Hormon Balance und Yin Yoga im Sub Art Ražanj

Genießen Sie Ihre Auszeit am kroatischen Meer

Wie kann man Stress abbauen und Körper und Geist verjüngen? Wie kann man das Hormonsystem harmonisieren und die unangenehmen Symptome von niedrigen Hormonen beseitigen oder lindern? All dies lernen Sie während der Retreats im Sub Art Razanj.  

Beliebteste Ausstattungsmerkmale

  • Internet im Hotel
  • Klimatisiert
  • Am Meer
  • Seniorengerecht
  • Alleinreisende
  • Familienfreundlich
  • Laktosefreie Kost
  • Glutenfreie Kost
  • Vegetarische Kost

Programme und Hotelaufenthalt mit Bestpreis Garantie

Urlaub genießen – auch während der Corona-Zeit

Unsere Hotelpartner und wir tuen alles dafür, unseren Gästen auch in dieser schwierigen Zeit einen maximal erholsamen Urlaub zu ermöglichen. Auch wenn es noch lokal zu mittlerweile normalen Einschränkungen durch behördliche Vorgaben kommt, so können Sie durch unser großes Engagement, das Gefühl von Freiheit, Erholung und Entspannung in großen Zügen genießen. Auf der folgenden Seiten finden Sie aktuelle Hinweise zu Einschränkungen in Kroatien aufgrund von Corona.

Hormon Balance und Yin Yoga im Sub Art Ražanj im Detail

Reiseüberblick

☀ Erfahren Sie mehr über Ihren Körper und dessen Selbstheilungsprozess  Die Yoga-Übungen sind speziell für Frauen mit hormonellem Ungleichgewicht und Stress entwickelt worden. Regelmäßige Praxis von ca. 30 Minuten Sequenzen der einzigartigen Technik, erstellt von der brasilianischen Yogatherapeutin und Psychologin Dinah Rodrigues, gibt Ihnen Ihre innere Ruhe wieder zurück. 

Hormon-Yoga ist eine dynamische Form der Yoga-Therapie, genannt Hormon-Yoga-Therapie (H.Y.T.), deren Ziel es ist, die Hormonproduktion der endokrinen Drüsen (Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse, Nebennieren) zu reaktivieren und Frauen jeden Alters bei allen Arten von Hormonstörungen (unangenehme Symptome der Menopause, polyzystische Eierstöcke, Menstruationsstörungen, prämenstruelles Syndrom, Eierstockzysten, Schwierigkeiten bei der Schwangerschaft, vorzeitige Menopause) zu helfen.

Die Praxis von H.Y.T. wird Frauen ab 35 Jahren als Prävention empfohlen, da die Aktivität der Eierstöcke abnimmt und die Hormonproduktion der beiden wichtigsten weiblichen Hormone, Östrogen und Progesteron, allmählich abnimmt. H.Y.T. beugt auch Krankheiten vor, die durch einen niedrigen Hormonspiegel verursacht werden, wie Osteoporose, erhöhte Prädisposition und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin wird der Körper von einer lebenswichtigen, lebenspendenden Kraft namens Chi (oder Qi) angetrieben, die auf bestimmten Pfaden im Körper fließt. Diese Wege beziehen sich auf Schlüsselorgane im Körper, und wenn der Fluss auf einem bestimmten Weg behindert wird, wird angenommen, dass dieses bestimmte Organsystem an übermäßigem, mangelhaftem oder stagnierendem Chi leidet, was oft zu bestimmten Symptomen oder Krankheiten führen kann. Bestimmte Yin-Yoga-Posen können helfen, die Meridian-bahnen zu klären, und diese kurze Sequenz wirkt spezifisch auf die Leber/Gallenblase meridian.in Yoga, auch als "Daoistisches" Yoga bezeichnet, beinhaltet Sequenzen, die tief in das Gewebe des Körpers eindringen. Die Posen werden oft lange gehalten mit dem Ziel, tieferes Bindegewebe zu erreichen und sich mit einem meditativeren Zustand zu verbinden.

