Studie zu Meditationen bei Schlafstörungen

David S Black et al.

April 2015

Meditation, Pranayama & Co.

Schlaftherapie

Die David Geffen School of Medicine at UCLA und die Keck School of Medicine der University of Southern California führten eine randomisierte klinische Studie zur Bestimmung der Wirksamkeit von Achtsamkeitsmeditation bei Schlafstörungen durch.

Das Sample mit einem Durchschnittsalter von 66,3 Jahren und Schlafstörungen (Pittsburgh Schlafqualitätsindex PSQI >5) wurde in eine Achtsamkeits-Gruppe (n = 24) und eine sleep-hygiene-Gruppe (n = 25) aufgeteilt und erhielt eine sechswöchige Behandlung mit zweistündigen Sitzungen pro Woche und Heimtraining.

Im Zuge der Intention-to-treat-Analyse zeigte sich, dass sich der PSQI in der Achtsamkeits-Gruppe signifikant verbesserte, ebenso wie die Schwere von Depression und Müdigkeit.

Bei Angst, Stress und Entzündungsmarkern konnte kein Unterschied festgestellt werden, wobei letztere jedoch in beiden Gruppen zurückgingen.

Meditation führte unmittelbar zu einer Verbesserung der Schlafqualität und reduzierte zusätzlich einige Folgeerscheinungen der Schlafstörungen.

Die wichtigsten Informationen zur Studie auf einen Blick

Indikationen: Schlafstörungen
Institution: Department of Preventive Medicine, Keck School of Medicine, University of Southern California, Los Angeles, USA
Titel: Studie zu Meditationen bei Schlafstörungen
Kurzbeschreibung: Studie: Achtsamkeitsmeditation verbessert signifikant die Schlafqualität und reduziert Depression sowie Müdigkeit bei älteren Erwachsenen.
Originaltitel: Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686304/