Studie zum Alternierenden Fasten und 16:8-Fasten bei Adipositas

Diese randomisierte kontrollierte Studie mit 101 übergewichtigen und adipösen Erwachsenen mit Prädiabetes untersuchte die Auswirkungen von alternierendem Fasten (ADF) und 16:8-Intervallfasten auf Gewicht und Stoffwechselparameter über einen Zeitraum von drei Wochen mit zusätzlichem Follow-up nach drei Monaten. Die Ergebnisse zeigen, dass beide Intervallfasten-Methoden im Vergleich zur Kontrollgruppe zu einer signifikanten Reduktion von Körpergewicht, BMI, Taillenumfang, Blutzucker und Triglyceriden führten. Dabei erwies sich das alternierende Fasten als besonders effektiv und erzielte stärkere Effekte auf Gewicht und BMI als das 16:8-Modell. Zwischen den beiden Interventionsgruppen zeigten sich hingegen keine signifikanten Unterschiede bei Blutzucker, Taillenumfang und LDL-Cholesterin. 

Insgesamt unterstreicht die Studie das Potenzial von Intervallfasten zur Gewichtsreduktion und zur Senkung des Risikos für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.