Tag Archives: gesunde ernährung

40 Tage Zuckerfrei: Die perfekte Hauptmahlzeit!


Zu einem ausgewogenen Ernährungsplan gehören drei Mahlzeiten und somit auch ein gesundes Mittagessen. Wer an das traditionelle Mittagessen denkt, hat oft ein Bild im Kopf, in dem Töpfe köcheln und Pfannen brutzeln während die Familie versammelt am Esstisch sitzt und hungrig auf die gemeinsame Mahlzeit wartet. In den letzten Jahren hat […]

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40 Tage Zuckerfrei: Das perfekte Frühstück!


Gerade beim Frühstück halten sich Mythen und Gerüchte sehr hartnäckig – zahlreiche Studien behaupten die unterschiedlichsten Dinge. Frühstücken wie ein Kaiser, nein, wie ein Bettler. Oder doch gar nicht? Ja, was denn nun? Wir bringen Licht ins Dunkle! Wichtig zu wissen ist, dass die meisten Ernährungsstudien sogenannte Beobachtungsstudien sind. Mit […]

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Fasten leichtgemacht!


Nach dem ausgiebigen Schlemmen und Dinieren an Weihnachten sowie zwischen den Jahren haben wir oft den Eindruck, dass das Völlegefühl gar nicht wieder verschwinden will. Wir fühlen uns schlapp und antriebslos, haben vielleicht sogar Probleme mit Magen und Darm oder mit einem geschwächten Immunsystem. Vielen ist jetzt nach Fasten zumute. […]

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Bali – Weg zu innerem Frieden und Gelassenheit


Yoga auf Bali

„Der Mensch opfert seine Gesundheit, um Geld zu verdienen. Danach opfert er Geld, um seine Gesundheit wiederherzustellen. Und dann ist er so besorgt um die Zukunft, dass er die Gegenwart nicht genießt; das Ergebnis ist, dass er weder in der Gegenwart noch der Zukunft lebt; er lebt, als ob er […]

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Dos & Don’ts: So hältst Du Deine guten Vorsätze


Gute Vorsätze fürs neue Jahr

Schlank & Fit im Neuen Jahr Jedes Jahr aufs Neue nimmt man sich vor, mehr Sport zu treiben, weniger Fast Food und mehr Gemüse zu essen und überhaupt einfach ein besserer Mensch zu werden. Und jedes Jahr aufs Neue hat man spätestens in der ersten Woche bereits den ersten guten […]

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Intermittierendes Fasten – Heute schlemmen, morgen fasten


Beim intermittierenden Fasten wird zwischen Tagen mit normaler Nahrungsaufnahme und Fastentagen gewechselt. Je nach Intensität kann hier ein täglicher Wechsel statt finden oder es wird einfach ein Fastentag pro Woche eingelegt. Um den gewünschten Effekt für Gewicht und Gesundheit zu erzielen sollte im täglichen Wechsel oder im Verhältnis 2:1 gefastet […]

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Ernährungsberatung: Fragen Sie unsere Expertin


Sie haben Fragen rund um die Themen gesunde Ernährung und Abnehmen? Dann stellen Sie diese unserer Ernährungsexpertin. Stellen Sie Ihre Frage einfach unter www.fitreisen.de/ernaehrungsberatung.htmlund Ihre Frage wird dann immer montags hier im Blog von unserer Expertin beantwortet. Gerne können Sie natürlich auch Fragen anderer Benutzer kommentieren, diskutieren und beantworten. Unsere […]

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Erfahrungsbericht: Schon kleine Änderungen bewirken etwas


Bewusst sich mit der Ernährung beschäftigen, kleine Umstellung und Bewegung, muss kein Fitnessstudio sein. Ich habe eine Mutter-Kind gemacht und konnte mich, ohne den Abnehmdruck meines Ex-Mannes, in Ruhe mit Fachleuten mit dem Thema beschäftigen. Bei mir ist meine Psyche, mein inneres Wohlbefinden auch sehr wichtig, dann fällt mir vieles […]

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