Römisches Dampfbad

Wie der Name verrät, ist das römische Dampfbad, damals Caldarium (heißer Raum) genannt und heute auch als römische Sauna bezeichnet, ein Vermächtnis der antiken Thermenkultur Roms. Bereits im 1. Jahrhundert v. Chr. entstanden großflächige Thermenanlagen wie die Agrippa-Thermen, gefolgt von monumentalen Anlagen wie den Caracalla- und Diokletian-Thermen.

Eine römische Sauna ist vergleichsweise kühl gegenüber der finnischen Sauna. Maximal 50 Grad Celsius herrschen darin bei einer Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 Prozent. In römischer Zeit wurden die Thermen mit einem ausgeklügelten unterirdischen Wärme- und Wasserleitsystem versorgt. Die Räume waren meist mit Naturstein, Mosaiken und Sitzbänken ausgestattet und wurden mit Kräuterdämpfen oder ätherischen Ölen aromatisiert.

Ein Thermenbesuch im Römer Bad startet mit einer Körperreinigung. Anschließend geht es in das mäßig warme Tepidarium mit Temperaturen um die 37 bis 40 Grad Celsius. Erst dann folgt der Saunagang im Caldarium mit Temperaturen um die 40 bis 50 Grad Celsius. Dort sollte man maximal 30 Minuten zubringen, gefolgt von einer Ruhephase von 20 bis 30 Minuten. Anschließend wird entweder kalt geduscht oder in ein Kaltwasserbecken eingetaucht.

Der Kontrast zwischen heiß und kalt regt die Durchblutung an, stärkt das Immunsystem und fördert die Regeneration. In modernen Spa-Anlagen wird das Caldarium häufig mit Aromatherapie und Lichtanwendungen kombiniert, um die Entspannung zusätzlich zu fördern.