Shirley Telles et al.
Dezember 2009
Übergewicht / Adipositas
Das Yoga-Institut Patanjali Yogpeeth führte eine Studie durch, um die kurzfristigen Auswirkungen einer Yoga-Therapie und Ernährungsumstellung bei fettleibigen Menschen zu untersuchen.
Das Sample aus 47 Probanden wurde dazu einem Programm mit fettarmer, ballaststoffreicher, vegetarischer Ernährung und täglich fünf Stunden Yoga unterzogen.
Am ersten und letzten Tag der einwöchigen Studie prüften die Forscher Body-Mass-Index (BMI), Taille- Hüft-Umfang, den mittleren Armumfang, Körperzusammensetzung, Handkraft, Haltungsstabilität, Serumlipid-Werte und die nüchterne Serum-Leptin-Konzentration.
Nach der Therapiewoche nahmen BMI und die fettfreie Masse der Probanden ab. Das Gesamtcholesterin sank aufgrund eines reduzierten HDL-Spiegels, was auf gesundheitliche Risiken hindeuten könnte. Positiv veränderten sich Haltungsstabilität, Griffstärke, Taille-Hüft-Umfang und eine reduzierte Serum-Leptin-Konzentration.
Eine kurzfristige, intensive Yoga-Therapie hat folglich positive gesundheitliche Auswirkungen auf Fettleibigkeit, birgt aber auch Risiken.
Abnehmen
Intervallfasten
Übergewicht / Adipositas
Przemysław Domaszewski et al.
Februar 2023
Die Studie zeigt: 16:8-Intervallfasten führt effektiv zur Gewichtsreduktion und bei Männern zusätzlich zur Reduktion des viszeralen Fettes.
Übergewicht / Adipositas
Jessica L Unick et al.
April 2023
Eine Studie zeigte, dass eine 12-wöchige Yoga-Intervention bei Frauen mit Übergewicht Essfehler, Stress und Angst reduziert.
Übergewicht / Adipositas
Jennifer Rioux et al.
Januar 2014
Eine Pilotstudie zeigte, dass ein ayurvedisches und Yoga-basiertes Programm zur Gewichtsreduktion geeignet ist.