Sie am besten durch Ausprobieren herausfinden. Egal ob Yoga, Pilates, Joggen oder Krafttraining: Damit Sie auch dabeibleiben, ist es wichtig, dass der Sport Ihnen Spaß macht und Sie nicht überfordert. Je nach Gesundheitszustand und Ausgangsgewicht können Sie zum Beispiel auch erstmal mit Spaziergängen anfangen oder leichtes Krafttraining für den Muskelaufbau machen. Nach einer Weile können Sie dann mit Ausdauertraining beginnen. Beim Ausdauersport ist es empfehlenswert, zunächst weniger intensive Bewegungsformen zu wählen, die Sie über einen längeren Zeitraum ausüben können. Je länger Sie körperlich aktiv sein können, desto mehr Kalorien verbrennen Sie auch.

Wie lange dauert das Abnehmen mit Sport?

Das lässt sich so allgemein nicht sagen, da das Abnehmen ein sehr individueller Prozess ist, der von unterschiedlichen Faktoren abhängt. Viele wünschen sich natürlich, möglichst schnell abzunehmen, zum Beispiel in einer Woche 5 Kilo oder in 2 Wochen 10 Kilo. Am liebsten ganz ohne Sport und auch ohne Ernährungsumstellung. Stecken Sie Ihre Ziele jedoch nicht zu hoch. Abnehmen braucht Zeit und eine langsame Umstellung ist auch gesünder. In unseren Hotels bekommen Sie die richtige Starthilfe und viele unserer Kunden sind mit Ihren Ergebnissen nach dem Abnehmurlaub oder der Kur sehr zufrieden.

Abnehmen ohne Sport – geht das?

Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen kein Sportprogramm zum Abnehmen machen können oder dürfen, könnten unsere Fastenkuren und unterschiedlichen Angebote für Diäten das Richtige für Sie sein. Ganz ohne Bewegung wird das Abnehmen auf Dauer jedoch nicht erfolgreich sein. Auch beim Fasten steht leichte Bewegung, wie zum Beispiel Spaziergänge, auf dem Programm.