Studie zu den Effekten von Intervallfasten auf das Körpergewicht

Diese systematische Übersichtsarbeit mit Netzwerk-Meta-Analyse untersuchte 99 randomisierte Studien mit insgesamt 6.582 Erwachsenen, um die Effekte verschiedener Formen des Intervallfastens im Vergleich zu kontinuierlicher Kalorienrestriktion und freier Ernährung auf Gewicht und kardiometabolische Marker zu bewerten. Alle Diätformen führten im Vergleich zur freien Ernährung zu Gewichtsverlust, wobei das alternierende Fasten (ADF) einen zusätzlichen Vorteil von -1,29 kg gegenüber klassischer Kalorienreduktion zeigte. Im Vergleich zu anderen Intervallfasten-Formen lag der Vorteil von ADF bei -1,69 kg gegenüber zeitlich begrenztem Essen und -1,05 kg gegenüber ganztägigem Fasten. Verbesserungen zeigten sich auch bei Blutfetten, insbesondere bei Triglyceriden und Non-HDL-Cholesterin, während für HbA1c und HDL keine signifikanten Unterschiede festgestellt wurden. In Studien mit einer Dauer von ≥ 24 Wochen konnten keine zusätzlichen Vorteile einzelner Diätformen gegenüber der freien Ernährung festgestellt werden. 

Insgesamt zeigt die Analyse, dass Intervallfasten vergleichbare Effekte wie klassische Diäten bietet, mit leichtem Vorteil für ADF in kürzeren Studienzeiträumen. Längerfristige Studien zur weiteren Absicherung der Ergebnisse sind erforderlich.