Krista A Varady et al.
November 2013
Herz / Gefäße / Kreislauf
Intervallfasten
Das Department of Kinesiology and Nutrition an der University of Illinois untersuchte die Möglichkeiten, die alternierendes Fasten (ADF) normalgewichtigen Menschen bietet, um Körpergewicht und das Risiko für Herzkrankheiten zu beeinflussen.
Dazu führten die Forscher eine zwölfwöchige Studie mit 32 Probanden (BMI 20-29.9 kg/m2) durch, die randomisiert in eine ADF- und eine Kontroll-Gruppe aufgeteilt wurden.
Im Laufe der Behandlung verringerte sich das Körpergewicht in der ADF-Gruppe um 5,2 ± 0,9 kg im Vergleich zur Kontroll-Gruppe, die Fettmasse reduzierte sich um 3,6 ± 0,7 kg.
Die Triacylglycerol-, Leptin- und CRP-Konzentrationen sanken, der Adiponectin-Wert und die Größe der LDL-Partikel nahmen zu.
LDL-Cholesterin-, HDL-Cholesterin-, Homocystein- und Resistin-Konzentrationen blieben nach zwölf Wochen der Behandlung unverändert.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass ADF zur Gewichtsreduktion und zum Herz-Kreislauf-Schutz sowohl bei normalgewichtigen als auch bei übergewichtigen Erwachsenen effektiv ist.
Übergewicht / Adipositas
Shirley Telles et al.
Dezember 2009
Studie zeigt, dass eine einwöchige Yoga-Therapie BMI senkt und Stabilität verbessert, aber Risiken durch sinkendes HDL-Cholesterin birgt.
Abnehmen
Übergewicht / Adipositas
Hila Zelicha et al.
September 2022
Die Studie zeigt, dass die grüne Mittelmeerdiät das viszerale Fettgewebe bei Adipositas signifikant reduziert.
Abnehmen
Übergewicht / Adipositas
Yoga individuell
Vandana Jain et al.
März 2022
Die Studie zeigt, dass Yoga & Ernährungsumstellung BMI & Blutdruck bei Kindern signifikant senken.