Studie zur Senkung des Cortisolspiegels mit Yoga und Meditation

Die quasi-experimentelle Studie unter Kavitha et al. untersuchte den Zusammenhang zwischen Yoga- und Meditationspraxis sowie dem Cortisolspiegel im Blut und der Herzratenvariabilität (HRV) bei Medizinstudierenden im ersten Studienjahr – einer Gruppe mit besonders hoher akademischer Stressbelastung.

Das Sample bestand aus 80 Studierenden, die in eine Interventionsgruppe (n = 40) und eine Kontrollgruppe (n = 40) aufgeteilt wurden. Die Interventionsgruppe praktizierte sechs Wochen lang täglich eine Stunde Yoga und Meditation unter Anleitung eines Yoga-Lehrers. Zu Beginn und am Ende der Studie wurden der morgendliche Cortisolspiegel im Blut sowie verschiedene HRV-Parameter gemessen.

Die Yoga-Gruppe zeigte nach der Intervention einen signifikanten Rückgang des Cortisolspiegels sowie eine verbesserte HRV, während in der Kontrollgruppe keine Veränderungen festgestellt wurden. Zudem wurde eine statistisch signifikante negative Korrelation zwischen Cortisolspiegel und HRV-Parametern in der Interventionsgruppe nachgewiesen.

Kavitha et al. schlussfolgerten, dass regelmäßige Yoga- und Meditationspraxis den Stresspegel bei Medizinstudierenden messbar senken und die Integration dieser Praktiken in den Studienalltag empfohlen werden kann.