Studie zu Yoga bei Depressionen

Diese Studie untersuchte die Wirksamkeit einer 8-wöchigen Hatha-Yoga-Intervention als eigenständige Behandlung für leichte bis mittelschwere Depressionen. 

38 Erwachsene aus San Francisco mit Depressionen wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Yoga-Gruppe oder einer Gruppe mit Aufmerksamkeits-Kontrolltraining zugewiesen. 

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmenden der Yogagruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe eine deutlich stärkere Verringerung des Schweregrads der Depression erfuhren. 

Außerdem erreichte ein größerer Anteil der Yoga-Praktizierenden eine Remission. Hinsichtlich der Selbstwirksamkeit und des Selbstwertgefühls gab es jedoch keine signifikanten Unterschiede zwischen den beiden Gruppen. 

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Hatha-Yoga eine wirksame und klinisch bedeutsame Behandlungsoption für Erwachsene mit leichten bis hin zu mittelschweren Depressionen sein kann.