Programmablauf 

Während der Tage 1-3 lernen Sie Schritt für Schritt Grundtechniken, Aufwärmübungen, tägliche Sequenzübungen und stressfreie Übungen. Am Tag 4 werden morgens Geh-Meditation und Atemübungen am Meer durchgeführt. Tag 5 - 7 werden Sie morgens die Hormon-Yoga-Sequenz üben und abends Sanftes Yoga oder Tibetische Riten der Verjüngung genießen. Nach dieser Woche können Sie alle Hormon-Yoga-Sequenzen zu Hause oder an jedem beliebigen Ort üben.. Lernmaterialien für die Heimpraxis ist enthalten.

Tag 1 (Anreisetag)

16:30 - 18:30 Uhr Einführung in die Hormon-Yoga-Therapie

Tag 2

07:00 - 09:00 Uhr Grundtechniken, Aufwärmübungen
17:00 -19:00 Uhr Hormon-Yoga-Sequenz (Teil 1) - Yin-Yoga-Kurs

Tag 3

07:00 - 09:00 Uhr Hormon-Yoga-Sequenz (Teil 2) - Schlankheitsübungen, Übungen zur Aktivierung von Hypophyse und Schilddrüse
17:30 -19:00 Uhr Yin-Yoga-Kurs - Anti-Stressübungen, Harmonisierung von Energie und Chakren

Tag 4

06:00 - 09:00 Uhr Wanderung der Mediation in Stille zur Kapelle & Beruhigende Atemübungen am Meer
17:30 -19:00 Uhr Yin Yoga mit Entspannung

Tag 5

07:00 - 09:00 Uhr Alle Hormon-Yoga-Sequenzen
17:30 -19:00  Uhr Yin Yoga Riten der Verjüngung

Tag 6

07:00 - 09:00 Uhr Alle Hormon-Yoga-Sequenz
17:30 -19:00 Uhr Yin Yoga mit Entspannung

Tag 7 (Abreisetag)

07:00 - 09:00 Uhr Alle Hormon-Yoga-Sequenz & Antistressübungen
17:30 -19:00 Uhr Yin-Yoga-Kurs


Programmänderungen sind vorbehalten.

Termine & Preise

7 Tage Hormon Balance & Yin Yoga in Kroatien 08.09. - 14.09.2019

Zweibettzimmer € 748 p.P.
1/2 Zweibettzimmer € 748 p.P.
Einzelzimmer = Zweibettzimmer € 890 p.P.
Einzelzimmer € 820 p.P.

So wohnen Sie

Das Appartment Sub Art bietet Unterkunft für 10 Personen. Es ist ein Haus auf zwei Ebenen, jede Ebene ist mit Bädern und einer Küche ausgestattet. Im Innenhof vor dem Yoga-Shala befinden sich ein separates Bad und eine weitere Küchenzeile mit einer Sitzecke mit Blick auf das Meer.  
Jedes Appartement hat einen separaten Eingang und vor dem Haus gibt es einen Parkplatz. Hinter dem Gebäude befindet sich ein Grillkamin, den unsere Gäste nutzen können. Von der Terrasse, der offenen Küche und den Schlafzimmern haben Sie einen Blick auf die Bucht und den schönen Sonnenuntergang beim Abendessen!

Einrichtungen
  • Klimatisierte öffentliche Bereiche
  • Klimatisierte Räume
  • Grillmöglichkeiten
  • Garten
  • Küche
  • Terrasse

Ražanj ist ein kleines Dorf in einer Bucht 11 Kilometer südöstlich von Rogoznica gelegen, das auf seiner Südseite mit dem Dorf Stivašnica verbunden ist. Traditionell das Fischerdorf Ražanjis. Heute umfasst Ražanj auch die Viertel Ljoljinica, Mezaroca und Varoš, die mit dem alten Teil eine Einheit bilden. Da es von der Hauptstraße entfernt (6-7 km von der Hauptstraße in Podorljak) und durch Hügel geschützt ist, behielt das Dorf Ražanj seine ruhige dalmatinische Atmosphäre.

Im Dorfzentrum gibt es einen Markt, zwei Cafés, ein Restaurant, ein Informationszentrum, das sich neben einem kleinen offenen Markt mit einem Angebot an frischem Obst, Gemüse und frischem Fisch befindet. Oberhalb des Dorfes befindet sich der Hügel Movar, dessen Gipfel einen herrlichen Panoramablick auf das Meer, die Inseln und das weitere Rogoznica-Gebiet bietet.

