Akupressur

Die Akupressur Behandlung ist eine Heilmethode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Dabei handelt es sich um eine Form der Massage, bei der auf bestimmte Körperpunkte Druck ausgeübt wird. Das Ziel ist es dabei, den Fluss der Lebensenergie Qi zu harmonisieren und dadurch die Selbstheilungskraft des Körpers zu unterstützen. Anders als die Akupunktur arbeitet die Akupressur nicht-invasiv, also ohne Nadeln – was sie besonders für empfindliche oder nadelscheue Personen attraktiv macht.
Herkunft & Entwicklung·Akupressur vs. Shiatsu·Ablauf·Indikationen & Zielgruppe·Kontraindikationen·Fazit·FAQ·Quellen

Herkunft & Entwicklung: Woher stammt die Akupressur?

Der Begriff „Akupressur“ setzt sich aus den lateinischen Wörtern „acus“ für „Nadel“ und „premere“ für „drücken“ zusammen. Über die Herkunft der Heilmethode gibt es unterschiedliche Theorien. Zum einen herrscht die Auffassung, dass die Akupressur Behandlung in Indien entwickelt wurde und anschließend nach China gelangt ist. Andere gehen davon aus, dass die Akupressur ursprünglich aus China kommt. Erste Aufzeichnungen sind älter als 2.000 Jahre. Gemeinsam mit der Akupunktur wird die Akupressur in einem der ältesten Standardwerke der chinesischen Medizin erwähnt: im Ling Shu. Seither ist sie ein bedeutender Teil der TCM.

Was unterscheidet Akupressur von Shiatsu?

Obwohl sich Akupressur und Shiatsu ähneln, sind es zwei verschiedene Heilmethoden. Während beide Praktiken auf Druckmassagen basieren, kommt bei Shiatsu eine intensivere Massagetechnik zum Einsatz, bei der die Finger verwendet werden. Die Akupressur arbeitet hingegen nur mit den Handballen, um spezielle Druckpunkte auf sanfte Weise zu stimulieren. Außerdem beruht Shiatsu stärker auf der japanischen Meridianlehre, während Akupressur sich stärker an den Prinzipien der TCM orientiert.

Ablauf: Wie wird eine Akupressur Behandlung durchgeführt?

Nach der Idee der TCM durchziehen den Körper zwei Meridiane, also Energieleitbahnen, auf denen die Lebensenergie Qi fließt. Es sind zwölf Hauptmeridiane beschrieben, die jeweils einem Organ zugeordnet sind. Entlang dieser Meridiane liegen rund 365 klassische Akupressurpunkte, die gezielt stimuliert werden können, um den Energiefluss zu beeinflussen. Hinzu kommen weitere Reaktions- und Reflexpunkte, etwa an den Ohren, Händen und Füßen.

Gezielte Stimulation an diesen Punkten kann sich unmittelbar auf den Energiefluss im Körper auswirken. Bei der Akupressur Massage passiert dies über eine Druckausübung mit den Händen oder speziellen Instrumenten. Das Ziel ist es, bestehende Blockaden zu lösen und somit das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

Die bekanntesten Akupressurpunkte:

  • Neiguan (P6): Dieser Punkt liegt an der Innenseite des Unterarms. Wird häufig zur Linderung von Übelkeit, Reiseübelkeit oder Angst angewendet.
  • Hegu (LI4): Ist der Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger. Kommt oft bei Kopfschmerzen, Zahnschmerzen und Verspannungen zum Einsatz.
  • Yintang: Dieser Punkt liegt zwischen den Augenbrauen. Hilft bei innerer Unruhe, Schlafproblemen und Stirnkopfschmerz.

Neben der manuellen Druckausübung mit den Fingern oder speziellen Instrumenten kommen heute auch Akupressurmatten zum Einsatz. Diese Matten, häufig mit kleinen Kunststoffspitzen versehen, sollen gezielt Muskelverspannungen lösen, die Durchblutung fördern und das vegetative Nervensystem beruhigen. Die Anwendung kann bequem im Liegen erfolgen – etwa zur Entspannung oder bei Rückenschmerzen.

Indikationen & Zielgruppe: Für wen ist Akupressur sinnvoll und wozu wird sie angewendet?

