Studie zur Wirkung von Yoga auf den GABA-Botenstoff

Die Universitäten von Boston, Harvard und Utah verglichen die Wirkungen von Yoga und Wandern auf Stimmung, Angst und Konzentration an Gamma-Amino-Buttersäure (GABA). 

Dazu wurden gesunde Probanden randomisiert in eine Yoga-Gruppe (n = 19) und eine Wander-Gruppe (n = 15) aufgeteilt und betätigten sich für 60 Minuten dreimal die Woche über eine Dauer von zwölf Wochen. Stimmung und Angst wurden zu Studienbeginn und in der vierten, achten und zwölften Woche sowie vor jedem Magnetresonanzspektroskopie-Scan ausgewertet, also zu Beginn, nach der zwölfwöchigen Therapie und nach der direkt an die Therapie anschließende 60-minütige Yoga- bzw. Wander-Aktivität. 

Die Yoga-Probanden berichteten von einer stärkeren Verbesserung der Stimmung und Abnahme der Angst als jene der Wander-Gruppe. Die verbesserte Stimmung korrelierte mit der höheren GABA-Konzentration der Yoga-Gruppe, was belegt, dass ein höherer GABA-Spiegel Ängste reduziert und das Wohlbefinden erhöht. Yoga hat somit einen positiven Einfluss auf die Stimmungslage.