Am Kap Movar befindet sich die Votivkapelle St. Anthony Punta Planka, die am Ende des XVIII. Jahrhunderts erbaut wurde (für reichhaltigen Fischfang), wo jedes Jahr am 13.06. eine Messe stattfindet. Die Kapelle ist sowohl vom Land entlang des Kiesweges als auch vom Meer aus zugänglich. Jeden Tag organisiert Sub-art YOGA, Razanj Ausflüge mit dem Boot zu den nahe gelegenen Inseln und besucht interessante Sehenswürdigkeiten der Region.

Zweibettzimmer

Zweibettzimmer zur Zweierbelegung mit Meerblick und geteiltem Bad. Die Räume sind groß und hell mit viel Platz für zwei Personen. Die Betten sind getrennt, können aber zusammengeschoben werden. Auf der selben Ebene befindet sich eine Küche.

Zimmercode für telefonische Buchungen: Y9HD1

Einzelzimmer = Zweibettzimmer

Dieses Zweibettzimmer mit Meerblick und geteiltem Bad kann von einer Person gebucht werden. Die Räume sind groß und hell mit viel Platz. Auf der selben Ebene befindet sich eine Küche. 

Zimmercode für telefonische Buchungen: Y9HE1

1/2 Zweibettzimmer

Dieses Zweibettzimmer mit Meerblick und geteiltem Bad kann mit einer weiteren Person gebucht werden. Die Räume sind groß und hell mit viel Platz für zwei Personen. Natürlich sind die Betten getrennt. Auf den Terrassen befinden sich Tische und Sitzmöglichkeiten. Auf der selben Ebene befindet sich eine Küche. Das Zimmer wird mit einem anderen gleichgeschlechtlichen Retreatteilnehmer geteilt.

Zimmercode für telefonische Buchungen: Y9HD2

Einzelzimmer

Zimmer zur Einzelbelegung mit geteiltem Bad. Das Zimmer besitzt Fenster und befindet sich in einer Wohnung mit großer Terrasse und Meerblick. In der Wohnung gibt es eine Klimaanlage. Eine Küche ist auf der selben Ebene vorhanden.

Zimmercode für telefonische Buchungen: Y9HE2

Speisen & Genießen

Im kleinen Mediterraneo-Restaurant werden die Speisen täglich frisch zubereitet. Ražanj ist ein Fischerdorf, demnach gibt es immer frischen Fisch. Natürlich ist es auch für Vegetarier und Veganer geeignet. Es gibt viel Obst, Gemüse und Getreide. Es erwartet Sie täglich Abendessen und Getränke (Wasser, Kaffee, Tee und Soda). Zusätzlich besteht die Möglichkeit, Brunch € 15 p.P. / p.Brunch  flexibel vor Ort hinzuzubuchen.

Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse haben, teilen Sie dies bitte bei der Buchung mit.

Inklusivleistungen

7 Tage Hormon Balance & Yin Yoga in Kroatien 07.09. - 13.09.2019
  • 6 Nächte in Sub-Vacation Apartments 
  • Abendessen (vegan und vegetarisch auch möglich)
  • Getränke ( Wasser, Kaffee, Tee und Soda) 
  • Hormon - Yogastunden
  • Beruhigende Meditdationseinheiten
  • tibetische Riten der Verjüngung
  • Kurtaxe

Yogalehrer

7 Tage Hormon Balance & Yin Yoga in Kroatien

Sie werden bei Radka Exnar trainieren, sie ist Yogalehrerin und Yogatherapeutin, Hormon Yoga, Yin Yoga, Pilates und Barre Workout Trainerin. Radka liebt die Lehre der Bewegung. Sie weiß aus eigener Erfahrung, dass die regelmäßige Praxis der Hormon-Yoga-Therapie sehr effektiv und fruchtbar ist. Der Hormonspiegel im Körper wird eingestellt, ohne dass z.B. eine Hormonersatztherapie durchgeführt werden muss. Vor fünf Jahren begann sie mit der Praxis des Hormon-Yoga. Sie war fast 40 und Ärzte sagten ihr, dass der Hormonspiegel in ihrem Körper eher der Menopause als der Möglichkeit einer Schwangerschaft näher ist, und wenn ich auf natürliche Weise ohne die Hilfe von Hormonpräparaten oder Pillen schwanger werde, wird es ein Wunder sein. Also ging sie zu einem Workshop der Hormon-Yoga-Therapie, sie hat fast jeden Tag damit begonnen, die Routine zu üben und glaubte, dass es helfen würde. Nicht einmal ein Jahr später kam das Wunder, sie war schwanger! Heute ist sie eine glückliche Mutter und praktiziert immer noch mindestens viermal pro Woche die Hormon-Yoga-Sequenz, um das Hormonsystem zu harmonisieren, das Immunsystem zu stärken und den Körper zu regenerieren.

