Hassane Zouhal et al.
August 2020
Intervallfasten
Übergewicht / Adipositas
In dieser Studie unter Hassane Zouhal wurde der Einfluss des Ramadan-Intervallfastens (RIF) auf verschiedene Hormone im Verdauungstrakt (Leptin, GLP-1, PYY, CCK und Ghrelin) bei übergewichtigen Männern untersucht.
Dreißig inaktive Männer wurden zufällig in zwei Gruppen eingeteilt: eine Experimentalgruppe (EG) und eine Kontrollgruppe (KG). Die EG nahm an den Ramadan-Fastenritualen teil (30 Tage), während die KG ihre normalen täglichen Gewohnheiten beibehielt.
Blutproben wurden zu vier Zeitpunkten entnommen: 24 Stunden vor Beginn des Ramadan (T0), am 15. Tag des Ramadan (T1), am Tag nach dem Ende des Ramadan (T2) und 21 Tage nach dem Ramadan (T3).
Es gab signifikante Verbesserungen von vor bis nach dem Ramadan für Leptin, GLP-1, PYY und CCK in der EG. Kein signifikantes Ergebnis wurde für Ghrelin festgestellt. Es gab keine signifikanten Veränderungen im Plasma-Volumen nach dem RIF in beiden Gruppen.
Das Ramadan-Intervallfasten ist eine wirksame Strategie zur Modifikation von Appetit regulierenden Hormonen, was zu verbesserten Körperzusammensetzungswerten und einer Reduzierung von Adipositas führt.
Andreas Michalsen
April 2010
Die Studie zeigt, dass Fasten Serotonin, Opioide und Endocannabinoide erhöht, was die Stimmung verbessert und chronische Schmerzen lindert.
Bluthochdruck
Sonstiges Fasten
András Maifeld et al.
März 2021
Die Studie zeigt, dass Fasten gefolgt von einer DASH-Diät den Blutdruck und BMI bei Patienten mit metabolischem Syndrom signifikant senkt.
Intervallfasten
Stoffwechsel / Magen / Darm
Stress / Erschöpfung
Martin P. Wegman et al.
April 2015
Die Studie zeigt, dass intermittierendes Fasten Plasmainsulin senkt, Sirtuine leicht erhöht und für gesunde Menschen gut verträglich ist.