Studie zur Wirkung von Hydrotherapie bei Muskelkater

Diese Studie unter Joanna Vaile et al. untersuchte unabhängig die Auswirkungen von drei Hydrotherapie-Interventionen auf die physiologischen und funktionellen Symptome des verzögerten Muskelkaters (DOMS). 

38 Männer, die regelmäßig Krafttraining betreiben, absolvierten zwei experimentelle Versuche, die durch 8 Monate getrennt waren, in einem randomisierten Crossover-Design. Ein Versuch beinhaltete passive Erholung (PAS, Kontrolle), der andere ein spezifisches Hydrotherapieprotokoll für 72 Stunden nach dem Training; entweder: (1) Kaltwasserimmersion (KWI), (2) Warmwasserimmersion (WWI) oder (3) Kontrastwassertherapie (KWT). In jedem Versuch führten die Teilnehmer ein DOMS-induzierendes Beinpresse-Protokoll aus, gefolgt von PAS oder einer der Hydrotherapie-Interventionen für 14 Minuten. Gewichtete Sprungkniebeuge, isometrische Kniebeuge, wahrgenommener Schmerz, Oberschenkeldurchmesser und Blutwerte wurden vor, unmittelbar nach und bei 24, 48 und 72 Stunden nach dem Training gemessen.

Die Sprungkniebeugen-Leistung und die isometrische Kraftwiederherstellung wurden bei 24, 48 und 72 Stunden nach dem Training signifikant verbessert nach KWT und bei 48 und 72 Stunden nach dem Training nach KWI im Vergleich zu PAS. Die isometrische Kraftwiederherstellung war ebenfalls größer bei 24, 48 und 72 Stunden nach dem Training nach WWI im Vergleich zu PAS. Der wahrgenommene Schmerz verbesserte sich nach KWT bei 24, 48 und 72 Stunden nach dem Training. Insgesamt wurde KWI und KWT als effektiv in der Reduktion der physiologischen und funktionellen Defizite im Zusammenhang mit DOMS identifiziert, einschließlich einer verbesserten Wiederherstellung der isometrischen Kraft und der dynamischen Leistung sowie einer Reduktion der lokalisierten Ödeme. Während WWI die Wiederherstellung der isometrischen Kraft förderte, war sie im Vergleich zu PAS in der Wiederherstellung aller anderen Marker weniger wirksam.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Kaltwasserimmersion (KWI) und Kontrastwassertherapie (KWT) die physiologischen und funktionellen Defizite von DOMS signifikant verringern und eine schnellere Erholung fördern, während Warmwasserimmersion (WWI) nur bei der Wiederherstellung der isometrischen Kraft vorteilhaft ist.