Yoga

täglich mindestens ca. 90 Minuten Yoga außer am An- und Abreisetag

Yogastil

Hormon 
Yin 

Yogalevel

Für Anfänger
Für Geübte

Unterrichtssprache

Englisch

Anreise

Empfohlene Flughäfen
Flughafen Split (SPU) Flughafen , ca. 26 km entfernt
Flughafen Zadar (ZAD) Zadar, 83 km entfernt 
Anreise mit dem Flugzeug
Bitte buchen Sie Ihren Flug zur Ankunft am Flughafen Split (SPU) oder am Flughafen Zadar (ZAD).

Transfer ist nicht im Retreatpreis inkludiert. Sub-art YOGA, Razanj bietet den Transfer gegen Aufpreis von € 50 je Wagen an. Da das Gebiet sehr viele kleine aber auch große schöne Städte in der Nähe hat, bietet sich es sich an, einen Mietwagen zu mieten.

FLUGANREISE telefonisch buchbar
Split Airport (SPU) : (ca. 31 km / 36 Minuten)
Zemunik Airport (ZAD) : (ca. 123 km / 92 Minuten)

Zusatzinformationen

Mindestteilnehmeranzahl 3 Personen. Die maximale Anzahl beträgt 9 Personen. Bei Nichterreichen der Teilnehmerzahl sieht der Veranstalter vor, die Reise 30 Tage vor Reisebeginn abzusagen. Unterrichtssprache ist Englisch.

Was Sie in Ihrem Urlaub zusätzlich unternehmen können:
Sie können auch eine Bootsfahrt machen, die ca. 10 - 20€ pro Person kostet. Die Bootsfahrt ist eine Panorama-Kreuzfahrt mit einigen Stationen um schöne Inseln im Rogoznica-Archipel. Sie fahren zum alten Trogir, das 2300 Jahre alt ist und eine kontinuierliche städtische Tradition hat. Seine Kultur entstand unter dem Einfluss der alten Griechen, dann der Römer und Venezianer.

1997 wurde Trogir in die UNESCO-Liste des Weltkulturerbes aufgenommen. Der Leuchtturm Mulo am Eingang des Wassers von Rogoznica gehört zu den ältesten roten Laternen der Meere. Erbaut von der Österreichisch-Ungarischen Marine im Jahre 1873 am Felsen Mulo nördlich von Ražanj. Unterwegs ist es nicht ungewöhnlich, Delfine zu treffen, was ein sehr schöner Teil dieser Reise ist.

Vor Ort zubuchbare Leistungen:

  • Bootstour ca. € 10 - 20 p.P.
  • Wellness Massage mit Sanja Erak (Staatl. gepr. Sportlehrerin | IHK Wellness Therapeutin | Pilates und Yoga Lehrerin ab € 35 p.P. 
  • Heilenergetikerin und Aufstellungsleiterin) Preis auf Anfrage 
  • Städtebesichtigungen / Tagestrips in die Weltkulturerbestädte Split (Dokletian-Palast), Šibenik (Venezianisches Festungssystem) und Trogir (gesamte Altstadt) Preis auf Anfrage
  • Tagestrip in den Nationalpark “Krka” Preis auf Anfrage
  • SUP und Surf Board's Vermietung (auch privat Unterricht) Preis auf Anfrage
  • Brunch €15 p.P. pro Tag

Hotel im Überblick

  • Klimatisiert
  • Seniorengerecht
  • Friseur
  • Diätverpflegung
  • Trennkost
  • Vollwertkost
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