Akupressur ist eine Therapieanwendung für eine Vielzahl unterschiedlicher Beschwerden. Neben der Linderung von Schmerzen, Übelkeit oder Schlafstörungen wird Akupressur auch unterstützend bei Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden, Atemwegserkrankungen, Krebstherapien sowie zur Förderung der Gewichtsreduktion oder Rauchentwöhnung eingesetzt. So zeigte eine Studie aus dem Jahr 2009 der Chinese University of Hong Kong, dass die Akupressur am Punkt Sanyinjiao (SP6) eine unmittelbare und über drei Monate anhaltende Linderung von Menstruationsbeschwerden bewirken kann.

Das grundlegende Ziel der Akupressur ist die Aktivierung der Selbstheilungskräfte des Körpers, wodurch sie dazu beitragen kann, Krankheiten und Beschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen. Eine symptombezogene Anwendung ist bei entsprechender ärztlicher Begleitung sinnvoll, während eine ausschließliche Nutzung zur Behandlung ernsthafter Erkrankungen wie Depressionen nicht empfohlen wird. So belegt etwa Studie aus Kalifornien aus dem Jahr 2021, dass aurikuläre Akupressur-Massagen bei Gesundheitsfachkräften das Burnout-Risiko sowie Burnout-Beschwerden und sekundären traumatischen Stress wirksam und sicher reduzieren können.

Neben dem medizinischen Kontext findet Akupressur zunehmend Anwendung im Wellness- und Präventionsbereich, etwa zur Entspannung, als Ergänzung zu Yoga oder als Einschlafhilfe. In integrativen Behandlungskonzepten wird Akupressur auch begleitend zu anderen Verfahren wie Yoga, Meditation oder Achtsamkeit eingesetzt – beispielsweise zur Stressbewältigung, in der psychoonkologischen Betreuung oder bei chronischen Schmerzerkrankungen. In einigen Kliniken ist sie mittlerweile fester Bestandteil der Mind-Body-Medizin.

Obwohl einzelne Studien positive Ergebnisse zeigen, bleibt die wissenschaftliche Evidenz zur Akupressur aufgrund methodischer Schwächen in vielen Untersuchungen uneinheitlich, weshalb sie von der Schulmedizin derzeit als ergänzende und nicht als primäre Therapie bewertet wird.

Kontraindikationen: Welche Nebenwirkungen und Risiken hat eine Akupressur Massage?

Die Akupressur Behandlung ist eine grundsätzlich sehr sichere Therapiemethode. Nur bei unsachgemäßer Anwendung kann es zu Begleiterscheinungen wie blauen Flecken oder Hautreizungen kommen.

Es gibt jedoch Personengruppen, die von einer Inanspruchnahme der Methode Abstand nehmen sollten. Dazu gehören zum Beispiel Schwangere, da eine Akupressur Massage unter Umständen Wehen auslösen könnte.

Weiterhin dürfen Areale mit offenen Wunden oder akuten Hauterkrankungen nicht direkt behandelt werden. Menschen mit starken gesundheitlichen Problemen, Schmerzpatienten und Betroffene psychischer Leiden sollten eine Akupressur Massage zur Sicherheit vorher mit ihrem Arzt absprechen.

Zudem wird Akupressur in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen, da sie als alternativmedizinisches Verfahren gilt. Bei Interesse empfiehlt sich eine individuelle Rücksprache mit dem Anbieter oder der Versicherung.

Fazit

Das Wichtigste zur Akupressur im Überblick

  • 1. Akupressur ist eine sanfte Heilmethode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die durch Druck auf bestimmte Körperpunkte den Energiefluss (Qi) harmonisieren soll.
  • 2. Das Ziel ist die Aktivierung der Selbstheilungskräfte, Stressabbau und die Linderung verschiedenster Beschwerden wie Schmerzen, Schlafstörungen oder Übelkeit.
  • 3. Studien belegen eine positive Wirkung unter anderem bei Menstruationsbeschwerden und Burnout, wobei die Gesamtevidenz noch als begrenzt gilt.
  • 4. Akupressur ist nicht-invasiv und wird zunehmend auch im Wellnessbereich eingesetzt.
  • 5. Die Akupressur Therapie gilt als risikoarm, sollte aber bei bestimmten Erkrankungen oder in der Schwangerschaft nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen.
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FAQ - Weitere Fragen zur Akupressur

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Quellen