Yiran Chen et al.
Dezember 2024
Anti-Aging / Verjüngung
Intervallfasten
Stoffwechsel / Magen / Darm
Zeitbegrenztes Essen hat in Tiermodellen die Lebensspanne verlängert, aber seine Auswirkungen auf das menschliche Immunsystem, insbesondere auf Immunoseneszenz, Stoffwechsel und den Darmmikrobiom, werden weiterhin untersucht. Diese 30-tägige, einarmige klinische Studie unter Yiran Chen umfasste 49 Teilnehmer, die ein 16:8-Essfenster (Mahlzeiten zwischen 9 Uhr und 17 Uhr) einhielten. Die Studie überwachte Gewicht, Immunveränderungen, Serum-Metaboliten und das Darmmikrobiom.
95,9 % der Teilnehmer erlebten einen nachhaltigen Gewichtsverlust. Es gab eine Verringerung der seneszenten CD4+ T-Zellen, während nützliche Immunzellen wie Th1, Treg, Tfh-ähnliche Zellen und B-Zellen zunahmen. T-Zell-Rezeptor-Ketten nahmen zu, während B-Zell-Rezeptor-Ketten abnahmen. Entzündungshemmende Bakterien wie Akkermansia und Rikenellaceae nahmen zu, was zu einer "jüngeren" Zusammensetzung des Darmmikrobioms beitrug. Anti-Aging-Metaboliten wie Sphingosin-1-phosphat und Prostaglandin-1 wurden hochreguliert, was auf eine reduzierte Entzündung hinweist.
Zeitbegrenztes Essen bietet mehrere Anti-Aging-Effekte, indem es die Immunfunktion, den Stoffwechsel und die Darmgesundheit verbessert und möglicherweise hilft, den Körper "jung" zu erhalten.
Rheuma / Gelenke / Arthritis
Sonstiges Fasten
Anika M. Hartmann et al.
November 2022
Die Studie zeigt, dass Fasten mit pflanzlicher Ernährung kardiovaskuläre Risikofaktoren senkt und die Werte der Krankheitsaktivität bessert.
Bluthochdruck
Sonstiges Fasten
András Maifeld et al.
März 2021
Die Studie zeigt, dass Fasten gefolgt von einer DASH-Diät den Blutdruck und BMI bei Patienten mit metabolischem Syndrom signifikant senkt.
Andreas Michalsen
April 2010
Die Studie zeigt, dass Fasten Serotonin, Opioide und Endocannabinoide erhöht, was die Stimmung verbessert und chronische Schmerzen lindert.