Michael de Vibe et al.
August 2013
Anti-Stress & Burnout
Die Universitäten Tromsø und Oslo forschten an der Wirkung von achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR) auf die psychische Belastung bei Medizin- und Psychologiestudenten.
Das Sample bestand aus 288 Studenten. Während die Kontrollgruppe ihre Universitätskurse wie gewohnt fortsetzte, durchlief die Interventionsgruppe zusätzlich ein MBSR-Programm und lieferte zu Studienbeginn und nach Abschluss Selbstberichte ab.
In der MBSR-Gruppe wurde eine signifikante Reduzierung der psychischen Belastung festgestellt sowie eine geringe Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens und des nicht-reagierenden Aspekt des Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ).
Diese Ergebnisse korrelierten mit der Anzahl der ausgeführten Übungen. Einzig weibliche Probandinnen berichteten von reduziertem Studienstress und einer Erhöhung des nicht-urteilenden Aspekts des FFMQ.
Die Studie belegte, dass insbesondere Medizin- und Psychologiestudentinnen Verbesserungen hinsichtlich mentaler Unruhe, Studienstress, subjektivem Wohlbefinden und Achtsamkeit durch ein MBSR-Programm erfuhren.
Jan Moritz Fischer et al.
September 2022
Eine Studie zeigt, dass verschiedene Yogaformen und Achtsamkeitstraining gleichermaßen das Stressniveau effektiv senken können.
Adrienne A. Taren et al.
Juni 2015
Eine Studie zeigt, dass Meditation die funktionelle Konnektivität im Gehirn reduziert und so stressbedingte Effekte mindert.
Christine E. Cherpak
August 2019
Die Studie untersucht die Zusammenhänge zwischen Geist-Körper-Praktiken wie Achtsamkeit (beim Essen), Verdauung und anhaltendem Stress.