Das Kamel – Harmonisiert Euren Alltag


Ihr seid von Rückenschmerzen geplagt und wisst nicht so recht, was Ihr dagegen tun sollt?
Bringt Harmonie und Zufriedenheit in Euer Leben und vergesst schon bald Eure Rückenprobleme.

Dafür einfach – wie immer – unsere Anleitung lesen und nachmachen.
Auch Mediziner raten bei Rückenleiden zu Yoga, denn dadurch werden die Blockaden und Verspannungen gelöst.

  1. Kniet Euch auf den Boden und stellt die Zehen auf. Achtet darauf, dass Eure Beine in etwa hüftbreit geöffnet sind
  2. Streckt die Wirbelsäule beim Ausatmen durch und spannt Eure Oberschenkelmuskeln an um ein besseres Gleichgewicht zu erlangen
  3. Beugt beim nächsten Atemzug langsam den Rücken nach hinten und legt die Hände auf den Fersen ab
  4. Legt den Kopf in den Nacken und richtet den Blick nach oben
  5. Verharrt in der Position und atmet ca. 10 Mal ein und aus um danach langsam und ruhig die Haltung zu verlassen
    Das Kamel

    Das Kamel

     

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