Shu-Ling Lin et al.
Juli 2015
Anti-Stress & Burnout
Yoga
In Taiwan untersuchten vier Forscher die Auswirkungen von Yoga auf arbeitsbedingten Stress, das allgemeine Anpassungssyndrom und die Aktivität des autonomen Nervensystems.
Die durchgeführte kontrollierte, randomisierte Studie verglich die Probanden einer Kontrollgruppe mit jenen einer Yoga-Gruppe und bewertete den Stress sowie das Anpassungssyndrom zu Beginn und nach Abschluss der zwölfwöchigen Intervention. Außerdem maßen die Forscher die Herzfrequenzvariabilität zu Studienbeginn, nach sechs Wochen und nach den zwölf Wochen des Yoga-Programms.
Die Ergebnisse zeigten, dass sich in der Yoga-Gruppe der arbeitsbedingte Stress im Verlauf der Studie reduzierte, außerdem verbesserte sich die Aktivität des autonomen Nervensystems sowohl nach sechs als auch nach zwölf Wochen. In der Kontrollgruppe konnten keine Veränderungen festgestellt werden.
Die Studie beweist somit, dass Yoga einen positiven Effekt auf Stress hat und ein zwölfwöchiges Yoga-Programm geeignet ist, um arbeitsbedingten Stress zu reduzieren.
Amit Sood et al.
November 2014
Eine Studie zeigt, dass eine 90-minütige Resilienz-Schulung bei Radiologen Stress reduziert und Achtsamkeit sowie Lebensqualität erhöht.
Anti-Stress
Migräne
Vitaly Napadow
August 2021
Die Studie zeigt, dass Achtsamkeits-Therapie Häufigkeit und Schweregrad von Migräne langfristig reduzieren kann.
Han Hui TSAI et al.
März 2013
Eine Studie zeigt, dass ein Bewegungsprogramm Burnout und Risikofaktoren des metabolischen Syndroms bei Angestellten signifikant reduziert.