Aimee C Ruscio et al.
Januar 2016
Meditation, Pranayama & Co.
Andrew J. Waters untersuchte mit drei Kollegen in einer randomisierten, kontrollierten Pilotstudie die Praxis der Meditation als Mittel zur Rauchentwöhnung.
Das Sample der EMA-Studie (ecological momentary assessment) bestand aus 44 erwachsenen Rauchern, die randomisiert in eine Achtsamkeits- (n = 24) und eine Kontroll-Gruppe (n = 20) aufgeteilt wurden.
Die Probanden rauchten nach Belieben, führten täglich 20 Minuten des jeweiligen Trainings durch und erstatteten über zwei Wochen mittels PDA (Personal Digital Assistant) unmittelbar nach dem Training Bericht. Zusätzlich gaben sie Einschätzungen zu beliebigen Zeiten, bis zu viermal pro Tag, ab.
Die Ergebnisse zeigten, dass das Bedürfnis nach Zigaretten und die Anzahl der gerauchten Zigaretten pro Tag in der Achtsamkeitsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant abnahmen.
Die Studie legt anhand der Selbsteinschätzungen eine Wirksamkeit von Meditation als Methode zur Rauchentwöhnung nahe, die Praxis könnte somit eine unterstützende Funktion einnehmen.
Meditation, Pranayama & Co.
Peter la Cour, Marian Petersen
April 2015
Studie zeigt, dass Achtsamkeitsmeditationen die psychische Lebensqualität, Schmerzkontrolle & -akzeptanz bei chronischen Schmerzen verbesser
Meditation, Pranayama & Co.
Shawn N Katterman et al.
April 2014
Studie zeigt Achtsamkeitsmeditation reduziert Hungerattacken und emotionales Essen, jedoch uneinheitliche Ergebnisse bei Gewichtsveränderung
Meditation, Pranayama & Co.
Jeffrey M Greeson et al.
März 2015
Eine Studie zeigt signifikante Verbesserung depressiver Symptome durch MBSR, unabhängig von Demografie. Spiritualität & Achtsamkeit stiegen.